注重蛋白质、规划食用份量的人
你想在注重蛋白质的饮食中加入花生，同时也关注每份摄入的能量。因此，比较时不要只看每 100 g 的蛋白质含量，也要换算成实际称量的食用份量。荷兰营养中心的通用营养成分表提供了无盐花生的参考数据；请以所选产品的标签为准。
这些包装适合哪些人？
经常食用花生的家庭
你想选一款适合多人食用，或方便经常用来做零食和菜肴的包装。可以结合包装净含量、家里的食用量，以及开封后的保存条件来挑选。“实惠装”这个标注本身，并不能说明包装容量一定适合你。
偶尔吃花生的人
你不想一次开封的花生多于预计食用量。可以根据食用频率和保存条件选择合适的包装；Lidl、ALDI 和 Jumbo 等品牌都有无盐花生小包装产品介绍。
选购时要注意什么？
先考虑自己多久吃一次花生，以及每次想开封多少。之后，再根据实际称量的份量查看具体产品的营养成分。
| 关注要点 | 查看内容 | 对哪些人更重要？ |
|---|---|---|
| 每份蛋白质和能量 | 查看标签上的这两项数据，并换算成实际称量的份量。荷兰营养中心的营养成分表显示，25 g 无盐花生含有 6.3 g 蛋白质和 157 kcal。 | 如果我会称量花生，搭配注重蛋白质的饮食，就也想了解这份花生提供多少能量；约 33% 的消费者会优先关注每份食物的营养贡献。 |
| 适合经常食用的包装容量 | 将净含量与家里的食用量进行比较；不要把“实惠装”当作包装容量适合全家食用的证明。 | 如果家里经常吃花生，我会选择实际能够吃完的容量；约 27% 的消费者会优先考虑适合日常食用的包装容量。 |
| 产品类型和配料 | 确认花生是无盐、加盐还是裹衣款，并查看具体包装上的配料、盐含量和过敏原信息。 | 如果我想买普通花生，就不想误选加盐或裹衣零食；约 20% 的消费者会优先关注产品配料。 |
| 开封与保存 | 根据食用习惯选择包装，并查看封口设计和保存说明。荷兰营养中心建议将花生密封并置于干燥处保存。 | 如果我只是偶尔吃花生，就希望开封后的花生能够妥善保存；约 20% 的消费者会优先考虑库存管理。 |
常见选购误区
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只看蛋白质含量，结果吃了更多花生
荷兰营养中心的通用营养成分表显示，25 g 无盐花生除了含有 6.3 g 蛋白质，还含有 157 kcal。换成大包装，并不会改变每份花生的营养数据。
称量每次的食用份量，并综合考虑蛋白质和能量。计算时请参考具体产品的标签。
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认为“实惠装”一定适合自己
包装上的名称并不能说明你是否能在自己的食用和保存条件下吃完全部产品。
选择大包装前，先比较净含量和预计食用量。
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把裹衣下酒零食当成普通花生
Duyvis 将 Borrelnootjes 和 Tijgernootjes 描述为裹有酥脆面衣的花生。它们与普通无盐花生并非同一种产品。
请查看具体产品的配料和营养成分，不要只看品牌名称。
值得比较的品牌
Duyvis
产品系列包括普通无盐花生，以及单独推出的裹衣零食款。
- Jumbo 的产品介绍中列有一款 235 g 的 Duyvis 无盐花生。Duyvis 表示，无盐款适合作为零食，也可用于烹饪。
- Duyvis 的 Borrelnootjes 和 Tijgernootjes 带有面衣，并不能完全替代普通花生。
Albert Heijn
该自有品牌有一款无盐花生产品。
- Albert Heijn 的产品页面列有无盐花生。
- Albert Heijn 建议查看最新的产品标签。安全警告仅涉及保质期为 04-11-2026 的 AH Extra Large 加盐花生，并非所有 AH 花生产品。
Jumbo
该自有品牌有大包装无盐花生。
- 产品介绍中列有 500 g 装 Jumbo 无盐花生。
- 仅凭包装容量，无法判断 500 g 是否适合你的食用量。
Lidl
Lidl 有一款无盐花生产品。
- 荷兰产品介绍中标注的净含量为 285 g。
- 请选择产品时，请查看最新的产品信息和包装标签。
ALDI
ALDI 介绍了一款 Trader Joe’s 烘烤无盐花生。
- 产品介绍中标注的包装容量为 250 g。
- 产品类型和营养数据仅适用于这一款包装；不能据此推断其他产品的具体营养成分。
PLUS
该自有品牌有一款无盐花生产品。
- 产品介绍中列有 500 g 袋装产品。
- PLUS 建议查看最新包装信息，因为产品配料和营养信息可能会有变化。
Joybuy 花生产品
以下 Joybuy 花生产品包括小包装和大包装，产品在加工方式、含盐情况以及是否带壳等方面各有不同。
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g'woon 无盐花生 – 250 g
适合想购买无盐花生的消费者的小包装。
产品介绍标注每 100 g 含 27 g 蛋白质，配料为 99% 花生和葵花籽油。
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Golden Turtle 优质带皮生花生 – 500 g
适合经常吃花生或用花生烹饪的消费者的大包装。
产品介绍标注这款花生未经烘烤、带皮，每 100 g 含 26 g 蛋白质。
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Verse 特大烘烤花生 – 210 g
小包装烘烤无盐花生。
产品介绍标注每 100 g 含 26 g 蛋白质和 626 kcal。
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g'woon 带壳花生 – 500 g
适合想买带壳花生的消费者的大包装。
产品介绍标注每 100 g 含 29 g 蛋白质。请注意，花生带壳，因此包装重量不等于可食用部分的重量。
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Duyvis 烘烤花生 – 225 g
小包装烘烤花生；这款产品含盐，因此不能作为无盐花生的替代品。
产品介绍标注每 100 g 含 24 g 蛋白质、606 kcal 和 1.4 g 盐。
常见问题
每天必须吃 25 g 花生吗？
不是。荷兰营养中心的营养成分表中，25 g 是用于比较的参考份量，并非每天必须遵循的建议。请根据产品标签，按实际称量的食用份量计算营养成分。
开封后的大包装花生应该怎么保存？
将花生密封并置于干燥处保存，同时遵循包装上的说明。荷兰营养中心的保存指南显示，无盐花生开封后可在厨房橱柜中保存 6 个月、在冰箱中保存 9 个月、在冷冻室中保存 1 年；不过，品质可能会有所下降。
在哪里可以查看过敏原信息？
请查看所购产品包装上的过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局说明，预包装食品必须在标签上标注过敏原信息。如果你对花生过敏，则不适合在这种食用场景中食用花生。
500 g 大包装和小袋装应该怎么选？
请根据吃花生的频率、与多少人分享，以及开封后能够妥善保存的数量来选择包装容量。经常食用时，大包装可能更合适；偶尔食用则可以考虑小包装。
针对 AH Extra Large 加盐花生的警告适用于所有 AH 花生吗？
不适用。Albert Heijn 的警告仅针对保质期为 04-11-2026 的特定产品——AH Extra Large 加盐花生。请核对你的产品和保质期是否与警告所述一致；不要将警告扩大到其他 AH 花生产品或其他保质期的产品。