哪些人适合参考这份选购建议？

看重份量的观影零食爱好者

看电影时想吃花生，也会留意这次零食摄入的总热量？建议比较相同重量的产品，并提前决定要吃多少。

想少吃盐的零食爱好者

如果你在寻找无盐款，也要记住：盐含量较低不代表热量一定更低。

偏爱甜味或咸味的人

先选自己喜欢的口味，再查看该口味的营养信息和过敏原信息。

挑选时要注意什么？

先按相同重量比较营养成分，再决定要吃多少。热量、盐分、口味和包装规格应分别考量。

考虑因素 注意事项 哪些人更应关注？
每份热量 比较具体口味每 100 g 的 kcal 数值，并换算成相同重量的份量。 如果你会留意看电影时摄入的总热量，固定份量有助于控制食用量；约 42% 的消费者会优先考虑热量。
盐含量 查看标签上的每 100 g 盐含量；仅凭产品名称无法判断盐含量。 如果你最在意少盐，应以盐含量数值为准，即使另一款产品每 100 g 的热量稍低也一样。约 25% 的消费者将少盐作为首要考虑因素。
口味与配料 查看具体口味的糖、盐、配料和过敏原信息。 如果你更在意甜味或咸味，可以再权衡该口味对应的营养成分和配料；约 17% 的消费者会优先考虑口味。
包装与份量 根据一起吃零食的人数决定购买量，并遵循开封后的保存说明。 多人一起看电影，或想分几次吃时，选择合适的包装规格会更方便；约 16% 的消费者优先考虑分享和购买是否方便。

常见误区

  • 把无盐或未添加油脂误认为低热量

    Duyvis 无盐款每 100 g 含 614 kcal，Oven Baked Original 每 100 g 含 606 kcal。根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 不超过 40 kcal，才能标注“低能量”。

    分别查看热量和盐含量，再比较相同重量的份量。

  • 看到热量较低，就以为糖或盐也更少

    在本次调查的 3 款产品中，Duyvis 蜂蜜味每 100 g 的热量较低，但同时含有 25 g 糖和 1.4 g 盐。Duyvis 无盐款和 Oven Baked Original 的标签分别显示，每 100 g 含糖 7.1 g 和 6.8 g。

    如果喜欢蜂蜜味，或认为它的热量更符合需求，可以选择这款；糖和盐的含量则应另外评估。

  • 比较不同份量，或直接比较整袋产品

    本次调查的 Duyvis 产品包装净含量各不相同。标签上标注的每份营养成分，也可能是按不同于你实际食用量的份量计算的。

    先比较每 100 g 的营养成分，再换算成相同重量的份量。

品牌与口味参考

Duyvis

本次调查的无盐款、Oven Baked Original 和 Oven Baked 蜂蜜味，在热量、盐分和口味方面各有不同取舍。

  • Jumbo 网站上的荷兰商品标签显示，每 100 g 蜂蜜味含 561 kcal，Original 含 606 kcal，无盐款含 614 kcal。在这 3 款中，蜂蜜味的热量最低；无盐款的盐含量低于 0.01 g。
  • Duyvis 表示，Original 采用烘烤工艺，未添加油或脂肪。但这种制作方式不代表产品是低热量食品；Original 每 100 g 含 1.4 g 盐。

Albert Heijn

AH 无盐花生是 Albert Heijn 的自有品牌产品，适合想买无盐花生的人。

  • Albert Heijn 商品页面确认了该产品口味。
  • 无盐本身并不意味着热量较低。请查看包装上的营养信息。

Jumbo

Jumbo 无盐花生 250 g 是一款自有品牌产品；Jumbo 也公布了上述 Duyvis 产品的标签信息。

  • Jumbo 商品页面标明了自有品牌无盐花生的口味和包装规格。
  • Duyvis 产品的营养信息仅适用于相应的 Duyvis 产品，不能直接套用到 Jumbo 自有品牌花生上。

