咖啡搭配荷兰早餐香料糕：zero和不添加糖算无糖吗？

不同人群适合哪种荷兰早餐香料糕？

挑选时要看每 100 g 的“其中糖”含量，而不能只看包装上的名称。根据荷兰营养中心的标准，标注为“无糖”的产品，每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。本次调查中，每 100 g 含糖 4.9 g 的 zero 和不添加糖产品并不符合这一标准。

如果不要求严格无糖，可以根据产品成分来选择。Peijnenburg 的全谷物不添加糖早餐香料糕标注为 100% 全谷物，每 100 g 含 17 g 膳食纤维；但这并不意味着它是无糖产品。

在家或外出喝咖啡时，切片装和单片独立包装的区别很重要。Albert Heijn 标注，AH 早餐香料糕 zero 切片装含 16 份，每份 30 g；本次调查的 Peijnenburg 单片独立包装产品每片为 28 g。

先确认糖含量是否符合你的需求，再比较全谷物、膳食纤维和包装是否适合你的咖啡时光。

关注事项	购买时如何查看	适合人群
糖含量标注	查看每 100 g 的“其中糖”含量，并与荷兰营养中心规定的“无糖”标准对比：每 100 g 最多含糖 0.5 g。	如果我想买严格意义上的无糖早餐香料糕，产品名称里有 zero 并不足以作为选择依据。约 45% 的消费者会把实际糖含量作为首要标准。
全谷物和膳食纤维	确认是否标注“100% 全谷物”，并按相同单位比较膳食纤维含量，例如每 100 g 的含量。	如果喝咖啡时更看重全谷物黑麦和膳食纤维，就应根据成分而非 zero 标注来选择。约 33% 的消费者会将这些因素列为首要考虑。
份量和包装	比较切片装和单片独立包装；如果产品含木糖醇，也要阅读使用警示。	外出喝咖啡时，我希望能随身带一片，而不用切开一整条糕。约 22% 的消费者会优先考虑分量是否方便携带。

把“zero”当成“无糖”

本次调查的 zero 和不添加糖产品，每 100 g 均标注含糖 4.9 g，高于荷兰营养中心规定的“无糖”标准上限，即每 100 g 含糖 0.5 g。

如果你严格寻找无糖产品，请参考每 100 g 的营养成分；“不添加糖”则应视为另一项产品特性。
把全谷物和无糖混为一谈

Peijnenburg 全谷物不添加糖早餐香料糕标注为 100% 全谷物，但每 100 g 也含糖 4.9 g。因此，具备一种特性，并不代表同时具备另一种。

如果糖含量是你选择产品的关键因素，请先查看糖含量，再比较全谷物标注和膳食纤维含量。
忽略木糖醇相关警示

本次调查中含木糖醇的产品都标有警示，说明过量食用可能产生通便作用。Peijnenburg 还提醒，含木糖醇的产品不适合动物食用。

请仔细阅读包装上的警示，并将含木糖醇的早餐香料糕放在宠物接触不到的地方。

Peijnenburg 有多款不添加糖的早餐香料糕可供参考，包括原味、全谷物和单片独立包装款。

AH 早餐香料糕 zero 切片装是 Albert Heijn 自有品牌产品，净含量为 485 g，标注共 16 份。

Jumbo 的早餐香料糕系列中，既有标注“少糖”的自有品牌产品，也有 Peijnenburg 不添加糖款。

不是，这两种标注的含义不同。根据荷兰营养中心的标准，标注为“无糖”的产品，每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g；本次调查的 Albert Heijn 和 Peijnenburg 产品，每 100 g 均标注含糖 4.9 g。因此，如果你严格寻找无糖产品，请查看“其中糖”的含量。

本次调查的 zero 产品含有木糖醇，并标有警示，说明过量食用可能产生通便作用。请阅读所选产品上的警示，并留意每份的大小。

不可以，请放在宠物接触不到的地方。Peijnenburg 标注，其含木糖醇的产品不适合动物食用；如果宠物误食，建议立即咨询兽医。