哪些人适合参考？

关注蛋白质摄入的运动人群

如果你也想了解国王节期间吃的零食能为饮食带来什么，不妨根据自己的实际食用量对照营养成分。荷兰营养中心强调，含蛋白质的零食并不等于一顿完整的运动后恢复餐。

关注份量和盐分的零食爱好者

留意自己实际吃了多少，以及产品的具体品种。无盐不代表产品能量低；调味款还可能含盐。

为多人聚会采购零食的人

如果要为多人购买花生，请考虑过敏原、幼儿安全和所需数量。保留包装，以便随时查看配料信息。

购买时要注意什么？

先查看每 100 克的营养成分，再换算成你实际食用的份量。标签上标注了蛋白质含量，并不能单独证明产品在商业宣传中可以称为“高蛋白”；营养声称必须符合适用的欧盟法规和条件，欧盟委员会及荷兰食品和消费品安全局对此均有说明。

关注事项 需要留意什么？ 哪些人需要关注？
蛋白质含量 在相同重量基准下比较蛋白质和能量含量，再换算成自己的实际食用量。 如果你想了解一把花生能为运动补充多少营养，请同时考虑食用份量和整体饮食。约 36% 的消费者将蛋白质含量列为最重要的购买考虑因素。
份量、能量和盐分 对照每 100 克和个人实际食用份量的营养数据，并确认产品的具体品种。 选择零食时，如果想了解摄入的能量或盐分，可以先称好份量。约 29% 的消费者优先考虑份量和盐分。
过敏原与分享 查看所选包装上的配料和警示信息，不要只根据口味或制作方式的名称来判断。 多人聚会时，了解零食的配料以及适合哪些人食用很重要。约 21% 的消费者最看重零食是否适合与他人分享。
包装规格 根据所需份数选择合适的包装，并按照说明保存开封后的产品。 为多人采购时，选择合适的包装规格有助于减少剩余。约 14% 的消费者优先考虑包装规格和购物性价比。

常见购买误区

  • 把标签上的蛋白质含量当成运动效果的证明

    零食可以提供蛋白质，但这并不能证明它能加快身体恢复。荷兰营养中心表示，休闲运动者并不一定需要专门的蛋白质产品。

    记录自己实际食用份量所提供的蛋白质，并结合整体饮食来评估。不要期待某款产品带来特定的恢复效果。

  • 误以为“干烘”就等于无盐

    Jumbo 干烘款每 100 克含有 1.80 克盐，产品信息还显示其中含有小麦粉。

    请确认具体款式的配料和盐含量；制作方式的名称不能代替查看标签。

  • 把标签上的份量误当成自己的实际食用量

    根据荷兰营养中心的数据，25 克无盐花生含有 157 千卡。吃得越多，摄入的能量和蛋白质也越多。

    如果要记录营养摄入，请称量食用份量，并以相同的重量基准进行换算。

  • 购买大包装，却没计划好如何保存剩余部分

    只有在能及时吃完并妥善保存开封产品的情况下，大包装才更方便。

    根据聚会人数选择合适的份量，吃完后封好包装。荷兰营养中心建议将坚果密封并置于干燥处保存。

相关品牌参考

Duyvis

品牌页面展示了多种产品类型，包括无盐和有盐花生，以及裹有面衣的零食。

  • Duyvis 官方品牌页面显示，Duyvis 无盐花生的包装规格为 235 克。
  • 普通花生的营养数据不一定适用于裹有面衣的产品。

Albert Heijn

Albert Heijn 无盐花生的商品页面显示，包装规格为 300 克，每份为 25 克。

  • Albert Heijn 标注，这款特定无盐花生每 100 克含有 25 克蛋白质。
  • 以上为所述包装的商品信息；购买时请确认所选款式的营养成分和过敏原信息。

Jumbo

商品页面列出了多种产品，包括无盐 Kingsize 花生和调味干烘花生。

  • 该店为这两款产品都列出了每 100 克和每 25 克的营养数据。
  • 干烘款标注含有小麦和盐；无盐款的配料组成则有所不同。

Lidl

Lidl 列有 200 克装烘烤无盐花生，介绍称适合作为零食或用于烹饪。

  • 商品信息清楚标明了产品类型和包装规格。
  • 商品页面的信息无法反映特定门店的实时库存；购买前请先确认。

ALDI

荷兰商品页面列出了 Trader Joe’s 烘烤无盐花生，包装规格为 250 克。

  • 商品页面确认了所述产品款式和包装规格。
  • 如果营养成分和配料信息会影响你的选择，请对照包装上的信息进行比较。

PLUS

PLUS 商品页面列出了 250 克袋装 PLUS 无盐花生。

  • PLUS 标注每 100 克含有 27 克蛋白质和 0.02 克盐，配料包括花生和葵花籽油。
  • 商品信息提示产品可能含有腰果，并提醒幼儿有呛噎风险。

Joybuy 花生选购

以下商品包括带壳花生，以及标注为无盐、有盐或微盐的款式。请对照具体产品包装上的营养成分和配料信息。

g'woon 无盐花生，250 g

g'woon 无盐花生，250 g

如果你正在寻找标注为无盐的花生零食，可以考虑这款；请查看包装上的营养成分和过敏原信息。

商品名称标注的净含量为 250 g。

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g'woon 带壳花生，500 g

g'woon 带壳花生，500 g

如果你想购买带壳花生，可以考虑这款；食用前需要先剥壳。

商品名称标注的净含量为 500 g。

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Verse 特大号烘烤花生，210 g

Verse 特大号烘烤花生，210 g

如果你正在寻找烘烤花生，可以考虑这款；请确认产品的具体配料和营养成分，并根据自己的食用份量进行计算。

商品名称标注了烘烤花生，净含量为 210 g。

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Duyvis 蜂蜜烤花生，微盐

Duyvis 蜂蜜烤花生，微盐

如果你想选蜂蜜调味的烘烤花生，可以考虑这款；请查看配料，包括可能含有的过敏原。

商品名称表明，这款花生经过烤箱烘烤，添加了蜂蜜并采用微盐配方。

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Duyvis 有盐花生，370 g

Duyvis 有盐花生，370 g

如果你明确想买有盐聚会零食，可以考虑这款；选择时请留意包装上的盐含量信息。

商品名称标注的净含量为 370 g。

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常见问题

一把无盐花生含有多少蛋白质？

根据荷兰营养中心的数据，25 克无盐花生含有 6.3 克蛋白质和 157 千卡。选择产品时，请查看具体包装上的营养成分表。

重训后只吃花生够不够？

一份花生能补充一些营养，但不能证明它满足了你的全部需求。请结合整体饮食模式来判断；荷兰营养中心建议以日常、均衡多样的饮食为基础。

如何在标签上识别过敏原？

荷兰食品和消费品安全局表示，配料表中的过敏原必须清楚标示。也请留意可能含有其他过敏原的警示信息；例如，Jumbo 干烘款除了花生之外，还标注含有小麦。

幼儿可以一起吃整颗花生吗？

不要给幼儿整颗花生作为聚会零食：经核实的商品页面提示，这类产品有呛噎风险。请同时遵循所选产品包装上的警示信息。

开封后的花生应该如何保存？

请遵循包装上的说明，并在食用后妥善密封。荷兰营养中心建议将坚果密封后置于干燥处保存；对于上述无盐花生，Albert Heijn 建议冷藏并避光、干燥保存。