想称量食用份量的玩家
你想在玩游戏时吃点花生，并提前了解称好的份量含有多少能量。
这些选择适合哪些人？
喜欢咸香酥脆口感的人
你想尝试调味花生或裹衣花生，同时也会把盐含量和其他配料纳入考量。
打算分次食用的囤货买家
你会买一包装作几次零食，并希望分好份量、妥善保存剩余部分。
挑选时要注意什么？
| 注意事项 | 需要留意什么？ | 哪些人更关注这一点？ |
|---|---|---|
| 食用份量 | 对比每 100 g 的能量值，并称量自己打算吃的份量。荷兰营养中心列出的数据是：一把 25 g 的无盐花生含有 157 kcal。 | 如果我想知道一局游戏期间吃了多少，就会提前称好份量。约 42% 的消费者最关注份量控制。 |
| 不同产品的能量值 | 查看具体产品每 100 g 的营养成分。根据欧盟委员会的规定，固体食品要标示“低能量”，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。 | 如果我想按相同重量比较不同产品，就会查看每 100 g 的能量值，而不只看包装上标注的单份数据。约 25% 的消费者优先关注能量密度。 |
| 口味与配料 | 查看所购产品包装上的盐含量、完整配料表和过敏原信息。 | 如果我在原味花生、调味花生或裹衣花生之间做选择，就会想知道零食里还添加了什么。约 17% 的消费者会优先考虑口味和盐含量。 |
| 包装与保存 | 查看包装净含量，估算可以分成多少份，并按照包装上的说明保存。 | 如果我买一袋花生准备分几次游戏时吃，就会希望能分好份量，并妥善保存剩下的部分。约 16% 的消费者最关注包装和使用成本。 |
常见选购误区
-
把小份量误认为低热量产品
固体食品的营养声称标准按每 100 g 计算，而不是按一小碟的份量计算。食用份量变小，并不会改变这一标准。
可以说明称量后那一份的能量值，但不要把本文调查的产品称为“低热量”产品。
-
比较食用份量时忽略重量
AH 为本文调查的花生标注的食用份量是 25 g，Jumbo 标注的是 30 g。因此，标签上的数值较低，可能只是因为食用份量较小。
比较每份营养数据前，先把产品换算成相同克数。
-
认为裹衣零食的能量一定更高
AH 和 Jumbo 介绍的特定 Duyvis Tijgernootjes 配方标注的能量为每 100 g 含 533 kcal。这并不意味着它是低热量零食，也不能据此推断其他同名产品的配方情况。
请查看具体包装上的营养成分表和配料表；即使每单位重量的能量值不同，也不代表某款产品就适合所有人。
-
把多份装包装当成一顿零食
一袋 250 g 或 300 g 的花生可能包含多份。包装内的总量不等于一局游戏期间吃掉的量。
提前称好打算吃的份量，之后按照包装上的保存说明封好包装。
值得对比的品牌
Duyvis
提及的产品系列包括无盐花生、Oven roasted original 和 Tijgernootjes。
- 可以根据不同产品系列分别了解其制作方式和配料。
- 品牌使用的“健康零食”这一说法，并不能证明整个系列都是低热量产品。
Albert Heijn
AH 无盐花生 300 g 是一款自有品牌产品，标注的食用份量为 25 g。
- 产品信息包含营养成分、过敏原和保存说明。
- 比较数值时，请核对具体包装和食用份量。
Jumbo
Jumbo 无盐花生 250 g 是一款原味花生，标注了每 100 g 和每 30 g 的营养成分。
- Jumbo 标注，这款产品含 99.5% 花生和葵花籽油。
- 这些配料和营养数据仅适用于这款包装，不一定适用于其他产品。
PLUS
PLUS 无盐花生 250 g 是一款自有品牌的普通烘烤花生。
- 产品信息标注含 99% 花生和葵花籽油。
- 标注 Nutri-Score A，本身并不能证明产品热量低。
Lidl
荷兰产品目录中有 200 g 的烘烤无盐花生，可用于烹饪或作为零食。
- 产品说明明确标注这是烘烤无盐花生。
- 产品信息或制作方式本身无法说明是否有热量优势；请查看包装上的营养成分。
ALDI
产品页面列出了 Trader Joe’s 烘烤无盐花生，规格为 250 g。
- 产品说明确认了包装规格和零食类型。
- 标注 Nutri-Score A 并不能单独证明产品热量低；请查看包装上的营养成分。
Joybuy 花生零食
以下 Joybuy 花生零食的产品信息可用于计算称量后那一份的能量。请查看收到的具体产品包装，核对相应产品的信息。
暂无图片
g’woon 无盐花生，250 g
如果你想买普通无盐花生，并自行称量食用份量，可以将这款产品纳入比较。
产品说明标注含 99% 花生、葵花籽油，每 100 g 含 2690 kJ。
含花生，可能含有微量腰果。
暂无图片
Duyvis 烘烤花生，225 g
如果你想尝试咸香花生零食，可以考虑这款烘烤花生。
产品说明标注每 100 g 含 97% 花生、606 kcal 和 1.4 g 盐。
含花生，可能含有其他坚果。
暂无图片
Dahaoda 核桃味花生，258 g
如果你想尝试核桃风味的花生零食，可以了解这款产品。
产品说明标注每 100 g 含 2420 kJ，并采用独立包装。所列配料包括花生、糖、盐和核桃味香料等。
含花生和大豆。
暂无图片
Lao Jie Kou Yashi Xiang 乌龙茶味烘烤花生，500 g
如果你想尝试带有茶香的花生，可以考虑这款烘烤花生。
产品说明标注每 100 g 含 544 kcal 和 1.37 g 盐，包装规格为 500 g。
含花生。
暂无图片
Verse 特大号烘烤花生，210 g
如果你想选不额外加盐的烘烤花生，可以将这款产品纳入比较。
产品说明标注含 100% 花生，每 100 g 含 626 kcal。包装净含量为 210 g。
含花生。
常见问题
这些花生是低热量的吗？
本文调查的这些产品都不属于低热量食品。根据欧盟委员会的规定，固体食品只有在每 100 g 能量不超过 40 kcal（170 kJ）时，才能标示“低能量”；减少食用份量并不会改变这一标准。
25 g 是规定或通用的零食建议份量吗？
不是。荷兰营养中心在热量计算器中使用 25 g 作为换算份量，产品标签上标注的份量可能不同。请根据自己的需要决定食用量，再用所选产品的营养数据计算能量。
花生开封后该如何保存？
请遵循包装上的说明。对于文中提到的 AH 花生，建议密封后存放在阴凉、避光、干燥处；Duyvis Oven roasted 则建议使用避光、密封的罐子保存。也请留意具体包装上的保质期信息。
花生过敏者可以吃烘烤花生吗？
烘烤并不能去除花生过敏原。食物过敏基金会指出，过敏原经过加热后仍保持稳定。如已确诊过敏，请遵循适合自己的专业医疗和饮食建议。
查看荷兰食品标签时，应重点核对哪些过敏原信息？
根据 NVWA 的规定，配料表必须标明法定 14 种过敏原清单中适用的过敏原。此外，还要查看具体包装上关于可能含有过敏原的信息。