注重分量的咖啡小食爱好者
你想在下午喝咖啡时继续吃花生，同时控制好食用量。荷兰营养中心建议可将 25 g 作为一份的参考量；称重比凭感觉抓一把，更能清楚了解实际吃了多少。
哪些人适合看这篇文章？
偏好无盐花生的消费者
你想选择符合营养建议的无盐款，但不会把无盐误认为低热量。荷兰营养中心将无盐坚果列入“营养五环”健康饮食指南。
喜欢烘烤风味的人
你想吃一款咸香酥脆的烘烤零食，也想了解制作方式对配料和营养成分的影响。建议查看具体款式的信息，不要只凭制作方式的名称判断。
选购时要注意什么？
| 关注点 | 查看内容 | 哪些人需要留意？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 查看每 100 g 的 kcal 含量，并称量实际食用量。 | 如果想知道咖啡搭配的小食含有多少热量，称好分量有助于比较实际食用量；约 42% 的消费者会优先关注实际食用份量的热量。 |
| 选择无盐款 | 同时查看配料表和营养成分表。 | 如果喝咖啡时更想吃无盐款，请把钠含量和热量作为不同的选购标准；约 25% 的消费者最看重无盐食品。 |
| 口味与制作方式 | 查看具体款式、配料和营养成分。 | 如果你更看重口味或烘烤工艺，请比较具体款式，而不只是制作方式的名称；约 17% 的消费者会先考虑口味或口感。 |
| 包装与储存 | 比较包装净含量，并遵循包装上的储存说明。 | 如果想买够几次咖啡时间食用的量，请留意净含量，以及开封后的储存方式；约 16% 的消费者会优先考虑包装和实用性。 |
常见选购误区
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误以为无盐就低热量
本次调查的 Jumbo、Duyvis、Albert Heijn 和 PLUS 无盐款标示每 100 g 含 602–625 kcal。盐分较少并不代表热量低。
请分别查看盐含量和热量，并根据实际食用量来计算。
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拿不同份量的热量数据直接比较
Albert Heijn 标示每份为 25 g，Jumbo 则按每份 30 g 标示。每份热量数值不同，可能只是因为份量不一样。
先比较每 100 g 的数据，再换算成相同的食用份量。
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把“不添加油”理解成“不含脂肪”
Duyvis 称其 Oven Baked 款不添加油或脂肪，但产品页面仍标示含脂肪且热量较高。
请结合营养成分表和盐含量，理解产品的制作方式说明。
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把同一品牌的所有包装都当成同一款产品
本次调查的 PLUS 250 g 和 300 g 包装，配料和营养成分标示各不相同。因此，光看品牌名称无法确定买到的是哪一款。
下单前请核对包装上的款式名称、净含量和营养信息。
如果包装规格不适合你的食用习惯，可能会剩下吃不完的花生。
相关品牌与产品款式
Duyvis
Duyvis 提供多种产品，包括 235 g 无盐款和 225 g 的 Oven Baked Peanuts Original。
- Duyvis 标示其无盐款每 100 g 含 614 kcal；对于烤箱烘烤款，品牌说明其制作过程中不添加油或脂肪。
- Duyvis 标示其烤箱烘烤款每 100 g 含 595 kcal 和 2.1 g 盐；Jumbo 则标示其 225 g 款每 100 g 含 606 kcal 和 1.4 g 盐。两者标示不同，请核对实际购买的包装。
Albert Heijn
AH 无盐花生 300 g 款标明了每份的相关信息。
- Albert Heijn 标示每份为 25 g，每包共 12 份，每 100 g 含 620 kcal。
- 这款产品的配料中含有葵花籽油。以上数据仅适用于 300 g 包装，不一定适用于其他 AH 花生产品。
Jumbo
Jumbo 无盐花生 250 g 是一款袋装无盐花生。
- Jumbo 同时标示每 100 g 和每 30 g 的营养成分，其中每 100 g 含 602 kcal。
- 配料中含有葵花籽油。以上数据仅适用于这款包装，不一定适用于其他 Jumbo 花生产品。
Lidl
Lidl Nederland 将无盐花生列为一款产品。
- 产品说明确认这款花生为无盐款。
- 比较热量和盐含量时，请查看你手上那包产品的营养信息。
ALDI
ALDI 销售 250 g 的 TRADER JOE’S 花生，产品说明为烘烤无盐款。
- ALDI 的产品说明称这款花生经过烘烤且不加盐。
- 仅凭这段说明无法与其他品牌比较热量；请查看营养成分表。
PLUS
PLUS 无盐花生 250 g 是一款特定的自有品牌产品。
- PLUS 标示这款包装每 100 g 含 625 kcal 和 0.02 g 盐。
- PLUS 也销售标示数据不同的其他包装；请核对具体款式的净含量和营养成分。
Joybuy 花生产品
以下产品包括适合下午喝咖啡时享用的无盐花生和烘烤花生。如果你在意热量，请对照具体包装上的营养信息。
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g'woon 无盐花生 250 g
如果你想在咖啡时间吃无盐花生，这款可以考虑。
请查看具体包装上的营养成分和配料；无盐不代表低热量。
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G'woon 带壳花生 500 g
如果你想在咖啡时间吃带壳花生，这款可以考虑。
如果每份热量会影响你的选择，请查看具体包装上的营养信息。
图片暂不可用
Duyvis 烘烤花生 225 g
如果你更看重口味和制作方式，这款烘烤咸香花生值得考虑。
产品信息标示每 100 g 含 606 kcal；如果在意热量，请结合实际食用量进行比较。
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Dahaoda 核桃风味花生 258 g
如果你想尝试风味零食，这款带有核桃风味的花生可以考虑。
请查看这款产品的配料和营养成分；仅凭口味名称无法判断热量高低。
图片暂不可用
Lao Jie Kou Yashi Xiang Tea-Infused Roasted Peanuts 500 g
如果想在喝咖啡时尝试不同风味，这款带有茶香的烘烤花生可以考虑。
如果想比较每份热量，请查看具体包装上的营养成分。
常见问题
少量花生可以称为低热量食品吗？
不可以。少量食用并不会自动让花生变成低热量食品。根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用“低能量”声称，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal（170 kJ）；本次调查的 4 款无盐花生均高于这一标准。“降低能量”声称则须满足其他条件，包括能量至少降低 30%，并说明导致能量降低的特性。
如何计算较小份量的热量？
用包装标示的每 100 g kcal 数值乘以实际食用克数，再除以 100。荷兰营养中心提供的一般参考值是：25 g 无盐花生含 157 kcal；换算下来，15 g 约含 94.2 kcal。这只是计算示例，并非针对个人的推荐食用量，也不代表所有品牌的准确数值。
开封后应该如何保存？
请遵循具体包装上的储存说明。Albert Heijn 对本次调查的款式建议置于阴凉、避光、干燥处保存，并在取用后密封包装。通用的储存信息并不能保证适用于所有包装或储存条件。
如果有过敏问题，应该注意什么？
购买前请检查包装上的配料和过敏原信息。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）要求预包装食品清楚标明过敏原；花生本身就是一种过敏原。Jeroen Bosch 医院建议花生过敏者不要食用含花生的食品。无盐或烘烤处理并不会让花生适合花生过敏者食用。
召回通知涉及哪些花生产品？
Albert Heijn 的警示涉及盒装 AH 特大颗粒咸味花生，保质期为 04-11-2026，原因是产品可能含有金属碎片。请勿食用这款特定包装；Albert Heijn 表示可将其退回并获得购买金额的退款。该警示不一定适用于所有 AH 花生产品，也不适用于本次调查的 300 g 无盐款。