哪些人会关注这个选择？

训练前时间紧张的运动人士

如果来不及安排一顿完整的饭，你可能会想知道，少量吃些荷兰香料饼是否合适。荷兰营养中心提醒，运动前不久吃得太多，可能会引起肠胃不适。

想比较食用份量的消费者

与其只看包装袋有多大，你可能更想了解每 100 g 的碳水化合物含量，以及实际吃下的份量。Albert Heijn、Bolletje 和 PLUS 的荷兰香料饼商品信息分别标注，每 100 g 含 78 g、82 g 和 79.458 g 碳水化合物。

关注配料或过敏原的消费者

你可能想了解所选荷兰香料饼的具体配料，尤其是有食物过敏，或正在寻找含可可款式时。荷兰营养中心强调，应以包装标签上的最新过敏原信息为准。

选购时要注意什么？

先确认距离训练还有多少时间，再根据计划食用的份量比较营养信息，并仔细阅读配料和过敏原信息。

注意事项 购买时检查 适合关注的人群
进食时间与肠胃舒适度 查看份量大小，以及距离训练还有多长时间。荷兰营养中心建议，完整的一餐应在运动前约 2 至 3 小时吃。 如果剩余时间不多，我想吃点少量、不容易让自己觉得肠胃负担重的食物。约 42% 的消费者最看重肠胃舒适度。
碳水化合物与份量 比较每 100 g 以及计划食用份量中的碳水化合物、糖、脂肪和膳食纤维含量。Albert Heijn 标注其荷兰香料饼每份含 14 g 碳水化合物；Bolletje 的商品信息则标注每块约含 9.5 g。 我想知道自己实际吃了多少，而不是把整袋都当作一份零食。约 33% 的消费者最重视控制食用份量。
配料与过敏原 查看最新包装标签上的过敏原信息；如果标有“深色”字样，还要确认是否列出了可可配料及可可含量。 如果有过敏，或偏好可可口味，我想了解所选饼干实际含有哪些配料。约 25% 的消费者最看重查看标签。

常见误区

  • 训练前不久吃下大量食物

    荷兰营养中心指出，运动前不久吃一顿大餐可能会引起肠胃不适。一袋荷兰香料饼并不意味着适合一次吃完。

    最好在运动前约 2 至 3 小时吃完一顿正餐。如果剩余时间更短，可以少量吃点零食，并根据自己的感受判断是否合适。

  • 把“深色”标识当作可可含量高的证明

    颜色较深或带有相关产品标识，本身并不能说明可可含量。在本文提到的 Albert Heijn、Bolletje 和 PLUS 普通款荷兰香料饼配料表中，都没有可可。

    如果选择含可可的款式，请检查配料表，并查看包装是否标明相关的可可含量；不要只凭产品名称或图片判断。

  • 忽略过敏原信息

    Albert Heijn 和 PLUS 的商品信息都列出了小麦、黑麦以及牛奶或乳糖等成分；关于可能含有微量成分的提示则因产品而异。对于食物过敏者，应以最新包装标签为准。

    每次购买时都要查看具体包装上的配料和过敏原信息，即使你已经熟悉这个品牌也不例外。

品牌对比

Albert Heijn

Albert Heijn 自有品牌的 350 g 荷兰香料饼标注了 14 g 的单份食用量，方便你查看每份的营养信息。

  • Albert Heijn 标注，这款产品每 100 g 含：碳水化合物 78 g、脂肪 3 g、膳食纤维 2.5 g。
  • 购买时请重新查看包装信息：Albert Heijn 提示，产品信息可能会有变动。

PLUS

PLUS 提供 500 g 迷你荷兰香料饼和 250 g 香料饼。比较时请留意你查看的是哪一款产品。

  • PLUS 标注，迷你荷兰香料饼每 100 g 含碳水化合物 79.458 g、脂肪 0.909 g、糖 38.594 g。
  • 根据 PLUS 的信息，这款迷你荷兰香料饼的 Nutri-Score 评级为 D。还请查看配料表和计划食用份量的营养成分。

Bolletje

Bolletje Taai Taai 的商品信息显示，每块约重 9.5 g，方便按块比较。

  • Albert Heijn 标注，这款 Bolletje 产品每 100 g 含碳水化合物 82 g、脂肪 1.5 g。
  • Albert Heijn 将这款产品标记为“已下架”。根据每块的重量计算前，请先确认具体产品是否有售。

ALDI

ALDI 将其 500 g 荷兰香料饼描述为圣诞老人主题系列中的茴香味造型饼干。

  • 包装上标注的净含量能帮助你在门店认准这款产品。
  • 比较配料、过敏原和营养成分时，请以产品包装上的信息为准。

Dirk

Dirk 提供 500 g 迷你荷兰香料饼。如果你想在当地门店看看这种规格，可以留意这款产品。

  • 产品名称和包装净含量有助于你找到对应款式。
  • 如果要根据营养成分或过敏原信息做选择，请查看该款产品的标签。

Joybuy 上的荷兰香料饼

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常见问题

荷兰香料饼可以代替运动前的一餐吗？

荷兰香料饼不能代替运动前的一顿正餐。荷兰营养中心建议，在运动前约 2 至 3 小时吃一顿营养均衡的饭。如果错过了这个时间，你可以自行判断少量吃点零食是否适合自己。

如果在训练前不久吃荷兰香料饼，要注意什么？

重点留意食用份量，以及自己是否适合在运动前不久吃这类食物。荷兰营养中心提醒，运动前不久吃得太多，可能会引起肠胃不适；也请查看每份的营养信息。

标有“深色”就代表荷兰香料饼含有大量可可吗？

不代表。“深色”标识本身不能证明可可含量。请检查配料表以及是否标明可可含量；本文提到的 Albert Heijn、Bolletje 和 PLUS 普通款产品的配料表中都没有可可。

吃荷兰香料饼时要检查哪些过敏原？

请查看具体包装上的过敏原声明。Albert Heijn 和 PLUS 的商品信息列出了小麦、黑麦以及牛奶或乳糖等成分；PLUS 还提示产品可能含有鸡蛋、坚果等成分。荷兰营养中心指出，食物过敏者应留意最新的标签信息。