哪些人适合选这些花生？

想为午餐补充营养的运动人士

你希望办公午餐中的蛋白质能配合力量训练或耐力运动。请按称量后的份量比较蛋白质含量，也要考虑整顿午餐和全天饮食；荷兰营养中心强调，饮食应多样化。

注重控制份量的午餐人群

你想带些花生去上班，同时了解自己摄入了多少能量和蛋白质。称量份量有助于你根据标签上的营养数据，计算它在午餐中的实际贡献。

日常选择无盐食品的人群

你想在午餐中经常搭配无盐花生。请确认具体产品款式，并按照荷兰营养中心的建议，将开封后的花生密封保存并置于干燥处。

选购时要关注什么？

先称量具体款式的份量并进行比较，再考虑它如何搭配午餐中的其他食物、你的盐摄入选择和保存方式。

关注点 需要检查什么？ 哪些人尤其需要关注？
每份蛋白质含量 比较相同份量，并留意午餐中的其他蛋白质来源。 我想了解称量后的这一份能补充多少蛋白质，而不只是每 100 g 的含量。约 33% 的消费者最关注午餐中的蛋白质补充。
份量和能量 称量实际食用量，并以相同份量为基准比较能量和蛋白质。 我想控制食用量和午餐的能量摄入。约 27% 的消费者优先考虑份量控制。
有盐还是无盐 确认产品款式名称，并查看标签上的盐含量。 我选花生日常食用，如果没有必要，就不想额外摄入盐。约 20% 的消费者优先选择无盐产品。
分装和保存 查看净含量，并确认开封后如何密封保存剩余部分。 我想带上合适的份量，也希望剩下的部分便于妥善保存。约 20% 的消费者尤其看重分装和保存是否方便。

常见选购误区

  • 把每 100 g 的蛋白质含量当成午餐实际份量的含量

    根据公布的数据，本次对比的 Duyvis 和 PLUS 无盐款，每 25 g 分别含有 6.75 g 和 6.25 g 蛋白质。因此，每 100 g 的数据并不代表你吃一小份时实际摄入的蛋白质含量。

    先称量你打算吃的份量，再结合整顿午餐进行评估。

  • 因为以为有更多蛋白质而选择有盐款

    PLUS 产品页面标注，有盐款每 100 g 含 24.7 g 蛋白质和 0.78 g 盐；本次对比的无盐款则含 25 g 蛋白质和 0 g 盐。这些数据并不能说明有盐款的蛋白质含量更高。

    如果你确实喜欢有盐花生的味道，可以选择有盐款，同时把盐含量纳入考量。

  • 开封后把多份装花生放在办公桌上

    荷兰营养中心建议将坚果密封并置于干燥处保存，因为坚果容易受到霉菌影响。

    带上称量好的份量，并按照包装说明妥善密封保存剩余部分。

  • 遇到安全警告时只看品牌名称

    Albert Heijn 曾针对一款保质期至 04-11-2026 的 AH 大颗有盐花生（盒装）发布警告，原因是产品可能含有金属碎屑。该警告仅涉及这一特定款式和日期，并不适用于所有 AH 花生。

    请核对完整产品名称、包装和保质期。不要食用警告中提及的产品。

品牌参考

Duyvis

适合想将无盐款与不同的有盐款及风味款进行比较的人群。

  • 根据 PLUS 上的产品信息，Duyvis Pinda's Ongezouten 235 g 的标签标注每 100 g 含 27 g 蛋白质。
  • 这是标签上的营养数据，并不能证明产品有助于运动后恢复；该数据也不一定适用于其他 Duyvis 款式。

Albert Heijn

产品页面将 AH 无盐花生列为一个独立产品系列。

  • 有无盐款可供选择，适合按具体产品进行比较。
  • 请查看最新包装，确认具体款式的营养数据。针对 AH 大颗有盐花生的安全警告涉及另一款产品，以及保质期 04-11-2026 的产品。

