哪些人适合参考这份比较？

关注份量的零食爱好者

你想了解一份零食含有多少 kcal。这时，每 100 g 的营养成分和你实际从袋中取出的份量都很重要；荷兰营养中心建议按每 100 g 的含量进行比较。

把蛋白质纳入考量的消费者

你想吃一款咸香的红椒味零食，也想知道常见份量能提供多少蛋白质，以及它的能量和其他营养成分。额外添加蛋白质的产品并非饮食中必不可少的补充品。

普通红椒味薯片爱好者

你首选普通马铃薯薯片，但也想比较不同品牌和自有品牌，同时留意份量、盐含量和过敏原。

挑选时要关注什么？

烹制方式或高蛋白标注都不能单独决定你的选择。要查看每 100 g 的营养成分，并结合自己实际想吃的份量来判断。

高蛋白红椒味零食

适合人群：如果相比普通马铃薯薯片，你更看重预先确定的零食份量能提供多少蛋白质。

需要权衡：Lowcarbcenter 还标注，25 g 一袋的 WeCare High Protein Paprika 含有 14 g 碳水化合物和 0.5 g 盐；配料中含有大豆。

普通红椒味薯片

适合人群：如果你想吃普通马铃薯薯片，并自行控制份量。

需要权衡：据荷兰营养中心介绍，薯片的平均份量为 40 g，含有 215 kcal 和 2.5 g 蛋白质；不同产品的数值会有所差异。

烘烤红椒味薯片

适合人群：如果你想专门比较烘烤红椒味薯片、普通红椒味薯片和高蛋白红椒味薯片。

需要权衡：烹制方式并不能告诉你实际份量含有多少 kcal 或蛋白质。请查看包装上的营养信息进行比较。

关注点 查看内容 适合人群
能量与份量 比较每 100 g 的 kcal，再按你打算吃的份量计算 kcal。 如果我很可能一次吃完整袋，就想知道这次零食总共含有多少 kcal。约有 50% 的消费者会优先关注自己所吃份量的能量。
每份零食的蛋白质 查看每 100 g 和计划食用份量的蛋白质含量，同时了解其他营养成分。 如果想根据蛋白质含量挑选咸味零食，只看包装正面的标注还不够，每次食用实际摄入的蛋白质量也很重要。约有 40% 的消费者会优先考虑蛋白质含量。
偏好普通薯片 按相同份量比较不同品牌和自有品牌的营养信息与配料。 我主要想吃普通红椒味薯片，并根据营养信息挑选产品。约有 10% 的消费者会以这一偏好作为选择起点。

常见误区

  • 只比较每袋的 kcal

    小包装的 kcal 可能比另一款产品的大份量少，但按每 100 g 比较时，差距未必有那么大。

    先按每 100 g 比较产品，再根据整袋或自己称量的份量计算。

  • 认为“高蛋白”能满足所有营养目标

    根据 Lowcarbcenter 发布的产品信息，25 g 一袋的 WeCare High Protein Paprika 除了含有 5.8 g 蛋白质，还含有 14 g 碳水化合物和 0.5 g 盐。

    如果蛋白质以外的营养成分或配料也会影响你的选择，请阅读完整的营养成分表和配料表。

  • 认为必须吃专门的高蛋白零食

    高蛋白零食是一种选择，并非高蛋白饮食的必需品。荷兰营养中心指出，大多数运动人士在饮食均衡多样的情况下，不需要专门的蛋白质奶昔或蛋白棒。

    把这款零食放在你整体饮食中考量，而不要把它当作一顿饭的替代品。

  • 忽略包装上的过敏原信息

    Jumbo 的产品信息将牛奶列为 Jumbo Paprika Chips 的过敏原；WeCare High Protein Paprika 的产品信息则标注含有大豆。如果你有过敏情况，这一区别可能十分重要。

    购买时，请查看所选具体产品包装上的最新配料和过敏原信息。

可供比较的品牌

WeCare

High Protein Paprika 是一款 25 g 袋装红椒味零食，适合想比较蛋白质含量和份量的人。

  • Lowcarbcenter 发布的产品信息标注，每袋含有 100 kcal 和 5.8 g 蛋白质。
  • 该信息还标注每袋含有 14 g 碳水化合物和 0.5 g 盐；配料中含有大豆，请注意查看。

