哪些人会面临这样的选择？

爱吃甜食，也想让午餐更丰富的人

你想继续吃巧克力米荷兰脆饼，同时也想搭配其他配料、蔬菜或水果。荷兰营养中心建议，安排午餐时也要考虑谷物底食和配料。

关注膳食纤维的荷兰脆饼挑选者

你会留意包装上是否标注全谷物，并比较膳食纤维含量。比较时要看相同计量单位，例如每 100 g 的含量。

注重口感和质地的挑食者

你想找一款吃起来合心意的荷兰脆饼，但不会想当然地认为白面与全谷物混合的产品一定含有更多膳食纤维，或一定更好吃。

挑选时要注意什么？

分别比较荷兰脆饼和巧克力米：全谷物标注说明的是底饼的谷物类型，而配料用量和所选巧克力米的营养信息则需要单独考虑。

注意事项 购买时如何检查 适合哪些人关注
全谷物底饼与膳食纤维 查看全谷物标注，并比较每 100 g 的膳食纤维含量；如果想了解每片的含量，也要留意单片荷兰脆饼的重量。 如果我主要关注谷物底食，就会想知道荷兰脆饼含有多少膳食纤维。据估计，约 42% 的消费者会优先考虑这一点。
巧克力米与用量 比较包装上的糖和饱和脂肪含量，并留意自己实际用了多少巧克力米。 我想在荷兰脆饼上加些甜味，同时也希望自己决定配料的用量。据估计，约 33% 的消费者会把这作为首要考量。
口味、质地与过敏原 查看两种产品包装上的配料和过敏原信息，并选择自己喜欢的口感。 对挑食者来说，口味或质地是否合心意很重要，但这并不能说明营养价值如何。据估计，约 25% 的消费者会优先考虑这一点。

常见误区

  • 全谷物荷兰脆饼能让整顿午餐自然变得均衡

    底饼和配料是两种不同的选择。荷兰营养中心指出，巧克力米含糖量和饱和脂肪较高，即使撒在全谷物荷兰脆饼上也一样。

    因此，除了底饼，也要看看巧克力米的用量，以及午餐还吃了些什么。

  • 可可含量越高，越能说明巧克力米的特点

    可可含量并不能说明所选巧克力米的糖和饱和脂肪含量。Albert Heijn 的产品信息显示，De Ruijter Specials Intens Puur 的可可成分至少为 52%，Venz Hagelslag Puur 则至少为 32%。

    可以用可可含量区分不同产品，同时还要查看包装上的营养信息和食用份量。

  • 只检查巧克力米的过敏原

    荷兰脆饼也可能含有对部分消费者来说需要留意的成分，包括含麸质谷物、鸡蛋或芝麻。本文提到的巧克力米产品中含有牛奶和大豆。

    如果有过敏或食物不耐受，请查看荷兰脆饼和巧克力米最新的过敏原信息。

  • 把白面与全谷物混合的荷兰脆饼当作全谷物产品

    混合配方的口味和质地并不能直接说明其中全谷物原料或膳食纤维的含量。也不能只凭产品名称判断挑食者是否会喜欢它。

    请查看具体产品的配料和营养信息。如果不确定口味是否合适，选择小包装可能更实用。

品牌参考

Bolletje

如果你主要想比较荷兰脆饼底食，可以关注这个品牌。根据 Albert Heijn 的产品信息，Bolletje Vezelrijk boeren beschuit volkoren 为 100% 全谷物。

  • 全谷物标注清楚说明了这款产品采用的谷物底料。
  • 这款产品含有小麦、燕麦、大麦和芝麻。如有过敏，请查看最新包装上的信息；这并不代表 Bolletje 的其他荷兰脆饼也含有相同成分。

Albert Heijn

AH Beschuit volkoren 是一款自有品牌产品，适合专门寻找全谷物荷兰脆饼的人。

  • 产品信息标明含有全谷物小麦粉。
  • 本文介绍的这款产品含有鸡蛋、麸质和小麦，也可能含有芝麻及其他含麸质谷物。如果过敏原会影响你的选择，请查看最新包装信息。

De Ruijter

De Ruijter Specials Intens Puur 是一款适合用来比较标注可可含量的巧克力米产品。Albert Heijn 的产品信息显示，其可可成分至少为 52%。

  • 标注的可可含量有助于区分这款产品与其他巧克力米。
  • 可可含量较高，并不代表整顿午餐更理想。还要比较糖、饱和脂肪、食用份量，以及标注的牛奶和大豆过敏原信息。

Venz

Venz Hagelslag Puur 是另一款黑巧克力米。根据 Albert Heijn 的产品信息，这款产品的可可成分至少为 32%。

  • 产品信息能帮助你辨认所选的巧克力米类型。
  • 请单独评估糖、饱和脂肪和实际食用份量；也要查看标注的牛奶和大豆过敏原信息。

Joybuy 全谷物荷兰脆饼

以下产品均为全谷物荷兰脆饼，可作为搭配巧克力米的底饼。巧克力米需要另行挑选；安排午餐时，也请比较配料和食用份量。

Bolletje 深色全谷物荷兰脆饼，10 片装

Bolletje 深色全谷物荷兰脆饼，10 片装

适合想选择全谷物荷兰脆饼作为底饼，并自行搭配配料的人。

每包 10 片。巧克力米需另行选购；如果有过敏，请查看两种产品的最新包装信息。

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Bolletje 全谷物荷兰脆饼，13 片装

Bolletje 全谷物荷兰脆饼，13 片装

适合想以全谷物荷兰脆饼为底饼，搭配自选配料享用午餐的人。

每包 13 片。请根据包装上的营养信息比较膳食纤维含量；如果有过敏，也请查看配料表。

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常见问题

想在午餐中选择全谷物食品，可以吃巧克力米荷兰脆饼吗？

可以选择全谷物荷兰脆饼作为底饼，但要单独考虑巧克力米。荷兰营养中心提醒，巧克力米含糖和饱和脂肪；你也可以换着搭配不同配料，并加入蔬菜或水果等食物，让午餐更丰富。

一片全谷物荷兰脆饼和一份巧克力米含有多少能量？

按照荷兰营养中心给出的平均份量，两者合计为 106 kcal：一片重 10 g 的全谷物荷兰脆饼含 39 kcal，15 g 巧克力米含 67 kcal。你的午餐实际含量取决于所选产品和配料用量。

黑巧克力米在糖和脂肪含量上一定有所不同吗？

不一定。仅凭“黑巧克力”标注或可可含量，无法判断某款产品的糖和饱和脂肪含量。请用相同计量单位比较包装上的营养信息，并留意实际食用份量。

我需要检查哪些产品包装上的过敏原信息？

荷兰脆饼和巧克力米的包装都要检查。本文讨论的产品中含有含麸质谷物、鸡蛋、芝麻、牛奶和大豆等成分；具体产品所含的过敏原各不相同，请以最新包装上的信息为准。