哪些人适合参考这些选购建议？

想减少糖分摄入的茶饮爱好者

比起甜饼干，你更想来点酥脆的零食。查看“其中糖”一栏，能帮你比较不同脆饼，即使包装正面突出宣传的是其他特点。

也关注膳食纤维的零食爱好者

你想在喝茶时搭配全谷物脆面包或籽类脆饼，同时关注膳食纤维、糖和盐。荷兰营养中心建议将每 100 g 的营养成分放在一起比较。

会查看碳水化合物和过敏原的消费者

你会区分碳水化合物总量和糖分。如果需要避开某些成分，也会查看最新包装上的过敏原信息。

选购时要关注什么？

先确定喝茶时最看重的指标，再比较同类脆饼的其他营养信息。这样就不会因为关注糖分，而忽略了其他重要需求。

关注事项 购买时查看 适合关注的人群
糖 比较同类脆饼每 100 g 的“其中糖”含量。如果也关注添加糖，请查看配料表。 我想在喝茶时选择咸味零食，不想只凭包装正面的宣传判断。约 38% 的消费者最关注糖含量。
膳食纤维和全谷物 查看配料和每 100 g 的膳食纤维含量，同时留意糖和盐。 喝茶时，我想选一款兼顾全谷物原料和膳食纤维的脆饼。约 37% 的消费者将这些因素放在首位。
其他营养信息和过敏原 比较每 100 g 的碳水化合物、脂肪、能量和盐。如果有过敏情况，请查看最新包装上的过敏原信息。 我需要关注糖以外的信息，例如碳水化合物或自己不能食用的成分。约 25% 的消费者最看重这些因素。

常见选购误区

  • 把“低碳水”当成“低糖”

    碳水化合物和糖是营养成分表中的不同指标。Albert Heijn 标注，Bolletje Protein & Low Carb Crackers 每 100 g 含 15 g 碳水化合物，其中糖为 2.8 g。

    先确定要比较哪项指标，再查看包装上的其他营养信息。

  • 只看包装正面

    “不含精制添加糖”并不能说明产品的糖总量。

    比较每 100 g 的“其中糖”含量；如果添加糖对你也很重要，请查看配料表。

  • 认为全谷物或膳食纤维就能说明一切

    一款脆饼可能符合你对全谷物原料的偏好，但糖、盐以及选择的搭配食材仍需分别关注。

    把同类产品的营养成分放在一起比较，再根据搭配食材决定自己喜欢的口味和口感。

  • 忽略过敏原信息

    对于含谷物或籽类的脆饼，过敏原信息可能是决定是否购买的关键因素。此外，配料和包装信息也可能发生变化。

    如果有过敏情况，请查看最新包装，包括“含有”和“可能含有”的标注。

可供比较的品牌

Bolletje

Bolletje 提供普通脆饼以及 Protein & Low Carb Crackers 等产品。如果你想比较不同类型的脆饼，这个品牌值得关注；但不要把“低碳水”等同于低糖。

  • Albert Heijn 标注，Protein & Low Carb Crackers 每 100 g 含 15 g 碳水化合物和 2.8 g 糖。
  • 选购这款产品时，也要查看包装上的其他营养成分和过敏原信息。

Wasa

Wasa 提供可搭配各种食材的酥脆脆面包。请按具体产品比较营养信息；Wasa Original Crisp 的数据不一定适用于其他 Wasa 脆面包。

  • Albert Heijn 的产品资料将 Wasa Original Crisp 描述为全谷物黑麦脆面包。
  • 每次选购时，都要查看具体包装上的糖、盐和过敏原信息。

Smaakt

本次查看的 Smaakt 亚麻籽脆饼属于籽类脆饼，适合想尝试不同于普通脆面包的口味和口感的人。

  • Albert Heijn 的产品资料标注，这款产品“不含精制添加糖”。
  • 这项说明不能代替“其中糖”含量，也不能替代对盐和过敏原的检查。

Albert Heijn

Albert Heijn 的产品资料有助于你提前比较不同脆饼的营养信息。

  • 产品资料会列出各款产品的营养成分和配料。
  • Albert Heijn 提醒，产品信息可能会变更；购买时请查看最新包装，尤其是有过敏情况时。

Joybuy 上适合搭配茶饮的脆饼

这里有原味无酵饼干、脆面包和夹心脆面包零食。先选好自己想吃的零食类型，再查看包装上的最新营养信息和过敏原信息。

Wasa Sourdough Rye Crackers，235 g 装

Wasa Sourdough Rye Crackers，235 g

这款黑麦脆面包适合搭配食材，在喝茶时享用。请查看最新包装上的糖和盐含量；如果过敏原信息与你有关，也请一并确认。

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Wasa High-Fiber Crackers，300 g 装

Wasa High-Fiber Crackers，300 g

如果你重视膳食纤维，可以考虑这款脆面包。也请查看包装上的糖、盐和过敏原信息。

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Hollandia Matzo Crackers Natural，16 片装

Hollandia Matzo Crackers Natural，16 片

这款原味无酵饼干适合搭配茶饮，也可以搭配其他食材。选购前请查看包装上的营养成分和完整的过敏原信息。

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g'woon 全谷物脆面包，375 g 装

g'woon 全谷物脆面包，375 g

这款全谷物脆面包适合作为茶饮搭配食材的基底。请将其每 100 g 的营养成分与其他脆面包进行比较，并查看包装上的过敏原信息。

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Wasa Sandwich Sour Cream & Onion，99 g 装

Wasa Sandwich Sour Cream & Onion，99 g

如果不想另外搭配食材，这款夹心脆面包零食很适合在喝茶时享用。选购时别只看糖含量，也要查看包装上的脂肪、盐和过敏原信息。

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常见问题

想少摄入糖分，应该如何比较脆饼？

按照荷兰营养中心对比营养成分的建议，比较同类脆饼每 100 g 的“其中糖”含量。如果还想了解产品使用了哪些含糖配料，请查看配料表；营养成分表会列出所有糖分，包括天然存在的糖。

“低碳水”是否意味着脆饼含糖量低？

不是。“低碳水”指的是碳水化合物含量，并不能直接说明糖含量。Albert Heijn 标注，Bolletje Protein & Low Carb Crackers 每 100 g 分别含 15 g 碳水化合物和 2.8 g 糖；请根据自己的需求，与其他产品的相应指标进行比较。

除了糖，还需要检查过敏原吗？

需要。如果你必须避开某些成分，包装上的最新过敏原信息是选购的重要依据。请查看产品含有哪些过敏原，以及是否标注“可能含有”；糖含量低并不能说明这些问题。