哪些人会面临这种选择？

想继续吃巧克力米的午餐族

你想保留熟悉的味道，同时也想自己决定每片脆面包上放多少巧克力米。荷兰营养中心提供了巧克力米每份的营养数据，可帮助你将参考份量与实际用量进行比较。

想选择低糖产品的消费者

你想继续吃巧克力米，因此会比较每 100 g 和每份的糖含量。具体款式的配料和可能含有的甜味剂也同样值得留意。

以“五类食物盘”为饮食参考的午餐族

你会先选定主要配料，再把巧克力米作为额外搭配。荷兰营养中心推荐的“五类食物盘”配料包括不添加盐或糖的 100% 花生酱，以及低盐鹰嘴豆泥等。

挑选时要注意什么？

先决定午餐的主要食物是什么，再确定要放多少巧克力米。之后再比较你考虑购买的不同款式的营养信息。

注意事项 检查内容 适用人群
主要配料 认真选择主要配料：荷兰营养中心将巧克力米列在“五类食物盘”之外，并推荐不添加盐或糖的 100% 花生酱、低盐鹰嘴豆泥等作为替代选择。 如果我希望午餐主要符合“五类食物盘”的建议，就不会让巧克力米成为主要配料。约 46% 的消费者认为，主要配料的选择最为重要。
单人份量 如果购买的是独立包装，检查每份巧克力米的用量；如果购买散装巧克力米，则可以自行称量。对照包装标签上的每份营养信息。 外出吃午餐时，我希望只带一份，也不想不知不觉吃下比预期更多的巧克力米。约 27% 的消费者表示，控制份量是他们最优先考虑的因素。
减少糖分摄入 比较每 100 g 以及实际使用份量中的糖含量，并查看具体款式的配料和过敏原信息。 我想保留巧克力米的味道，但选择时会重点关注糖的含量。约 27% 的消费者最看重这一点。

常见误区

  • 把“低糖”误解为对整份午餐的评价

    比较糖含量，并不能说明脆面包上其他配料的情况。Albert Heijn 将自家的低糖牛奶巧克力米款式与常规牛奶巧克力米款式进行比较；这种比较并不能评价你整份午餐的营养构成。

    查看实际食用份量的营养信息，并将主要配料的选择与低糖宣传分开考虑。

  • 以为商品信息就代表产品目前有售

    Jumbo 的商品信息注明，Jumbo Beschuit met Hagelslag Melk 已不再列入其线上商品目录。因此，熟悉的商品名称并不代表你一定能订购到这种独立包装的单人份产品。

    如果你需要即食的独立包装，请查看商店的最新商品信息。也可以购买散装脆面包和巧克力米，自行搭配份量。

  • 因为味道熟悉就不看标签

    不同款式的配料和过敏原可能有所不同。荷兰食品与消费品安全局说明，预包装食品的配料表必须清楚标出过敏原。

    购买时请查看具体包装上的配料和过敏原信息，即使你以前买过同一品牌的巧克力米，也不要忽略这一步。

  • 想当然地认为脆面包使用了加碘烘焙盐

    仅凭商品类别，无法判断脆面包是否含有加碘盐。Brood.net 介绍了使用加碘烘焙盐的相关约定，但这并不能说明某一款脆面包具体使用了哪些配料。

    如果想知道所选脆面包使用了哪种盐，请查看配料表。

值得比较的品牌

De Ruijter

Jumbo 列出了 De Ruijter Hagelslag Puur 和 Hagelslag Melk 等产品。如果你正在这两种口味之间选择，可以比较具体款式的信息。

  • 这些款式提供牛奶巧克力和黑巧克力两种选择。
  • 口味名称无法说明你在脆面包上实际放了多少巧克力米，具体用量请查看包装上的营养信息。

Venz

Jumbo 列出了 Venz Melk Chocolade Hagelslag，适合想选牛奶巧克力米的消费者。

  • 从商品名称即可看出所比较的口味。
  • 请根据所选包装上的标签评估糖、脂肪和配料，不要只看口味名称。

Albert Heijn

Albert Heijn 介绍 AH Hagelslag melk minder suiker 时，将其与自家的 AH Melk hagelslag 进行比较。

  • 据 Albert Heijn 介绍，这款低糖产品比 AH Melk hagelslag 的含糖量低 30%。
  • 该比较仅适用于这两款产品，并不代表所有巧克力米产品。还要查看每份营养成分和过敏原信息。

Céréal

Céréal Hagelslag puur minder suikers 是一款独立的低糖黑巧克力米产品，可与常规黑巧克力米进行比较。

  • 根据 Albert Heijn 上的商品信息，这款产品比标准黑巧克力米的含糖量低 88%。
  • 商品信息提醒，过量食用可能产生通便作用。也请查看包装上的配料和过敏原信息。

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常见问题

配巧克力米的荷兰脆面包片符合“五类食物盘”的午餐建议吗？

如果巧克力米是主要配料，就不符合：荷兰营养中心将巧克力米列在“五类食物盘”之外。如果你希望午餐以该饮食指南为参考，请先选择合适的主要配料，巧克力米最多作为少量搭配。

15 g 巧克力米的营养价值是多少？

据荷兰营养中心介绍，15 g 巧克力米平均含有 67 kcal 热量、9.4 g 糖和 0.8 g 膳食纤维。不同款式以及实际撒取的用量，营养成分可能有所不同，因此请将标签信息与实际食用份量进行比较。

低糖巧克力米就一定适合作为主要配料吗？

不一定。“低糖”只是将产品与某一参照对象进行比较，并不能评价整份午餐。Albert Heijn 将 AH Hagelslag melk minder suiker 与自家的常规牛奶巧克力米进行比较；此外，还要查看每份糖含量、其他营养成分和配料。

在哪里可以查看脆面包和巧克力米的过敏原信息？

请分别查看两种产品包装上的配料和过敏原信息。荷兰食品与消费品安全局说明，预包装食品的配料表必须清楚标出过敏原；请务必查看你实际使用的具体款式。