哪些人会关心这个选择？

为长途骑行规划碳水摄入的骑行者

长时间高强度骑行时，你可能需要计算每块饼干所含的碳水化合物，并确认计划携带的数量是否方便。

想吃点小零食的休闲骑行者

短途骑行前后，你可能只是想吃点普通零食，不必把一块饼干当作必需的运动补给。

会留意份量和过敏原的骑行者

你可能想提前分好饼干的份量，或仔细查看产品当前包装上的配料和可能含有的微量成分。

选购时要关注什么？

先确定自己是想买普通零食，还是要为长途骑行准备碳水化合物。然后查看每份的营养含量；如有需要，也要检查包装上的过敏原信息。

关注事项 购买时检查 适合哪些人
长途骑行所需的碳水化合物 查看每块或每份的碳水化合物含量，并确认要带的饼干数量是否方便携带。 长时间高强度骑行时，我想知道自己带了多少碳水化合物。约 44% 的消费者最看重碳水摄入规划。
少量普通零食 查看每份的大小，以及包装内是否有多块饼干。 短途轻松骑行时，如果饿了，我最多只想吃点小零食，不会把它当作运动补给。约 33% 的消费者优先考虑普通零食。
份量和过敏原 查看每份的营养信息，并阅读当前包装上的配料和可能含有的微量成分。 如果我想精确控制饼干份量，或需要留意配料，就要了解自己吃的那份含有什么。约 23% 的消费者最关注份量和过敏原信息。

常见误区

  • 把一块黄油挤花曲奇当成长途骑行的全部补给

    据 Verkade 介绍，一块 Nobo Sprits Original 含有 10.4 g 碳水化合物。荷兰营养中心建议，持续 1 至 2.5 小时的耐力运动每小时应摄入 30 至 60 g 易吸收的碳水化合物；因此，黄油挤花曲奇中的碳水化合物不能直接等同于这一建议摄入量。

    出发前查看营养信息，并确认计划携带的饼干数量是否符合你的安排，也是否方便食用。

  • 出发前吃下大量饼干

    Verkade 标注，每块 Nobo Sprits Original 含有 4.81 g 脂肪。荷兰营养中心不建议在运动前吃大量食物或高脂食品，因为这些食物可能会在胃里停留更久。

    高强度骑行前，别一次吃下大量、自己还没尝试过的饼干；可以先在强度较低的骑行中少量尝试。

  • 有过敏情况时，只看旧的产品图片

    你买到的产品包装上的配料和警示信息，可能与之前看到的图片不同。例如，Albert Heijn 标注 Verkade Nobo Sprits Original 含有小麦和牛奶，并可能含有微量坚果、大豆、芝麻和鸡蛋。

    每次购买时，都要查看实际携带的那包饼干上的配料和过敏原信息。

  • 把一整包饼干当作一份独立包装的骑行补给

    本文提到的黄油挤花曲奇均以多块装包装出售。因此，带上一整包并不代表你已经确定了骑行途中要吃几块。

    如果打算在途中食用，可以在家先分好份量，并将饼干妥善密封，避免受潮或压碎。

品牌对比

Verkade

Verkade 会标注 Nobo Sprits Original 每块饼干的营养成分。

  • 据 Verkade 介绍，一块 Nobo Sprits Original 含有 10.4 g 碳水化合物和 89 kcal，方便按块计算摄入量。
  • Nobo Sprits Original 含有小麦和牛奶。也请查看当前包装上关于可能含有微量成分的说明。

Jumbo

Jumbo Roomboter Spritsen 标注了每份 12 g 的营养信息。

  • Jumbo 标注，每份 12 g 含有 6.8 g 碳水化合物和 59 kcal 等营养成分。
  • 该款产品含有小麦、牛奶和鸡蛋；也请查看包装上关于可能含有微量成分的说明。

PLUS

PLUS Spritsen 为 175 g 装，营养成分按每 100 g 标注。

  • PLUS 标注每 100 g 含有 57.7 g 碳水化合物，并提供配料和过敏原信息。
  • 如果想精确计算每块饼干的摄入量，需要根据重量自行确定份量。

Biscotto

ALDI 将 Biscotto Roomboterspritsen 描述为 12 块、共 175 g 的一包。

  • 包装标注了 12 块，方便提前数好要带的饼干数量。
  • 如果打算把这款产品作为定量的骑行补给，请查看包装上的营养信息和过敏原说明。

Joybuy 上的黄油挤花曲奇

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常见问题

短途骑行时需要吃黄油挤花曲奇或能量棒吗？

不需要。短途骑行时，黄油挤花曲奇不必作为运动补给，你可以把它当作普通零食。荷兰营养中心表示，大多数运动者不需要运动能量棒或运动能量胶；但长时间耐力运动时，补充碳水化合物可能会有帮助。

一块黄油挤花曲奇能提供骑行一小时所需的碳水化合物吗？

据 Verkade 介绍，一块 Verkade Nobo Sprits Original 含有 10.4 g 碳水化合物，单靠这一块无法满足荷兰营养中心针对持续 1 至 2.5 小时的耐力运动所建议的每小时 30 至 60 g 易吸收碳水化合物摄入量。对于其他款式，请查看每块或每份的营养含量；不要不加区分地将总碳水化合物含量与易吸收的碳水化合物相比较。

什么时候最好不要吃大量黄油挤花曲奇？

高强度骑行前不适合吃大量饼干。荷兰营养中心建议，运动前不要吃大量食物或高脂食品；可以先在强度较低的骑行中少量尝试。

吃黄油挤花曲奇时要检查哪些过敏原？

务必查看所购产品当前包装上的配料和可能含有的微量成分。Verkade Nobo Sprits Original 含有小麦和牛奶；Albert Heijn 标注该产品可能含有微量坚果、大豆、芝麻和鸡蛋。其他款式的配方可能不同。