Jumbo

产品页面列出了 250 g 和 350 g 两种包装的无盐花生。

  • 这两种包装规格提供了不同净含量选择。
  • 包装更大并不能证明每份蛋白质含量更高；请比较具体款式的标签数据。

Lidl

产品系列页面列出了 285 g 无盐花生。

  • 页面所列款式适合正在寻找无盐花生的人群。
  • 页面说明该产品仅在门店有售，但这并不代表附近某家门店当前一定有货。

ALDI

荷兰产品页面列出了 250 g Trader Joe's 烘烤无盐花生。

  • 产品信息标明了具体款式和制作方式。
  • 产品系列信息并不能证明其蛋白质含量更高或更有助于运动后恢复。

PLUS

产品页面提供了 300 g 无盐立袋装和 275 g 有盐盒装的标签数据。

  • PLUS 标注，无盐款每 100 g 含 25 g 蛋白质和 0 g 盐；有盐款每 100 g 含 24.7 g 蛋白质和 0.78 g 盐。
  • 这些数据只对比了上述具体款式，并不代表所有 PLUS 产品的普遍排名。

Joybuy 花生

Joybuy 此次精选了无盐花生和风味花生。请将产品包装上的款式、营养信息和过敏原信息，与午餐需求进行比较。

g'woon 无盐花生，250 g

g'woon 无盐花生 – 250 g

产品名称标明为无盐款；请查看这一具体款式包装上的营养数据和过敏原信息。

产品信息标明含有花生，并提示可能含有腰果。

前往 Joybuy 查看
Dahaoda 核桃风味花生，258 g

Dahaoda 核桃风味花生 – 258 g

如果你想尝试核桃风味花生，可以考虑这款；选购前请查看配料和营养信息。

产品信息标明过敏原为花生和大豆。

前往 Joybuy 查看
Lao Jie Kou Yashi Xiang 茶香烘烤花生，500 g

Lao Jie Kou Yashi Xiang 茶香烘烤花生 – 500 g

产品名称标明为茶香烘烤花生；如果你想尝试风味较浓的款式，请查看配料和营养信息。

前往 Joybuy 查看
Verse Extra Large 烘烤花生，210 g

Verse Extra Large 烘烤花生 – 210 g

产品名称标明为烘烤花生；请查看包装，确认产品款式和营养信息是否符合你的午餐需求。

前往 Joybuy 查看
Lao Jie Kou Ya Shi Xiang 茶烘花生，250 g

Lao Jie Kou Ya Shi Xiang 茶烘花生 – 250 g

产品名称标明为茶烘花生；请查看包装上的产品款式、制作方式和保存说明。

产品信息提示，开封后应立即食用。

前往 Joybuy 查看

常见问题

运动时，只吃花生能作为合适的一餐吗？

请结合整顿饭和全天饮食进行评估。根据荷兰营养中心的数据，一把 25 g 的无盐花生平均含有 6.3 g 蛋白质。可以把花生作为午餐的一部分，但仅凭这一份花生无法判断你的整体饮食是否符合运动目标。

每个品牌都可以参考平均营养数据吗？

不可以。比较时应参考具体款式的数据。荷兰营养中心提供的是平均营养数据，不同品牌和款式之间可能存在差异。也请查看最新包装上的信息。

在工作场所，开封后的花生袋该如何保存？

请将花生密封并置于干燥处保存，同时遵循包装上的保存建议。荷兰营养中心建议尽量将坚果存放在阴凉处，并指出坚果容易受到霉菌影响。

购买包装花生时要查看哪些过敏原信息？

请阅读标签，包括配料表和过敏原警示。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）将花生列为必须标注的过敏原。自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰针对意外含有过敏原的警示信息实施了新规定；如果你有过敏情况，请查看具体包装上的信息。

部分 AH 花生是否有安全警告？

Albert Heijn 曾针对一款保质期至 04-11-2026 的 AH 大颗有盐花生（盒装）发布警告，原因是产品可能含有金属碎屑。请勿食用这一特定日期的产品；该警告并不自动适用于其他 AH 花生。