哪些人会关注这个问题？

注重分量的零食爱好者

你想在庭院派对上吃花生，又希望控制自己摄入的热量。比较时请确保分量相同，并提前称好。荷兰营养中心指出，25 g 无盐花生一把含 157 kcal。

无盐零食挑选者

你想找不额外添加盐的普通花生，也希望比较配料和营养成分。无盐并不代表低热量；例如，本文调查的 Jumbo 产品就含有葵花籽油。

需要照顾不同饮食需求的主人

你想准备适合聚会的零食和份量，同时也会考虑过敏情况和年幼儿童。普通花生与裹有酥脆外衣的花生，在配料和过敏原方面可能有所不同。

挑选时要注意什么？

注意事项 检查什么？ 适合哪些消费者？
每份热量 比较每 100 g 的 kcal 数值，再将所有产品换算成相同的每份重量。本文调查的 Jumbo 花生标示每 100 g 含 602 kcal，Duyvis 无盐花生为 614 kcal，AH 无盐花生为 620 kcal，PLUS 无盐花生（300 g）为 623 kcal；这些数值仅适用于所列包装。 如果我想在庭院派对上边吃边聊，又不想忘记控制分量，就会提前称好。约 36% 的消费者会优先关注实际食用分量的热量。
盐和配方 查看具体包装上的配料表和营养成分表。无盐不代表没有添加油。 如果主要想找配料简单的无盐花生，也要查看配料和营养成分。约 22% 的消费者会优先考虑这一需求。
口味和口感 可以选择普通花生、烤制花生或裹有酥脆外衣的花生。制作方式或口味描述本身并不能证明热量更低。 如果我主要想要某种聚会零食风味或口感，也会进一步比较热量和配方。约 14% 的消费者会从口味和口感开始挑选。
是否适合宾客 查看具体产品的配料表和过敏原信息。本文调查的 Duyvis 鸡尾酒风味花生还含有小麦和牛奶。根据荷兰胃肠病基金会（MDL Fonds）的建议，4 岁以下儿童不宜食用整颗坚果，以免发生呛噎。 如果宾客有过敏情况或有年幼儿童，我会先根据他们是否适合食用来决定。约 14% 的消费者会将宾客安全放在首位。
包装和剩余部分 根据宾客人数和计划供应的份数来选择合适的数量。剩余部分请按照包装上的储存说明保存。 如果我要为一群人采购，就希望买到合适的数量，并了解如何保存剩余部分。约 14% 的消费者会优先考虑这类安排。

常见选购误区

  • 把无盐或未添加油误认为低热量

    这些说法描述的是盐含量或加工方式，并不代表产品符合“低热量”声称的条件。欧盟委员会规定，固体食品每 100 g 的热量不得超过 40 kcal（170 kJ），才能声称低热量。

    请查看具体包装上的营养成分表，再计算自己选择的分量。每份吃得少，并不会让产品每 100 g 的热量变低。

  • 直接比较不同重量的每份数值

    每份热量看起来较低，可能只是因为标示的每份重量更小。本文调查的 AH 花生以 25 g 为一份；Jumbo 也标示了 30 g 每份的数值。

    请先比较每 100 g 的数值，或将所有产品换算成相同的重量。

  • 只看热量来判断裹有酥脆外衣的花生

    本文调查的鸡尾酒风味花生，每 100 g 标示的 kcal 数值低于调查的 4 款普通无盐花生，但配方也有所不同。其中含有盐，蛋白质和膳食纤维的标示含量也低于本文调查的 PLUS 无盐花生（300 g）。

    请分别评估热量和配方；如果花生裹有外衣，也要查看过敏原信息。

  • 把一大袋花生当作一份来算

    包装净含量不等于一个人实际会吃的分量。同一品牌不同包装的配方也可能有所差异。

    请按克数规划数量，分份称好后再上桌，剩余部分则按照储存说明密封保存。

品牌参考

Duyvis

在本文调查的产品中，Duyvis 提供普通无盐花生、烤箱烘烤花生和鸡尾酒风味 Borrelnootjes。

  • Duyvis 标示其无盐花生（235 g）每 100 g 含 614 kcal。
  • “未添加油”的描述仅适用于烤箱烘烤款，并非所有 Duyvis 花生都适用。鸡尾酒风味款含有花生、小麦和牛奶；关于风味和酥脆口感的描述属于品牌宣传。