Lay's

Lay's 有普通的 Paprika 薯片，也有 Oven Baked Paprika 口味。

  • Albert Heijn 标注 Lay's Paprika 每 100 g 含有 507 kcal 和 6 g 蛋白质。Jumbo 则展示了 150 g 包装的 Oven Baked Paprika。
  • 不要把普通 Paprika 的营养成分套用到 Oven Baked Paprika 上；请查看该款产品包装上的信息。

Jumbo

Jumbo Paprika Chips 是一款普通红椒味薯片，采用 250 g 袋装。

  • Jumbo 标注每 100 g 含有 515 kcal、6.1 g 蛋白质和 1.20 g 盐，方便你按相同份量与其他产品比较。
  • 大包装需要自行控制食用份量；Jumbo 标注的过敏原包括牛奶。

Snack Day

Snack Day 是 Lidl 使用的零食品牌，店内以该品牌销售 Paprika 薯片。

  • 在店内比较普通红椒味薯片时，可以将它纳入选择范围。
  • 比较这款薯片的 kcal、蛋白质或盐含量前，请先查看包装上的营养信息。

Sun Snacks

ALDI 将 Sun Snacks Paprikachips 作为普通薯片销售，规格为 250 g 一袋。

  • 如果你想计算一袋能分成多少份，包装规格会是一个有用的参考。
  • 将这款薯片与高蛋白或烘烤款比较前，请查看包装上的营养成分和配料信息。

Joybuy 上的红椒味薯片

以下产品包括一款烘烤薯片和普通红椒味薯片。请比较它们每 100 g 的营养信息，并根据自己的食量确定合适的份量；仅凭烹制方式无法判断这份薯片含有多少蛋白质或 kcal。

150 g 袋装 Lay's Oven Baked Paprika

Lay's Oven Baked Paprika，150 g

这款烘烤红椒味薯片适合想比较不同薯片的人。包装净含量为 150 g；请查看标签上的每 100 g 和每份营养成分。如果过敏原会影响你的选择，也请阅读配料表。

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150 g 袋装 Farmhouse Biscuits Paprika Chips

Farmhouse Biscuits Paprika Chips，150 g

这款普通红椒味薯片适合想自行控制零食份量的人。包装净含量为 150 g；请查看标签上的每 100 g 营养成分，并换算成自己的食用份量。如有需要，也请确认过敏原信息。

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常见问题

普通红椒味薯片算高蛋白零食吗？

不要想当然，先查看营养成分。根据荷兰营养中心的数据，薯片的平均份量为 40 g，含有 2.5 g 蛋白质和 215 kcal；请根据自己打算吃的份量，比较具体产品的蛋白质含量。

如何公平比较红椒味薯片的 kcal？

先比较每 100 g 的 kcal，再按计划食用的份量计算。这样就能避免小包装仅凭规格看起来比另一款的大份量更划算。荷兰营养中心介绍的比较方法也体现了这一点。

高蛋白饮食一定要吃专门的高蛋白薯片吗？

不需要，专门的高蛋白零食并非必需品。荷兰营养中心指出，大多数运动人士在饮食多样均衡的情况下，不需要专门的蛋白质奶昔或蛋白棒；挑选薯片时，请结合其营养成分和自己的整体饮食来判断。

为什么还要关注盐含量？

因为只根据 kcal 或蛋白质做选择，并不能反映盐的摄入量。荷兰营养中心建议每天盐摄入量不超过 6 g；根据 Lowcarbcenter 发布的信息，25 g 一袋的 WeCare High Protein Paprika 含有 0.5 g 盐。

买红椒味薯片时要查看哪些过敏原？

请查看所购产品包装上的过敏原信息。Jumbo 标注 Jumbo Paprika Chips 含有牛奶，WeCare High Protein Paprika 的产品信息则标注含有大豆；根据荷兰食品和消费品安全局的要求，标签必须清楚标示过敏原。