不同骑行者该如何选择？

想减少饼干类食品中糖分摄入的骑行者

想把荷兰香料软饼当作零食，又特别关注糖含量？可以比较同类软饼每 100 g 的数据。如果还想了解添加了哪些糖类来源，也可以查看配料表。

长途骑行时需要补充碳水化合物的骑行者

荷兰营养中心指出，长时间、高强度运动时，碳水化合物可能很重要。如果打算携带荷兰香料软饼，也要留意食用量，并确认骑行时吃起来是否合适、身体是否能适应。

需要避免麸质或其他过敏原的骑行者

请查看具体包装上的过敏原标注。标有“无麸质”并不代表糖含量较低，也不意味着不含其他过敏原。

挑选时要关注什么？

先确定你主要是想把荷兰香料软饼当零食，还是把它作为长途骑行时的碳水化合物来源。然后按每 100 g 比较适合的产品，并核对你实际购买的包装信息。

关注事项 购买时核对 适合关注的人群
糖 比较同类荷兰香料软饼每 100 g 的糖含量。如果还想了解添加糖来源，也要查看配料表。 我想吃荷兰香料软饼，但不想只看较小份量对应的糖含量。约 50% 的消费者最关注减少饼干类食品中的糖分摄入。
碳水化合物和食用量 查看每 100 g 及计划携带的每份食物中的碳水化合物含量。在重要骑行前，先试试这个份量是否适合自己。 长时间、高强度骑行时，我想了解自己携带了多少碳水化合物，也想确认途中吃这种零食是否方便。约 33% 的消费者会优先考虑这一需求。
过敏原 查看最新的过敏原标注，包括可能含有微量过敏原的提示。先确认产品符合自己的饮食限制，再比较糖含量。 如果我需要避免某些谷物或其他过敏原，是否适合食用会直接决定我能考虑哪些荷兰香料软饼。据估计，约 17% 的消费者首先关注这一点。

常见误区

  • 把“糖含量较低”当成“低糖”

    与另一款产品相比糖含量更低，和标注为“低糖”并不是一回事。Albert Heijn、Jumbo、PLUS 和 Van Delft 的常规款每 100 g 含糖量约为 38.6 至 39 g；这些数据并不能证明它们属于低糖产品。

    请仔细查看包装上的具体标注，并将每 100 g 的糖含量与适合自己的替代产品进行比较。

  • 只看每份的糖含量

    份量较小，显示的糖含量可能较低，但这不代表产品每 100 g 的含糖量也更低。

    请先按荷兰营养中心的建议比较每 100 g 的数据，再看看自己实际想吃多少。

  • 认为糖含量较低就适合骑行时补给

    荷兰营养中心指出，长时间耐力运动时碳水化合物很重要，但骑行时间短于 1 小时，不需要运动能量棒或运动能量胶。此外，骑行前吃得太多也可能让人感到不适。

    选择零食时要考虑骑行时长和强度。重要骑行前先试吃计划携带的份量，再决定是否在途中食用。

可供比较的品牌

以下常规款的具体营养标签数据，可作为比较低糖替代选择时的参考。同一品牌某款产品的数据，并不一定适用于该品牌的其他产品。

Albert Heijn

AH Taai taai 是 Albert Heijn 的一款常规产品，净含量为 350 g。Albert Heijn 公布了这款产品的营养信息。

  • Albert Heijn 标注每 100 g 含糖 39 g，其中添加糖 38 g；碳水化合物含量为 78 g。
  • 可将这款产品作为比较参考，但不能认定它是低糖选择。购买时请核对包装，因为配方可能会有变化。

Jumbo

Jumbo De Originele Taai Taai 500 g 可作为常规款的比较参考。

  • Jumbo 标注每 100 g 含糖 38.8 g，碳水化合物含量为 80.7 g。
  • 产品信息列出的成分包括牛奶、黑麦和小麦等。选择这款产品前，请核对最新标签和商品供应情况。

PLUS

PLUS Ambachtelijke taai taai koeken 是一款常规产品，包装规格为 250 g。

  • PLUS 标注每 100 g 含糖 38.594 g，其中添加糖 37.613 g；碳水化合物含量为 79.458 g。
  • 产品信息列出的成分包括小麦、黑麦和牛奶。不要仅凭包装规格就把这款产品视为低糖食品。

Van Delft

Van Delft Taaikoeken Naturel 是该品牌的一款产品，可供比较其配料和营养成分。

  • Van Delft 标注每 100 g 含糖 39 g，碳水化合物含量为 79 g。配料表列出的成分包括葡萄糖-果糖浆、糖、转化糖浆和葡萄糖等。
  • 这些营养数据并不能证明这是一款低糖产品；请核对最新包装和商品供应情况。

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常见问题

可以把常规款荷兰香料软饼当作低糖选择吗？

根据本文提到的常规款数据，不能这样判断。Albert Heijn、Jumbo、PLUS 和 Van Delft 的产品每 100 g 含糖量约为 38.6 至 39 g。评估其他产品时，请查看其最新营养信息和包装上的具体标注。

如何比较两包荷兰香料软饼？

先按每 100 g 比较同类产品，避免份量不同影响判断。然后再看自己打算吃多少，并核对包装上的最新配料和过敏原信息。

短途骑行时需要吃荷兰香料软饼吗？

短途骑行时，荷兰香料软饼并非必需的运动补给。根据荷兰营养中心的建议，运动时间短于 1 小时，不需要运动能量棒或运动能量胶；长时间、高强度骑行时，碳水化合物需求则可能影响你的零食选择。

需要避免麸质时，可以选择常规款荷兰香料软饼吗？

不要在没有查看标签的情况下这样认为。本文提到的常规款均含有小麦和／或黑麦等成分。选择标有“无麸质”的替代产品时，也要检查其他过敏原，并单独比较糖含量。