Albert Heijn

本文调查的 AH 无盐花生（250 g）是普通聚会零食，标示每份为 25 g。

  • 产品信息标示每 100 g 含 620 kcal，盐含量为 0 g。
  • 配料中还含有葵花籽油。“无盐”并不等同于“低热量”。

Jumbo

本文调查的 Jumbo 无盐花生（250 g）在营养成分表中同时列出了每 100 g 和每份的数值。

  • 产品信息标示配料含 99.5% 花生、葵花籽油，每 100 g 含 602 kcal。
  • 标示的每份重量为 30 g，不能直接与 25 g 的每份重量进行比较。

Lidl

Lidl 将一款 200 g 的烘烤无盐花生描述为适合烹饪或作为零食食用。

  • 产品描述说明了产品类型和包装净含量。
  • 请以具体门店包装上的营养成分信息为准；无盐并不能证明热量低。

Aldi

本文调查的荷兰产品描述中提到，Trader Joe’s 花生为 250 g 装，经过烘烤且不加盐。

  • 产品信息列出了这一具体款式。
  • 产品描述和 Nutri-Score A 评级都不等于低热量声称，也不能代表对 Aldi 产品整体的营养评价。

PLUS

PLUS 提供多种本文调查的无盐花生包装，包括 300 g 立袋和单独销售的 500 g 包装。

  • 300 g 款标示每 100 g 含 623 kcal；500 g 款标示每 100 g 含 625 kcal。
  • 两种包装标示的配方不同，不能直接视为同一款产品。

Joybuy 上的花生及不同口味

这些产品提供多种花生选择，适合当作零食食用，包括无盐、调味和未烘烤款。请选择适合自己的产品，并查看相应包装和配料表。

g’woon 无盐花生，250 g

g’woon 无盐花生 — 250 g

无盐款，适合想把普通花生当作零食的人。

包装净含量：250 g。可能含有腰果。

Joybuy
Duyvis 蜂蜜轻盐烤花生

Duyvis 蜂蜜轻盐烤花生

这款调味花生适合想尝试蜂蜜风味和淡淡咸味的人。

产品信息显示含有花生、小麦和麸质。请留意针对年幼儿童的警示。

Joybuy
Golden Turtle 带皮生花生，500 g

Golden Turtle 优选带皮生花生 500 g

带皮、未经烘烤，适合想选购可用于烹饪的花生的人。

包装净含量：500 g。可能含有微量坚果。

Joybuy
Verse 特大号烤花生，210 g

Verse 特大号烤花生 — 210 g

烤制款，适合想把花生当作零食的人。

包装净含量：210 g。

Joybuy

常见问题

小份花生可以称为低热量食品吗？

不能仅仅因为分量小就这样称呼。固体食品要声称低热量，每 100 g 的热量必须不超过 40 kcal（170 kJ）。欧盟委员会规定，要声称能量降低，产品的热量至少须降低 30%，并且要说明导致热量降低的特性。

如何为庭院派对规划花生的数量？

将想吃花生的宾客人数乘以你计划提供的每份重量。例如，10 份、每份 25 g，合计就是 250 g；本文调查的 AH 250 g 包装标示可分为 10 份，每份 25 g。这只是计算示例，并非强制的份量建议。

花生开封后需要放进冰箱吗？

本文调查的 AH 包装建议将花生存放在阴凉、避光、干燥处，并在取用后将包装密封；说明中没有要求必须冷藏。请遵循所购产品包装上的标签说明。

选购裹有外衣的花生时，要注意哪些过敏原信息？

请查看具体产品的配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）将花生列为 14 种指定过敏原之一，并要求清楚标示过敏原。例如，本文调查的 Duyvis 鸡尾酒风味花生还含有小麦和牛奶。

整颗花生适合 4 岁以下儿童食用吗？

荷兰胃肠病基金会（MDL Fonds）建议不要给 4 岁以下儿童吃整颗坚果，以免发生呛噎。家中有年幼儿童一起用餐时，请留意这一点。

需要留意哪一项花生召回通知？

Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布召回通知：AH 特大号咸味花生杯装产品，保质期至 04-11-2026，可能含有金属颗粒。请勿食用上述包装，并将其退回门店。该通知不涉及本文调查的 AH 无盐花生（250 g），也不适用于所有 AH 花生产品。