哪些人适合参考这篇内容？

关注份量的观赛人群

想在比赛期间吃花生，并提前了解称量后的份量能提供多少能量？可以先比较每 100 克的营养数据，再换算成自己的食用份量。荷兰营养中心将 25 克无盐花生作为一把花生的参考量；这只是参考，并非适用于所有人的固定建议。

想少吃盐的零食爱好者

如果你主要想找无盐花生，请将盐含量和配料与能量值分开评估。无盐花生仍可能提供较多能量，也可能经过油炸。

想找佐酒风味零食的观赛人群

想在比赛时搭配咸味或甜味花生，也要比较糖、盐、配料和过敏原。不同口味的产品成分各不相同，并不意味着它就一定适合所有人。

挑选时要注意什么？

关注事项 查看内容 哪些人需要关注？
每份能量 比较每 100 克的 kcal，并提前称量准备食用的份量。 如果我想控制观赛时的食用量，就会同时关注能量和重量。约 42% 的消费者把控制热量作为首要购买考虑因素。
盐 查看盐含量和配料；“无盐”并不能说明产品提供多少能量。 如果我主要想少吃盐，就会把盐含量与热量分开评估。约 25% 的消费者将这一点作为首要购买考虑因素。
口味和成分 选咸味或甜味产品时，也要查看糖、盐、花生含量和过敏原。 如果我最看重佐酒口味，就会将成分纳入考虑。约 17% 的消费者把口味作为首要购买考虑因素。
包装与保存 根据一起食用的人数选择合适的份量，并按照包装上的说明保存。 如果我要和别人分享花生，就会先估算需要多少，也会考虑吃完后剩下的花生该如何保存。约 16% 的消费者将包装选择作为首要购买考虑因素。

常见选购误区

  • 把无盐误认为低热量

    本文考察的无盐花生依然含有较多能量。少吃盐和选择热量更低的产品，是两种不同的考量。

    查看每 100 克的能量值，并留意实际食用的份量。盐含量则应单独评估。

  • 只看最低的 kcal 数值

    每 100 克能量较低，并不代表糖、盐、配料或过敏原方面也更合适。例如，Duyvis 的 Oven Baked Peanuts Honey 每 100 克含 25 克糖。

    将具体口味的营养成分表和配料表与观赛人群的需求进行比较。

  • 比较每份营养数据时忽略份量不同

    AH 标注的每份为 25 克，Jumbo 标注的每份则为 30 克，因此两者的每份营养数据不能直接比较。

    先将两款产品换算成相同重量：每 100 克 kcal × 克数 ÷ 100。

  • 把整包花生当成一份零食

    包装净含量不等于你需要一次吃完的份量。AH 标注的 250 克装分为 10 份，每份 25 克。

    称出要吃的份量，剩下的部分则按照包装上的保存说明密封存放。

    如果包装比观赛人群实际能吃完的量更大，可能会有剩余，需要妥善保存。

品牌与购买渠道

Duyvis

本文考察的产品线包括无盐、咸味烘烤和蜂蜜口味，适合不同口味偏好。

  • Duyvis 为本文考察的不同口味标注了各自的配料和营养数据。制造商标注的 Oven Baked Peanuts Honey 每 100 克含 561 kcal 和 25 克糖；Oven Baked Peanuts Original 每 100 克含 595 kcal。
  • 制造商标注的无盐款每 100 克含 614 kcal。这些产品都不属于低热量食品；以上产品数据来源于制造商。

Albert Heijn

AH 无盐花生 250 克是该品牌的自有品牌产品，商品页面提供了每份营养信息。

  • Albert Heijn 标注该款每包有 10 份，每份 25 克；每 100 克含 620 kcal，盐含量为 0 克。
  • 根据商品信息，这款花生使用葵花籽油烹制。数据仅适用于这一包装，不一定适用于 AH 的其他花生产品。

Jumbo

Jumbo 无盐花生 250 克是该品牌的自有品牌产品，可分别查看能量和盐含量。

  • Jumbo 标注该款每 100 克含 602 kcal，每份为 30 克。
  • 不要直接将这款产品的每份数据与每份为 25 克的产品比较。商品页面还标注了葵花籽油。

PLUS

PLUS 无盐花生采用 300 克立袋包装，适合想买大包装的人群。

  • 商品页面标注，该款每 100 克含 623 kcal，盐含量为 0 克；配料中含 96% 花生和葵花籽油。
  • 整袋净含量不等于个人食用份量；请根据观赛人数确定准备多少。

Lidl

Lidl 的商品介绍涉及 285 克无盐花生，并注明在门店销售。

  • 商品介绍说明这是一款无盐花生。
  • 商品介绍没有提供完整的营养成分表，因此无法据此与其他口味比较能量。

Aldi

Aldi 将 Trader Joe’s 250 克花生描述为烘烤无盐款。

  • 商品介绍清楚说明了这款产品的制作方式和无盐属性。
  • 商品介绍没有提供完整的营养成分表，无法据此比较每 100 克的能量。

Joybuy 花生推荐

以下产品适合搭配荷兰队赛事享用。可以根据口味偏好选择原味或蜂蜜风味，并自行称量食用份量。

Duyvis 烘烤花生，225 克

Duyvis 烘烤花生，225 克

从产品名称来看，这款烘烤花生适合想在比赛时享用咸味零食的人群。请自行确定食用份量，并查看包装上的营养信息。

含有花生，不适合花生过敏者食用。

前往 Joybuy 查看
Duyvis 蜂蜜轻盐烤花生

Duyvis 蜂蜜轻盐烤花生

这款产品适合喜欢甜咸风味佐酒零食的人群。请查看包装上的能量和成分信息，并称量所需份量。

产品信息标注含有花生、小麦和麸质，并可能含有其他坚果的微量成分。商品介绍还提醒，幼儿食用时有窒息风险。

前往 Joybuy 查看

常见问题

只吃一小份花生，可以称它为低热量食品吗？

不可以，份量大小不会改变产品声称的判定标准。欧盟委员会将固体食品每 100 克不超过 40 kcal 作为“低热量”声称的上限；不过，少吃一些确实可以减少摄入的总能量。

如果两种包装标注的每份分别为 25 克和 30 克，该如何比较每份热量？

先将两款产品的数据换算成相同重量：每 100 克 kcal × 目标克数 ÷ 100。本文考察的 AH 花生每份为 25 克，Jumbo 则为 30 克，因此两者的每份数据不能直接比较。

烘烤花生一定不含油吗？

不一定，要同时查看制作方式说明和配料表。Duyvis 将 Honey 款描述为烘烤制作，且不额外添加油或脂肪，但配料表中仍标注了葵花籽油。

如果观赛人群中有人食物过敏，需要注意什么？

请查看具体口味包装上的过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局将花生和坚果分别列为过敏原；即使是无盐或烘烤款，也不能因此忽视已知的过敏情况。

整颗花生可以直接给幼儿吃吗？

不可以。AH 和 Jumbo 的商品页面均提醒，幼儿可能会被花生呛到。如果有幼儿一起进食，请留意这一警告。