会比较热量的薯片爱好者
即使到了深夜，你也想吃红椒味薯片，因此会比较每 100 g 的热量。之后，你实际盛取的份量会决定这一餐摄入多少热量。
适合关注这类选择的人群
留意盐和过敏原的薯片爱好者
除了热量，你还会关注每 100 g 的盐含量，并确认配料和过敏原信息是否符合你的避食要求。
有特定产品偏好的薯片爱好者
比如，你可能在找有机红椒味薯片或扁豆制薯片。不过，单凭这类偏好并不能判断每 100 g 的热量。
挑选时要注意什么？
先比较每 100 g 的热量，再确定自己打算吃多少。如果盐含量和配料会影响你的选择，也要一并查看。
| 关注点 | 购买时查看 | 适合关注的人群 |
|---|---|---|
| 热量和份量 | 比较每 100 g 的热量，并确定自己实际打算吃多少。 | 深夜加餐时，我想了解这一份能提供多少热量，而不是只看产品款式名称。约 50% 的消费者会优先关注热量。 |
| 盐和过敏原 | 查看包装上的每 100 g 盐含量和过敏原信息。 | 如果我在控制盐摄入，或需要避开牛奶或大豆，配料组成比热量对比更重要。约 30% 的消费者最看重这一点。 |
| 产品成分 | 查看配料，以及是否标注有机、纯素或无麸质。 | 即使热量不是最低的，我也可能会根据有机来源或扁豆原料等特点来选择。约 20% 的消费者会优先考虑这类特点。 |
常见误区
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只看低脂宣传
Albert Heijn 标注的 Lay's Oven Baked Roasted Paprika，每 100 g 的热量和脂肪均低于普通 Lay's Paprika。不过，Joybuy 标注的烘焙款 Lay's 薯片热量与 Albert Heijn 提供的数据不同。
请比较最新的每 100 g 营养数据，并查看你购买的那包薯片上的信息。还要另外确定自己的食用份量。
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只比较热量，却忽略盐含量
根据 Albert Heijn 的产品信息，Proper Paprika Lentil Chips 每 100 g 含 2.71 g 盐。只根据热量来选择，就会忽略这一点。
查看盐含量一栏，并和热量一起换算成你打算食用的份量。
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买薯片时没有确认过敏原
产品信息显示，Lay's Oven Baked Roasted Paprika 含牛奶，Proper Paprika Lentil Chips 则可能含有大豆。如果你需要避开其中某种成分，这些信息可能会影响你的选择。
更换口味或购买新包装时，食用前请重新查看过敏原信息。
品牌对比
Lay's
该品牌既有普通红椒味薯片，也有烘焙红椒味款。
- Albert Heijn 标注的 Lay's Oven Baked Roasted Paprika 每 100 g 含 427 千卡和 13 g 脂肪；普通 Lay's Paprika 则含 507 千卡和 29 g 脂肪。
- 烘焙款标注含牛奶。此外，Joybuy 标注的 Lay's Oven Baked Paprika 每 100 g 含 440 千卡；购买时请确认对应产品包装上的信息。
Proper
Proper Paprika Lentil Chips 是一款以扁豆为原料的红椒味薯片。
- Albert Heijn 将这款产品标注为纯素、无麸质，每 100 g 含 10 g 蛋白质。
- 同一产品信息还标注每 100 g 含 467 千卡和 2.71 g 盐。因此，以扁豆为原料并不代表它在这组产品中热量最低。
AH Biologisch
AH Biologisch Chips Paprika 是一款有机土豆红椒味薯片。Albert Heijn 将其标注为纯素、无麸质和无乳糖。
- 如果你把有机来源作为购买标准，这款产品可以纳入考虑。
- Albert Heijn 标注这款产品每 100 g 含 477 千卡、28 g 脂肪和 1.2 g 盐。有机并不代表热量更低。
Joybuy 深夜加餐红椒味薯片
这些红椒味薯片提供不同的包装规格和产品款式，可供你挑选深夜加餐。购买前请比较营养信息，并根据自己的需要确定份量。
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Lay's Oven Baked Paprika，150 g
适合想在深夜加餐时，将烘焙红椒味款与普通薯片进行比较的人。
Joybuy 标注每 100 g 含 440 千卡和 13 g 脂肪。产品信息显示含牛奶；购买时也请查看最新包装上的营养数据。
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Farmhouse Biscuits Paprika Chips，150 g
适合想购买一包红椒味薯片作为深夜加餐，并比较每 100 g 热量的人。
包装规格为 150 g。购买前请查看最新包装上的营养信息和过敏原信息。
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Lay's Wokkels Paprika Chips，100 g
适合深夜加餐时想尝试 100 g 装红椒味 Wokkels 薯片的人。
过敏原信息标注含大豆。请根据包装上的最新营养信息比较盐含量和热量。
常见问题
烘焙红椒味薯片的热量一定更低吗？
不一定，应该比较具体产品每 100 g 的数据。Albert Heijn 标注的 Lay's Oven Baked Roasted Paprika 每 100 g 含 427 千卡，普通 Lay's Paprika 则含 507 千卡；你实际吃多少也会影响摄入量。
深夜加餐时，怎样更好地控制薯片份量？
先把打算吃的薯片倒进小碗，再根据重量计算这一份的营养含量。作为参考，荷兰营养中心称，一小碗 40 g 普通薯片含 215 千卡；你所选产品的数值可能不同。
除了热量，还需要比较盐含量吗？
如果盐含量会影响你的选择，就需要查看每 100 g 的含盐量。Albert Heijn 标注 Proper Paprika Lentil Chips 每 100 g 含 2.71 g 盐；请根据你打算食用的份量换算。
在哪里可以查看红椒味薯片的配料和过敏原信息？
请查看你购买的薯片包装标签。根据荷兰食品和消费品安全局的规定，预包装食品标签必须标注配料、过敏原和营养信息；更换产品款式时，请重新确认这些信息。