哪些人适合参考？

想在家分装零食的人

你想把一袋荷兰香料软饼分成几次吃，也更愿意只带一小份出门，而不是带上整袋。选购时要考虑自己是否真的能吃完。

想带少量零食去运动的人

你想找一款放得进运动包的零食，又不想在运动前吃太多。荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃一顿正常的正餐。

需要查看过敏原的人

你会根据包装标签逐一判断不同产品。Albert Heijn 和 PLUS 所列的荷兰香料软饼均含有小麦、黑麦和牛奶等成分；其他过敏原的存在风险提示则因产品而异。

挑选时要注意什么？

先确定要吃多少、带多少，再查看营养信息；如有需要，也要检查包装上的过敏原信息。

关注点 购买时检查 适合哪些人
包装大小 查看净含量，并想想自己能否分几次吃完整袋。 如果我想在家分装一袋零食，就不希望买回家后吃不完。约 36% 的消费者最看重能否吃完家中的存货。
外出携带份量 查看单块重量或标注的每份大小，必要时带上可密封的小盒。 我希望只带少量零食就能轻松放进运动包，不必把整袋都带上。约 28% 的消费者最看重分装是否方便。
运动时间与产品标签 查看每份的营养信息，并阅读所选产品的配料表和过敏原信息。 我吃的东西要适合运动时间，也要避开自己需要回避的过敏原。约 36% 的消费者把这项检查放在首位。

常见误区

  • 把大包装当成方便携带的独立小份

    500 g 的大袋装在家吃很方便，但它并不等于适合随身携带的独立包装零食。

    出门前在家分好要带的份量，并装进可密封的小盒或小袋里。

  • 把荷兰香料软饼当作运动后的完整正餐

    少量甜食不能代替正常的一餐。荷兰营养中心指出，运动前后的正餐与单独吃点零食并不是一回事。

    正餐还是要另外安排，把荷兰香料软饼当作零食，而不是完整的运动恢复食品。

  • 购买常见款时不看标签

    Albert Heijn 和 PLUS 所列的产品均含有小麦、黑麦和牛奶等成分。其他过敏原的存在风险提示可能因产品而异。

    每次购买都要查看包装上的最新配料表和过敏原信息，即使以前买过同一品牌也不能省略。

品牌参考

比较时要看具体包装，不能只看商店名称：包装大小、份量信息和过敏原说明都可能不同。

Albert Heijn

AH 荷兰香料软饼标注为 350 g 袋装。

  • Albert Heijn 标注的每份大小为 14 g。
  • 该款含有小麦、黑麦和牛奶等成分，也提示可能含有其他过敏原。

ALDI

ALDI 标注有 500 g 袋装荷兰香料软饼。

  • 可以在家分装成几份，方便外出携带。
  • 食用前请查看包装上的配料表和过敏原信息。

Dirk

Dirk 列有 1 de Beste 迷你荷兰香料软饼，包装规格为 500 g。

  • 产品名称明确标出迷你款，以区别于其他类型的荷兰香料软饼。
  • 请查看包装上的单块重量、营养信息和过敏原说明。

PLUS

PLUS 分别列有 500 g 的圣尼古拉斯与彼得款荷兰香料软饼，以及 250 g 的手工荷兰香料软饼饼干。

  • 圣尼古拉斯与彼得款荷兰香料软饼标注了配料、营养成分和过敏原信息。
  • 该款含有小麦、黑麦和牛奶等成分。不要直接套用 500 g 袋装产品的信息来判断手工饼干。

Jumbo

Jumbo 提供「原味荷兰香料软饼」500 g 和「面包师荷兰香料软饼棒」250 g 的产品信息。

  • 「原味荷兰香料软饼」标注了配料、过敏原和营养成分。
  • 请确认你所在门店有售哪一款，并以实际购买的包装信息为准。

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常见问题

我可以在训练前马上带上荷兰香料软饼吗？

如果你打算在那个时间吃，而且吃了感觉舒服，可以带一小份。荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃一顿正常的正餐；不要把荷兰香料软饼当作必需的运动营养品。

普通的健身训练需要专门的能量棒或能量胶吗？

荷兰营养中心表示，大多数运动者不需要能量棒、能量胶或运动饮料。荷兰香料软饼也不是训练必需品，选择适合自己日常进餐安排的食物即可。

我可以认为普通荷兰香料软饼不含麸质或牛奶吗？

不可以。Albert Heijn 和 PLUS 所列的产品含有小麦、黑麦和牛奶。购买其他款式时，也要查看最新标签，不能只凭产品类别判断。

我应该查看包装上的哪些过敏原信息？

请阅读配料表、特别标出的过敏原，以及关于可能含有其他过敏原的提示。根据荷兰食品和消费品安全局的规定，标签必须标明指定的 14 种过敏原。

留在家里的荷兰香料软饼该如何保存？

请遵循所购包装上的保存说明和保质期信息。Albert Heijn 建议开封后将其放入密封罐中保存；PLUS 标注的保存方式为置于阴凉、干燥、避光处。