这份选购指南适合哪些人？

关注份量的火车零食爱好者

想带些甜味零食，也想了解自己吃的份量有多少热量？请按相同重量比较产品，不要让包装大小决定你的食用量。Albert Heijn 和 Jumbo 的标签都标注了每 100 g 的能量值。

看重标签信息的水果零食消费者

你会留意添加糖、总糖和配料表，例如想避开亚硫酸盐时。Albert Heijn 的产品信息显示，同一款产品可以同时标注每 100 g 含 0 g 添加糖和 59 g 总糖。

喜欢提前做好出行准备的乘客

你会提前准备零食，也想知道旅途中该如何保存。尤其是 Albert Heijn 的泡发果干杏，开封后的保存说明值得留意：冷藏保存，温度不高于 7°C。

选购时要关注什么？

先确定想带多少，再根据这一份的营养信息进行比较，并确认旅途中能否遵循产品的保存说明。

关注事项 查看内容 哪些人需要关注？
每份热量 比较每 100 g 的 kcal，并称量自己的食用份量。 我想知道自己带的这一份能提供多少能量，而不只是标签上所列份量的热量。约 42% 的消费者最关注每份热量。
糖和配料 查看总糖和添加糖，并检查配料表。 如果我想避免添加糖，也会留意总糖含量，以及对自己来说需要关注的配料。约 33% 的消费者最关注这项信息。
携带和保存 查看开封前后的保存说明，并确认旅途中是否能照做。 我想在旅途中按照标签要求保存零食。对约 25% 的消费者来说，能否满足出行时的保存要求是首要考虑因素。

选购时容易踩的坑

  • 别把“未添加糖”等同于“热量低”

    Albert Heijn 的葡萄干标注了 0 g 添加糖，但同一标签也显示，每 100 g 含 344 kcal 和 59 g 总糖。

    应同时查看总能量，以及你实际打算吃多少。

  • 别把标签标注的份量直接当作自己的零食份量

    按标签数据计算，Albert Heijn 葡萄干标注的 50 g 份量含 172 kcal。但这并不意味着 50 g 就一定适合你的食用需求。

    出发前称好想带的份量，再据此计算热量。

  • 别把所有果干和泡发水果都按同一种方式保存

    Albert Heijn 的泡发果干杏开封后须冷藏保存，温度不高于 7°C。Jumbo 的果干杏标签则注明应存放在阴凉、干燥、避光处。

    请按照具体包装上的说明保存。可重复密封的包装不能代替标签要求的冷藏条件。

    如果无法遵守冷藏保存要求，开封后的产品可能就不能像保存要求不同的产品那样带上旅途。

  • 别因为份量小，就说产品低热量

    份量变小会降低实际摄入的总热量，但不会改变每 100 g 的能量值。营养声称的相关要求，与所选份量的热量并不是一回事。

    应说明具体称量份量的 kcal，而不要在缺少依据时称产品为低热量。

可供参考的品牌

Albert Heijn

经核对的 AH 葡萄干和 AH 泡发果干杏显示，不同产品的能量值和保存说明可能有所不同。

  • Albert Heijn 标注的葡萄干每 100 g 含 344 kcal，泡发果干杏每 100 g 含 182 kcal。这些数值仅适用于上述产品。
  • 泡发果干杏开封后须冷藏保存，温度不高于 7°C。葡萄干则应存放在阴凉、避光、干燥处。

Jumbo

Jumbo 去核果干杏 250 g 可作为对比选项，适合想称量份量后携带杏干的人。

  • 经核对的标签列出了每 100 g 和每 20 g 份量的营养信息，并建议存放在阴凉、干燥、避光处。
  • 配料表标注了 E220（亚硫酸盐）。Jumbo 表示，页面提到的有机款已不再在线销售。

