哪些人需要考虑这个选择？

计划零食份量的家长

你想在孩子放学后给他们准备一份定量零食，并留意能量摄入，但不会擅自让孩子开始减肥节食。

把安全放在首位的家长

在挑选花生零食前，你会考虑花生过敏、噎食风险，以及学校或托管机构的相关规定。

经常采购零食的家庭

你想选一款方便分装和保存的无盐花生，并比较配料和包装，而不只是看品牌名称。

购买时要注意什么？

先确认花生是否适合孩子，以及是否适合在用餐地点食用。然后再按照统一标准比较能量、成分和包装。

注意事项 查看内容 哪些人需要关注？
每份能量 比较每 100 克所含的千卡数，并称量实际份量。 如果你想计算这份零食的能量摄入，这是首要考虑因素。约 36% 的消费者会优先关注每份能量。
过敏原与安全 查看配料、警示信息，以及用餐地点的相关规定。 如果过敏管理要求、噎食风险或学校规定会影响选择，那么适用性比份量更重要。约 29% 的消费者会优先考虑安全和场所适用性。
无盐配方 分别比较盐含量、配料和能量。 如果你主要想选一款适合日常食用的无盐花生，也要查看标签上的能量信息。约 21% 的消费者会把成分作为首要考虑因素。
分装与保存 查看净含量，并在开封后按照说明保存。 如果一袋花生打算分几次作为零食食用，合理分装并妥善密封就很重要。约 14% 的消费者会优先考虑采购和保存是否方便。

常见误区

  • 把无盐误认为低热量

    盐含量和能量是标签上的不同指标。经调查的无盐花生每 100 克含 602 至 625 千卡。

    如果符合你对成分的要求，可以选择无盐款；但要单独比较每 100 克以及实际称量份量的能量。

  • 把低热量目标当作普遍适用的儿童建议

    儿童需要营养来支持生长发育。因此，如果只是想让零食选择更合理，擅自让孩子开始减肥节食并不合适。

    合理安排零食；如果担心孩子的体重，请咨询有资质的医疗专业人员。

  • 以为份量少或无盐就一定能带去学校

    份量更少或采用不同的加工方式，并不会改变产品含有花生这一事实。学校或托管机构可能有自己的规定，甚至禁止携带花生。

    请确认具体用餐地点的规定，并区分在家食用和带去学校食用这两种情况。

    如果学校或托管机构不允许食用花生，那么这款产品就可能不适合原计划的零食场景。

  • 直接比较不同标签上的每份数据

    每 25 克的营养数据和每 30 克的营养数据对应的份量不同。此外，一袋产品也不等于一份零食。

    先把不同产品的数据换算到相同份量，再按照保存说明密封开封后的包装。

值得比较的品牌

Duyvis

经调查的无盐款有 235 克装。

  • Duyvis 标注的配料为花生和葵花籽油。Jumbo 标注这款产品每 100 克含 614 千卡。
  • “负责任的零食”是制造商的宣传说法，并不能证明产品属于低热量食品。

Albert Heijn

经调查的 300 克装 AH 无盐花生，标注每份为 25 克。

  • Albert Heijn 标注每 100 克含 620 千卡、盐含量为 0 克，并建议使用后将包装妥善密封。
  • 标签上的份量并非针对儿童的个性化建议，也不一定适用于其他产品。

Jumbo

Jumbo 无盐花生 250 g 为无盐款，营养数据标注了每 100 克和每 30 克的含量。

  • Jumbo 标注每 100 克含 602 千卡、花生占 99.5%，盐含量为 0.01 克。
  • 盐含量低并不代表这款产品是低热量食品，也不能证明它在整体上优于其他品牌。

PLUS

PLUS 无盐花生 250 克为烘烤款，采用 250 克袋装。

  • PLUS 标注每 100 克含 625 千卡、花生占 99%，盐含量为 0.02 克。
  • 产品页面提醒，幼儿食用时有噎食风险；一般性的年龄说明不能取代这项警示。

Lidl

Lidl 标注有 285 克装无盐花生。

  • 产品名称注明了产品类型和包装规格。
  • “无盐”本身无法说明能量含量，也不能证明产品适合过敏人群。请查看对应包装进行比较。

ALDI

ALDI 标注 Trader Joe’s 烘烤无盐花生，包装规格为 250 克。

  • 产品名称注明了加工方式、无盐类型和包装重量。
  • “烘烤”并不能证明能量含量更低；请以这款产品的标签为准进行比较。

Joybuy 花生商品

以下商品适合用于比较花生零食，以便称量合适的份量；请查看每款产品包装上的成分和营养信息。

g'woon 无盐花生 250 g

g'woon 无盐花生 250 g

适合想要无盐款、并打算自行称量零食份量的人。

产品名称标注净含量为 250 g。请查看包装上每 100 克的千卡数，以计算这份零食的能量。

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g'woon 带壳花生 500 g

g'woon 带壳花生 500 g

带壳款适合专门想买带壳花生的人；给孩子当零食时，请留意花生的形状和噎食风险。

产品名称标注净含量为 500 g。请称量份量，并查看这款产品的营养信息。

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Verse 特大号烘烤花生 210 g

Verse 特大号烘烤花生 210 g

适合想要烘烤无盐款的人；请留意食用份量，并注意整颗花生的相关警示。

产品名称标注净含量为 210 g。其标注的能量含量说明这并非低热量选择。

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Duyvis 烘烤花生 225 g

Duyvis 烘烤花生 225 g

适合想买烘烤花生的人，但不适合专门寻找无盐款的人。

产品名称标注净含量为 225 g。请查看包装上的能量和成分信息，并称量所需份量。

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g'woon 干烤花生 200 g

g'woon 干烤花生 200 g

可重复密封的包装适合把花生分成几次食用；这款产品含盐和香料，并非无盐款。

产品名称标注净含量为 200 g。请查看营养信息并称量份量。

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常见问题

无盐花生是低热量食品吗？

不是。经调查且营养信息完整的 4 款产品都不是低热量食品。欧盟委员会规定，固体食品只有每 100 克不超过 40 千卡，才能宣称“低能量”；而相关产品标签标注每 100 克含 602 至 625 千卡。份量减少并不会改变每 100 克的能量值。

如何比较不同品牌的份量？

先比较每 100 克所含的千卡数，再把所有产品换算到相同份量。例如，AH 标注每份为 25 克，Jumbo 则为 30 克；直接比较这两种份量，实际上是在比较不同的食用量。标签上的数值为平均值。

给孩子选零食时，应该选热量最低的那款吗？

不一定。儿童需要营养来支持生长发育。荷兰营养中心不建议家长自行让孩子节食减重。如果担心孩子的体重，请咨询家庭医生、儿童保健护士或校医；本指南不会为儿童设定通用的热量摄入标准。

怎样给孩子吃花生零食更安全？

荷兰营养中心提醒，整颗花生有噎食风险。让孩子安静坐着吃，并在一旁看护。选择产品时请留意相关警示；商店页面上笼统的年龄说明并不能消除风险。

孩子可以带花生去学校或托管机构吗？

请遵守相应用餐地点的规定。例如，OBS De Venen 表示，该校全校禁止携带花生和坚果；这是该校的规定，并非全国统一的学校禁令。因此，孩子放学后在家吃花生，和把花生零食带去学校，是两种不同的情况。