想控制零食份量的人
如果买薯条时也想吃点花生，提前决定吃多少会更容易控制份量。荷兰营养中心以 25 g 作为示例份量，但这并不是适用于所有人的固定建议。
这份选购指南适合谁？
想避免添加盐的人
如果不喜欢额外添加的咸味，无盐花生可能更符合你的口味偏好。选择无盐产品时，也要单独留意热量。
想提前分装的人
如果想随身带花生，可以在家先称好要带的份量。Duyvis、Jumbo 和 PLUS 提供不同规格的包装，但一整包并不等于一份零食。
挑选时要关注什么？
| 关注点 | 需要查看什么？ | 哪些人更需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份的热量 | 查看最新包装标签上每 100 g 的 kcal，并称量实际食用份量。计算方法：每 100 g 的 kcal × 份量（克）÷ 100。 | 买薯条时如果也吃花生，我想知道自己吃的这份会额外摄入多少热量。约 42% 的消费者会优先关注实际食用份量的热量。 |
| 盐分与口味 | 查看配料表和每 100 g 的盐含量，并单独考虑热量。 | 我主要想在无盐、加盐或调味花生之间做选择，不想把盐分选择和降低热量混为一谈。约 25% 的消费者会优先考虑口味和盐分。 |
| 包装与份量 | 查看净含量，并量好计划携带的份量；袋子大小并不能决定你该吃多少。 | 外出时，我想在家先分装好方便携带的份量，而不是把整包都带上。约 17% 的消费者会优先考虑提前分装。 |
| 购买数量 | 比较同一款产品当前每公斤的价格、总购买金额，以及实际使用量。 | 我想买适合自己食用量的份量，避免剩下太多。约 16% 的消费者会优先考虑成本和库存使用情况。 |
挑选花生时容易忽略的问题
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把无盐花生当成低热量食品
无盐和加盐只是口味上的区别，不能单凭这一点认定哪种热量更低。荷兰营养中心提供的示例数据为：每 25 g 无盐花生含 157 kcal，每 25 g 加盐花生含 155 kcal。这些是品类数据，并非对同一品牌不同产品的比较。
请比较最新标签上每 100 g 的营养成分，并称量实际食用量。少吃一些不会改变每 100 g 的营养成分。
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认为小包装就一定是合适的份量
即使是小包装，里面的花生也可能比你计划吃的更多。Duyvis 的加盐系列有多种规格，其中包括 60 g 包装；荷兰营养中心的热量计算器则以 25 g 作为计算示例。
先确定要吃多少，再称量出来。剩余部分请按照包装上的说明妥善保存。
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根据裹衣或腌料判断热量
酥脆裹衣或腌料会改变产品的组成，但仅凭产品名称无法得知具体产品的热量。
请以每 100 g 为统一标准，比较准备购买的具体产品的营养成分表。
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因为保质期尚未到，就忽略召回警告
Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布警告：一款装在盒中的 AH Pinda’s extra groot gezouten 花生可能含有金属碎屑，该产品的保质期为 04-11-2026。警告针对的是指定产品和日期，即使保质期尚未到期也同样适用。
请核对产品名称、包装和保质期。如果你的产品与警告信息相符，请勿食用。
品牌与门店商品概览
Duyvis
Duyvis 销售独立包装的加盐和无盐花生，也提供裹衣或腌制口味。
- Duyvis 加盐系列提供多种包装规格，包括 60 g、100 g、235 g 和 370 g。
- “健康零食”之类的描述并不代表产品热量更低。请查看具体产品的营养成分。
Albert Heijn
Albert Heijn 销售自有品牌无盐花生。
- 产品信息建议查看最新包装，了解配料、营养成分和过敏原信息。
- 关于 AH Pinda’s extra groot gezouten 的警告只针对指定包装和保质期，并非适用于所有 AH 花生产品。
Jumbo
Jumbo 提供不同规格的自有品牌花生，也销售其他花生产品。
- 商品信息显示，无盐花生有 250 g 和 500 g 两种包装规格。
- 大包装不等于一份零食，请自行称量合适的份量。
Lidl
Lidl 销售 285 g 装的无盐花生。
- 产品页面标明了包装重量和无盐口味。
- 产品页面显示该商品在门店销售，但不能据此确认某家门店有货。
ALDI
ALDI 销售 Trader Joe’s 烘烤无盐花生，包装规格为 250 g。
- 产品描述明确区分了产品名称 Trader Joe’s 和门店名称 ALDI。
- 标注 Nutri-Score A 并不意味着产品属于低热量食品。
PLUS
PLUS 销售 250 g 袋装自有品牌无盐花生。
- 产品页面列出了送货上门和到店取货两种购买方式。
- 页面列出的购买方式并不能确认某家门店有货。
Joybuy 花生商品
以下产品包括无盐花生、带壳花生、加盐花生和裹衣花生。请比较具体产品的营养成分和份量；这里的商品并非按热量高低排序。
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g'woon 无盐花生 250 g
适合想自行称量食用份量的消费者。
包装规格：250 g。产品信息显示，配料包括 99% 花生和葵花籽油，不含添加盐。
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G'woon 带壳花生 500 g
适合想买带壳花生，并自行称量食用份量的消费者。
包装规格：500 g。产品名称标明为带壳花生。
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White Peanuts 1 kg
1 kg 大包装，适合想自行分装较多花生的消费者。
包装规格：1 kg。
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ChaCha 加盐花生 130 g
加盐口味，适合想随身携带独立包装并控制食用份量的消费者。
包装规格：130 g。产品信息标注每 100 g 含 603 kcal，并采用独立小包装。
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Duyvis 普罗旺斯风味裹衣花生 275 g
适合想尝试普罗旺斯风味裹衣花生的消费者。
包装规格：275 g。产品信息标注每 100 g 含 542 kcal。含花生和小麦；产品还标注可能含有微量牛奶、坚果、大豆和芥末。
常见问题
如何计算自己所吃花生的热量？
用标签上每 100 g 的 kcal 乘以实际份量的克数，再除以 100。例如，荷兰营养中心提供的示例中，25 g 无盐花生含 157 kcal。这只是品类示例，并不代表必须按这个份量食用。
少量普通花生可以称为“低热量”吗？
不可以，份量少本身并不能作为使用这一标称的依据。根据欧盟委员会的规定，固体食品若要标称“低能量”，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal；食用份量不会改变这一标准。
无盐花生的热量比加盐花生低吗？
不能只根据是否加盐来判断。荷兰营养中心的热量计算器显示，每 25 g 无盐花生含 157 kcal，每 25 g 加盐花生含 155 kcal，但这只是一般性的品类示例，并非同一品牌产品之间的比较。请查看准备购买产品的最新营养成分表。
买薯条时可以询问哪些过敏原信息？
请询问具体食品和酱料中含有哪些过敏原。根据荷兰食品与消费品安全局（NVWA）的规定，餐饮场所必须在顾客购买未预包装食品前提供过敏原信息。因此，不要只询问“零食”这一类食品的过敏原信息。
AH 花生适用哪条召回警告？
Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布警告：一款装在盒中的 AH Pinda’s extra groot gezouten 花生可能含有金属碎屑，保质期为 04-11-2026。如果产品名称、包装和日期与警告所述相符，请勿食用。