Lidl

Lidl 的 Alesto 品牌提供果干和坚果，其中包括杏干。

  • 产品系列信息确认，该系列包含果干。
  • 系列介绍没有提供某一具体杏干产品的营养成分表。品牌发布的营养相关信息不能作为某款具体产品的独立证明。

Aldi

经核对的 ALDI 产品信息包括 Trader Joe’s 葡萄干，以及蔓越莓或蔓越莓葡萄干混合产品系列。

  • 混合产品信息提到采用 200 g 可重复密封包装。
  • 可重复密封的包装本身并不能说明具体产品是否添加糖，也不能说明该款产品的热量。

PLUS

PLUS 果干杏采用 375 g 立袋包装，适合想在家分成几份小份量的人。

  • 产品信息标注每 100 g 含 254 kcal、0 g 添加糖，并建议存放在阴凉、干燥、避光处。
  • 经核对的配料信息标注了亚硫酸盐。页面提到的配送或自提方式并不能保证当地有货。

Dirk

Dirk 列出了多种相关产品，包括苏丹娜葡萄干、白葡萄干、西梅和杏干。

  • 产品系列信息有助于了解可供比较的品类。
  • 列入产品系列并不能说明哪款产品热量更低；巧克力葡萄干也与普通葡萄干不是同一种产品。

适合出行携带的 Joybuy 商品

以下 Joybuy 商品适合关注果干和出行零食的人。请逐款查看配料、营养信息和份量；仅凭产品名称无法判断你吃的份量含有多少热量。

OHLA 果干番石榴 180 g

OHLA 果干番石榴 180 g

适合想带果干番石榴当零食的人。

产品信息标注含 95% 番石榴，包装规格为 180 g。产品还含添加糖和防腐剂。

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Sihong 灰枣夹核桃 208 g

Sihong 灰枣夹核桃 208 g

适合想带枣夹核桃，并根据需要自行称量的人。

配料为枣和核桃仁。营养信息标注每 100 g 含 549 kcal；产品含核桃。

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Be&Cheery 多味果干西梅 90 g

Be&Cheery 多味果干西梅 90 g

适合想带一包果干西梅的人。

包装规格为 90 g，营养信息标注每 100 g 含 68 kcal。产品含糖和甜味剂，并标注每 100 g 含 3.0 g 盐。

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Bestore 竹盐果干枇杷 200 g

Bestore 竹盐果干枇杷 200 g

一款果干枇杷零食，据产品信息介绍，开袋即可食用。

产品描述标注枇杷含量不低于 70%，包装规格为 200 g。营养信息标注每 100 g 含 311 kcal；配料表列有白砂糖和亚硫酸盐。

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Three Squirrels 红杏干 250 g

Three Squirrels 红杏干 250 g

适合想带杏干当零食的人。

营养信息标注每 100 g 含 311 kcal。产品信息列有糖、麦芽糖浆和亚硫酸盐。

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常见问题

怎么计算随身携带的零食有多少热量？

用标签标注的每 100 g kcal 乘以你的份量重量，再除以 100。按这种方法计算，20 g Albert Heijn 葡萄干含 68.8 kcal。这只是计算示例，不是个性化营养建议。

未添加糖就等于无糖吗？

不等于。Albert Heijn 的葡萄干标注每 100 g 含 0 g 添加糖，但总糖为 59 g。请同时查看这两项信息，并考虑自己的食用量。

泡发果干杏开封后可以不冷藏就带出门吗？

请遵循具体包装上的保存说明。Albert Heijn 的泡发果干杏开封后须冷藏保存，温度不高于 7°C。同时也请留意产品标注的保质期较短。

如果需要避开亚硫酸盐，应该查看什么信息？

请查看具体包装上的配料和过敏原信息。经核对的 Albert Heijn 泡发果干杏、Jumbo 果干杏和 PLUS 杏干均标注了亚硫酸盐。

能因为份量少就把果干称为低热量吗？

份量小会降低每份摄入的热量，但不会改变每 100 g 的数值。Voedingscentrum 的说明指出，对于固体食品，“低能量”声称要求每 100 g 少于 40 kcal。经核对的产品均高于这一数值，因此更适合说明具体份量计算出的 kcal。