想减少脂肪摄入的人
你想减少花生本身的脂肪含量，因此会关注明确说明脂肪含量的声明，而不是只看“轻食”或“烘烤”等字样。荷兰营养中心介绍了“轻食”声明的含义。
这些选择适合哪些人？
看球时理性吃零食的人
你想在观看荷兰队比赛时吃花生，但会提前安排好吃零食的时间和份量。标注的每份重量和营养信息可以帮助你称量份量；荷兰营养中心建议提前规划进食时间。
喜欢无盐下酒零食的人
你想选不添加盐的花生来招待客人，也会考虑包装容量和储存建议。选择无盐花生和选择低脂花生，是两种不同的考量。
购买时要注意什么？
先想清楚，你是想减少产品本身的脂肪，还是主要想在看比赛时少吃一些。之后再分别考虑盐分、份量和包装。
| 关注点 | 要看什么？ | 适合哪些人？ |
|---|---|---|
| 脂肪含量 | 对比每 100 g 的脂肪含量，并确认产品声明是否明确针对脂肪，以及采用了哪种产品作为比较基准。 | 如果我想减少花生本身的脂肪，就不会只看加工方式或包装上的文字。约 36% 的消费者优先考虑经证实的脂肪含量降低。 |
| 食用量 | 提前确定份量，并按该份量对比营养成分。 | 如果我不想在看比赛时一直从大包装里抓花生，提前准备好要吃的份量会更方便。约 29% 的消费者优先考虑控制份量。 |
| 盐分 | 查看具体产品的盐含量和配料表；无盐不代表没有添加油。 | 如果我想找无盐花生摆上桌，就不会把盐分和脂肪混为一谈。约 21% 的消费者优先选择无盐产品。 |
| 包装与储存 | 根据用餐人数选择合适的包装容量，并查看开封后的储存方法。 | 如果我要和大家分享花生，还想保存剩下的部分，就会查看包装容量和储存建议。约 14% 的消费者优先考虑包装容量和储存方式。 |
常见误区
-
误以为烘烤或无盐就代表低脂
仅凭加工方式和盐含量，无法判断产品的总脂肪含量。
请查看每 100 g 的脂肪含量，并在你购买的具体产品包装上分别核对盐含量和配料表。
-
看到“轻食”就吃更多
“轻食”并不总是意味着热量更低。增加食用量可能会抵消能量摄入上的差异。
提前确定要吃多少，并按该份量对比营养成分。
-
过于看重商品分类，而忽略配料
商店的商品分类不能替代具体产品配料表和营养成分表上的信息。
想判断盐含量时，请参考配料表和营养成分表，不要只看商店把产品归在哪个分类下。
值得对比的品牌
Duyvis
该品牌提供多种选择，包括 235 g 无盐花生和 225 g Oven Baked Peanuts Original。
- Duyvis 表示，其烘烤款不添加油或脂肪。
- 这种加工方式的说明并不能证明产品的总脂肪含量更低。Duyvis 和 PLUS 公布的 Oven Original 营养数据并不一致，请以你购买的具体产品包装信息为准。
Albert Heijn
AH 无盐花生（300 g）标注的每份重量为 25 g。
- Albert Heijn 为这款产品提供荷兰语营养成分表和储存说明。
- 公布的营养成分表显示，每 100 g 含 51 g 脂肪。无盐并不能证明这款产品的脂肪含量有所降低。
Jumbo
如果你在 Jumbo 购物，Jumbo 无盐花生（250 g）是一个可考虑的选择。
- 产品名称和包装容量表明，这是一款 250 g 无盐花生。
- 请根据具体包装上的营养成分表判断脂肪含量；仅凭产品名称无法得知脂肪含量是否降低。
Lidl
所介绍的这款产品为无盐花生，包装容量为 285 g。
- 产品介绍标明了产品类型和包装容量。
- 请查看产品包装上的脂肪和盐含量；无盐并不意味着脂肪更少。
Aldi
ALDI 将 250 g 的 Trader Joe’s 花生介绍为烘烤无盐款。
- 商店的产品介绍清楚说明了加工方式和无盐属性。
- 烘烤且无盐，并不自动意味着总脂肪含量或热量更低。
PLUS
PLUS 无盐花生（250 g）公布了每 100 g 的营养成分表。
- PLUS 标明，这款产品每 100 g 含 50 g 脂肪、625 kcal 和 0.02 g 盐。
- 配料包括花生和葵花籽油。仅凭无盐这一点，不能证明这款产品是低脂或脂肪含量有所降低。
Joybuy 花生产品
这些花生产品适合根据加工方式、份量和营养信息进行比较。如果你特别关注低脂，请查看所选产品的营养成分表。
暂无图片
g’woon 无盐花生，250 g
适合无盐零食时刻。如果你想选脂肪含量较低的产品，请查看包装上每 100 g 的脂肪含量。
含花生，可能含有腰果；如有需要，请查看过敏原信息。
暂无图片
Duyvis 烘烤花生，225 g
开袋即食的烘烤零食。烘烤并不自动意味着脂肪更少，请对照具体包装上的营养信息。
产品信息标明，每包约含 7–8 份；看比赛时要吃多少，可以由你自行决定。
暂无图片
Duyvis 蜂蜜味轻盐烤花生
这款蜂蜜味花生经过烘烤，带有淡淡咸味；如果你想找无盐花生，就不要选这款。
产品信息标明含花生、小麦/麸质，也可能含有其他坚果。此外，请注意产品标注的幼儿误吞风险。
暂无图片
Verse 特大号烘烤花生，210 g
适合喜欢烘烤无盐零食的人；请根据营养成分表单独判断脂肪含量。
配料为花生；花生过敏者不宜食用。
暂无图片
g’woon 带壳花生，500 g
花生带壳，食用前需要多花些功夫；与他人分享时，可以把这一点考虑在内。
含花生，可能含有坚果微量成分；如有需要，请查看过敏原信息。
常见问题
“减脂”和“低脂”是一回事吗？
不是。根据荷兰营养中心的说明，“轻食”或“含量降低”表示与普通产品相比，能量、脂肪或糖至少减少 30%；包装必须注明具体减少了哪一项。欧盟委员会规定，固体食品若要标注“低脂”，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。选购时，如果看到相对含量声明，请确认它是否明确针对脂肪。
如何计算我这一份的营养含量？
将每 100 g 的数值乘以你所吃份量的克数，再除以 100。例如，AH 无盐花生（300 g）的每份重量为 25 g，按产品标注的每 100 g 含 620 kcal 和 51 g 脂肪计算，每份约含 155 kcal 和 12.75 g 脂肪。这只是计算示例，并非适用于所有人的推荐份量。
如果客人有过敏情况，我该检查什么？
请查看具体包装上的配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）将花生列为必须标注的过敏原。AH 无盐花生可能含有多种坚果；Duyvis 标明，Oven Original 可能含有小麦和多种坚果。如果客人对花生过敏，请遵照该客人的个人饮食安排。
足球之夜后剩下的花生该怎么保存？
请遵循具体包装上的储存建议。Albert Heijn 建议将花生存放在阴凉、避光、干燥处，并在使用后将包装密封好。PLUS 对 Duyvis Oven Original 的建议是，开封后放入避光、密封的容器中保存。
现有库存中，哪些产品受到召回影响？
Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布召回通知：AH 特大号咸味花生（盒装），保质期为 04-11-2026 的产品可能含有金属碎片。请勿食用该批次的特定包装；Albert Heijn 表示，可以将产品退回商店并获得全额退款。通知称，其他保质期的产品不受影响。此次召回不涉及 300 g 的 AH 无盐花生。