哪些人适合参考这份选购建议？

会控制零食份量的午餐加餐人群

如果想在午餐时给孩子搭配少量红椒味薯片，可以同时比较每 100 g 的热量，以及实际放进饭盒的份量。

选购烘烤薯片的人

挑选烘烤款时，除了脂肪和热量，也可以比较盐含量和过敏原信息。仅凭制作方式，无法判断哪款更适合搭配午餐。

为孩子准备饭盒的家长和看护人

给孩子准备午餐时，可以把薯片当作零食，而不是用来替代午餐。荷兰营养中心在介绍学校午餐搭配时，建议包含蔬菜、水果和全谷物食品。

挑选红椒味薯片时要看什么？

先按相同的薯片重量比较不同产品，再确定要带多少，并查看配料信息以及这份零食在午餐中的位置。

注意事项 购买时查看 适合关注的人群
热量与份量 比较每 100 g 的热量，并确认实际准备带多少克。 如果午餐会搭配薯片，我想知道量好的份量含有多少热量。对约 50% 的消费者来说，份量和热量是首要考虑因素。
盐含量与过敏原 查看每 100 g 的盐含量，以及包装上的过敏原声明。 为有过敏情况的人挑选时，我需要核对配料；盐含量也可能影响我的选择。对约 30% 的消费者来说，产品成分最为重要。
在午餐中的位置 确认午餐还会带些什么，并查看学校或课后托管机构对自带食物的规定。 准备饭盒时，我希望薯片只是配餐，而不是主食。对约 20% 的消费者来说，零食在午餐中的定位最重要。

常见误区

  • 把“脂肪更少”当成“低热量”

    一款产品的脂肪含量可能低于普通薯片，但每 100 g 的热量仍可能远高于 40 kcal。Albert Heijn 标注 Lay’s Oven Baked Roasted Paprika 每 100 g 含 427 kcal；EUR-Lex 发布的欧盟固体食品低能量声称标准为每 100 g 不超过 40 kcal。

    挑选时应关注每 100 g 的热量和计划食用的份量，而不要只比较脂肪含量。

  • 只比较热量

    根据 Albert Heijn 的产品信息，Chio Oven chips paprika 每 100 g 含 405 kcal 和 1.6 g 盐；过敏原信息还列出了大麦和麸质。即使它在所比较的 4 款产品中热量最低，也不代表可以忽略标签上的其他信息。

    如果涉及过敏，请仔细查看包装上的声明，同时比较每 100 g 的盐含量。

  • 把整袋薯片当作一份

    Albert Heijn 标注的 Lay’s Paprika 袋装规格为 200 g，超过一份的量。单份热量并不能准确反映一个人从整袋中实际吃了多少。

    提前把选好的份量装进单独的小盒或小袋，并把原包装留在家里。

  • 用薯片代替午餐

    荷兰营养中心建议学校午餐也搭配蔬菜、水果和全谷物食品等。薯片不能替代这些食物。

    先准备好午餐，再决定是否额外搭配一小份红椒味薯片。

可供参考的品牌和零售商

Lay’s

Lay’s 既有普通红椒味薯片，也有 Oven Baked Roasted Paprika 烘烤款。只要分别查看不同款式，就可以在同一品牌下进行比较。

  • Albert Heijn 标注 Oven Baked Roasted Paprika 每 100 g 含 427 kcal，普通红椒味款每 100 g 含 507 kcal。
  • 所列的 Oven Baked 款含牛奶。有过敏情况时，请查看包装标签。

Chio

Chio Oven chips paprika 是一款烘烤红椒味零食，可以根据每 100 g 的热量纳入比较。

  • Albert Heijn 标注其每 100 g 含 405 kcal，是本文比较的 4 款产品中热量最低的一款。
  • 同一产品信息还标注其每 100 g 含 1.6 g 盐，过敏原信息中列有大麦和麸质。

Proper

Proper Paprika lentil chips 是扁豆片，不是马铃薯片。比较口味和营养信息时，请注意两者的区别。

  • Albert Heijn 标注这款产品每 100 g 含 467 kcal 和 10 g 蛋白质。
  • 产品信息还标注其每 100 g 含 2.71 g 盐，并说明产品可能含大豆。

Albert Heijn

Albert Heijn 提供了本文所比较的 4 款红椒味零食的营养信息。

  • 列出的每 100 g 热量为比较不同产品提供了统一的依据。
  • 产品信息可能会更新；购买和食用时，请以实际收到的包装信息为准。

Jumbo

Jumbo 列有 Lay’s Paprika 和 Lay’s Oven Baked Paprika 等产品。虽然品牌和口味相同，但它们是不同款式。

  • 这两款商品的产品名称有助于区分不同款式。
  • 请以相同标准比较最新营养数据，建议优先按每 100 g 比较。

Joybuy 红椒味薯片

以下红椒味薯片适合想为学校假期午餐准备定量零食的人。若要按热量做选择，请查看包装上的营养信息；以下产品并非按热量高低排序。

Farmhouse Biscuits 红椒味薯片，150 g 袋装

Farmhouse Biscuits 红椒味薯片 150 g

适合想在午餐时搭配定量红椒味薯片的人。食用前请查看包装上的份量信息和过敏原声明。

包装规格：150 g。

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Lay’s Wokkels 红椒味薯片，100 g 袋装

Lay’s Wokkels 红椒味薯片 100 g

适合想用小包装红椒味薯片分装午餐零食的人。请查看包装上的每份重量和最新过敏原信息。

包装规格：100 g。

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常见问题

可以把这些红椒味薯片称为低热量食品吗？

不可以。根据 EUR-Lex 发布的欧盟规定，固体食品只有每 100 g 不超过 40 kcal，才能使用低能量声称。根据 Albert Heijn 的信息，本文比较的 4 款产品每 100 g 含 405 至 507 kcal。

烘烤红椒味薯片一定是热量最低的选择吗？

不一定，制作方式本身并不能决定热量高低。请比较具体款式每 100 g 的热量，也要留意盐含量和过敏原信息：Albert Heijn 标注 Chio Oven chips paprika 每 100 g 含 405 kcal 和 1.6 g 盐，而所列的 Lay’s Oven Baked Roasted Paprika 含牛奶。

给孩子准备午餐时，怎样搭配红椒味薯片？

如果想搭配薯片，可以提前量好少量作为零食，而不要用它代替午餐。荷兰营养中心建议学校午餐包含蔬菜、水果和全谷物食品等。

准备饭盒时，除了看包装还要确认什么？

请确认学校、课后托管机构或假期托管机构是否对自带食物和饮品有相关规定。这样可以根据用餐地点来选择合适的零食。

已经在网上看过营养信息，为什么还要查看标签？

产品信息可能会变化，因此实际收到的包装标签才是查看最新营养信息和过敏原声明的依据。Albert Heijn 也提醒消费者，其产品营养值和过敏信息可能会发生变化。