留意食用份量的玩家
你想在玩游戏时吃点花生，又不想不知不觉吃下好几份。对你来说，提前分好每个人的份量，可能比每 100 g 相差几 kcal 更重要。荷兰营养中心列出的无盐花生营养数据中，25 g 一把为 157 kcal。
哪些人适合参考？
喜欢无盐零食的人
你想选一款日常花生零食，符合少盐或无盐坚果的偏好，但也知道无盐不等于低热量。荷兰营养中心建议每天吃一把无盐坚果，并轮换不同种类。
筹备零食桌的人
你要为多位玩家采购零食，希望提前确认包装净含量、可能的剩余量和过敏原信息。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）指出，预包装食品的过敏原信息必须标注在标签上。
游戏之夜选花生，要注意什么？
先确定打算提供多少，再按相同重量比较热量。之后再根据盐含量、口味和包装信息做选择。
| 注意事项 | 查看什么 | 适合哪些人关注？ |
|---|---|---|
| 份量与热量 | 比较每 100 g 的 kcal，并换算成实际提供的克数。 | 我想提前确定自己要吃多少，避免游戏过程中一直从袋子里拿。约 33% 的消费者会优先考虑食用份量和热量。 |
| 选择无盐款 | 分别查看具体包装上的盐含量和热量。 | 我更喜欢无盐零食，但不想把无盐误认为热量更低。约 27% 的消费者会优先选择无盐产品。 |
| 口味与制作方式 | 查看配料表和营养成分表；不要仅凭制作方式的名称判断热量更低。 | 我主要根据适合零食桌的咸香口味或制作方式来选择。约 20% 的消费者会优先考虑口味和制作方式。 |
| 多人分享的数量 | 对照净含量，以及你打算提供和留存的数量。 | 我想买够大家吃，又不希望结束后剩下太多。约 13% 的消费者会优先考虑适合多人分享的数量。 |
| 餐桌上的过敏原 | 查看包装上的过敏原信息，以及可能含有其他过敏原的提示。 | 在摆上零食之前，我需要考虑玩家是否有已知过敏情况。约 7% 的消费者会优先查看过敏原信息。 |
常见误区
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误以为无盐就是低热量
无盐花生适合偏好低盐的人，但经查阅的产品营养数据都远高于“低能量”声称标准。
盐含量和能量是不同指标，应分别查看，并按每 100 g 比较能量。少吃一些不会改变产品本身的营养成分。
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比较不同大小的份量
商店标注的 30 g 份量和 25 g 份量，热量自然不同，即使两款产品每 100 g 的能量相同也是如此。荷兰营养中心在列出无盐花生的一般营养数据时，采用的是 25 g 份量。
比较每份能量前，先把产品换算成相同克数。
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只根据品牌名称判断召回警告
Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布的召回警告，涉及装在小盒中的 AH 特大颗粒盐焗花生，保质期为 04-11-2026；该警告并不自动适用于这个品牌的其他花生产品。
请将产品完整名称和保质期与警告内容核对。不要食用受影响的特定包装，并按照 Albert Heijn 的说明处理。
品牌与产品系列参考
Duyvis
产品包括无盐、盐焗和烘烤等不同款式。
- Jumbo 网站标注，Duyvis 235 g 无盐款每 100 g 含 614 kcal。
- Duyvis 将 Oven Baked 烘烤方式描述为不添加油或脂肪烘烤。这种制作方式本身并不能证明热量更低，请查看包装上的营养成分。
Albert Heijn
AH 300 g 无盐花生是一款可供参考的具体产品，可根据标签信息进行比较。
- 该款每 100 g 含 620 kcal，盐含量为 0 g。
- 请查看具体包装：这些数据不一定适用于其他 AH 花生产品。
Jumbo
Jumbo 250 g 无盐花生是一款无盐产品，可分别查看其能量、盐含量和配料信息。
- 产品页面标注每 100 g 含 602 kcal、0.01 g 盐；配料表注明含 99.5% 花生。
- 该商店采用 30 g 作为比较份量。比较不同产品时，请使用相同的份量重量。
Lidl
Lidl 提供无盐花生，也将 Alesto Cruspies 描述为裹有香料面衣的花生。
- 产品信息展示了不同产品类型和制作方式，方便按口味挑选。
- 产品或口味描述本身不能说明热量更低。请对照具体包装上的营养成分表。
ALDI
ALDI 提供 Trader Joe’s 250 g 包装的烘烤无盐花生。
- 制作方式、无盐类型和包装净含量，都是值得在包装上确认的信息。
- Nutri-Score 营养评分不等同于热量声称。比较热量时，请查看每 100 g 的能量。
PLUS
PLUS 250 g 无盐花生可供参考，选购时可查看其配料和警示信息。
- 产品信息标注含 99% 花生和葵花籽油。
- 产品页面提示可能含有腰果。如果要比较热量，请查看具体包装上的能量数据。
Joybuy 花生
这里为你精选了无盐和盐焗花生，也包括适合根据口味和份量挑选的调味款。
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g’woon 无盐花生，250 g
这款无盐花生采用 250 g 包装，适合按自己的需要称取食用份量。
产品描述注明含 99% 花生和葵花籽油，也可能含有腰果。
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白皮花生，1 kg
如果要为多位玩家准备零食，这款 1 kg 包装值得考虑，方便按需称取份量。
产品名称标明为花生，包装净含量为 1 kg。请查看包装上的营养成分和过敏原信息。
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Duyvis 盐焗花生，370 g
这款盐焗花生适合有意选择咸味零食，并希望提前控制食用份量的人。
产品信息标注每 100 g 含 613 kcal，并提醒由于存在呛噎风险，不建议 5 岁以下儿童食用。
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Lao Jie Kou 乌龙茶烘烤花生，500 g
这款乌龙茶风味烘烤花生，适合把口味和制作方式作为首要选购标准的人。
产品信息标注每 100 g 含 544 kcal。想控制食用量，可以先称出一份。
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Lao Jie Kou 蒜香花生，250 g
这款蒜香花生适合挑选零食时最看重口味的人。
产品信息标注每 100 g 含 540.2 kcal 和 2.55 g 盐。请留意实际食用量，并根据自己的偏好比较这两项数据。
常见问题
少吃一小份花生，就能宣传为低热量吗？
不能。少吃一些并不会让产品本身变成低热量食品。根据欧盟委员会的规定，固体食品只有每 100 g 不超过 40 kcal（170 kJ），才能声称“低能量”。
如何公平地比较不同份量？
将每 100 g 的能量换算成相同的食用份量：每 100 g 的 kcal 数乘以所需克数，再除以 100。计算时请使用具体包装上的营养数据。
为客人准备花生时，要查看哪些过敏原信息？
请查看预包装花生的标签，以及是否有其他过敏原提示。根据荷兰食品与消费品安全局（NVWA）的规定，预包装食品的过敏原信息必须标注在标签上；花生本身就是一种过敏原。
整颗花生适合小朋友吃吗？
不一定。我们查看的 Albert Heijn 和 PLUS 产品页面都提醒，小朋友可能会被花生呛到。如果有小朋友一起用餐，请留意这一警告。
Albert Heijn 的召回警告适用于哪些花生？
2026 年 5 月 20 日发布的警告涉及装在小盒中的 AH 特大颗粒盐焗花生，保质期为 04-11-2026。请勿食用该特定产品，并按照 Albert Heijn 的说明处理；该警告不自动适用于其他 AH 花生产品或其他保质期的产品。