Lidl

Lidl 提供无盐花生，适合想选择未添加盐花生的人。

  • 产品名称可作为选择未添加盐花生的参考。
  • 请以具体包装上的信息为准，不要套用 Lidl 其他产品或其他国家产品的营养数据。

ALDI

ALDI Netherlands 列有 TRADER JOE’S 烘烤无盐花生，包装规格为 250 g。

  • 商品信息标明了烘烤无盐口味和包装规格。
  • 请查看具体包装上的营养成分；“无盐”并不是热量方面的声称。

PLUS

PLUS 无盐花生 250 g 是一款自有品牌产品，配料包括花生和葵花籽油。

  • PLUS 标明产品含 99% 花生、葵花籽油，每 100 g 含 0.02 g 盐。
  • 商品信息提示产品可能含有腰果。如需与 kcal 数值进行比较，请先确认包装上的能量单位。

Joybuy 花生推荐

以下产品包括无盐花生、带壳花生和烘烤花生。请根据具体包装比较营养信息、配料和过敏原。

g’woon 无盐花生，250 g

g’woon 无盐花生，250 g

如果你想在观影时吃无盐花生，可以考虑这款。

商品信息显示能量为 2,690 kJ，盐含量为 0.02 g；请查看包装，确认这些数值对应的产品重量。

含花生，可能含有腰果；如有相关过敏，请仔细查看包装信息。

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g’woon 带壳花生，500 g

g’woon 带壳花生，500 g

适合想边看电影边剥花生的你。

商品信息显示能量为 2,515 kJ，盐含量为 0.12 g；请查看包装，确认这些数值对应的产品重量。

吃的时候需要剥壳，会多一道工序。产品含花生，商品信息也标明含坚果。

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Duyvis 烘烤花生，225 g

Duyvis 烘烤花生，225 g

适合想吃咸香花生零食的人。

商品信息显示，每 100 g 含 606 kcal、1.4 g 盐和 6.8 g 糖。

含花生，可能含有其他坚果；如有相关过敏，请查看包装信息。

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Duyvis 蜂蜜味轻盐烤花生

Duyvis 蜂蜜味轻盐烤花生

如果看电影时想来点甜咸口味，可以选择这款。

商品信息显示，每 100 g 含 561 kcal、25 g 糖和 1.4 g 盐。

含花生、小麦及含麸质谷物，可能含有其他坚果。商品信息提示，幼儿食用时有窒息风险。

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Verse 特大号烘烤花生，210 g

Verse 特大号烘烤花生，210 g

如果你想吃烘烤无盐花生，可以考虑这款。

商品信息显示，每 100 g 含 626 kcal。

含花生，不适合花生过敏者食用。

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常见问题

在荷兰，这些花生可以标注为低热量或 low calorie 吗？

不可以，至少本次调查的 3 款 Duyvis 花生所标注的营养数据不符合这一说法。欧盟委员会规定，固体食品只有每 100 g 不超过 40 kcal（170 kJ），才能使用“低能量”声称；Jumbo 网站上的荷兰商品标签显示，这 3 款花生每 100 g 含 561 至 614 kcal。少吃一份并不会改变产品本身的营养声称。

如何将 30 g 的营养数值换算成 25 g 份量？

使用每 100 g 的数值，乘以 25 再除以 100。以 Duyvis Oven Baked Original 为例，每 100 g 含 606 kcal，换算后每 25 g 为 151.5 kcal；这是根据标签数值计算得出的结果。

无盐是否意味着花生的热量更低？

不是。“无盐”描述的是盐含量，并不代表热量更低。Jumbo 网站上的荷兰商品标签显示，Duyvis 无盐款每 100 g 含 614 kcal，Oven Baked Original 每 100 g 含 606 kcal；因此应分别比较两者的热量。

和食物过敏者一起吃时，要注意什么？

上桌前，请查看具体口味包装上的过敏原信息；花生过敏者不能食用花生。本次调查的 Duyvis 蜂蜜味还标明含有小麦及含麸质谷物；Original 和无盐款则提示可能含有其他坚果。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）表示，自 2026 年 1 月 1 日起，有关非故意带入过敏原的警示将适用新规定；这与作为配料添加的过敏原有所不同。

整颗花生适合幼儿看电影时吃吗？

不要想当然地认为整颗花生适合作为幼儿零食。本次调查的 Duyvis 蜂蜜味商品信息提示，幼儿食用时有窒息风险；请遵循包装上的警示。