Ouders die toegevoegde suikers willen vermijden
Je zoekt een eenvoudige haverbasis voor een kindermoment en wilt het verschil zien tussen toegevoegde suikers en de totale hoeveelheid suikers in de bereide portie.
Voor wie zijn deze keuzes relevant?
Gezinnen die op gluten moeten letten
Als een kind glutenvrij moet eten, is gewone havermout niet automatisch geschikt. Controleer de glutenvrije aanduiding en de allergeneninformatie op de verpakking.
Ouders die snel een portie willen bereiden
Voor een eetmoment thuis of op de opvang kan de keuze tussen fijne vlokken en portiezakjes afhangen van de bereidingstijd en het gemak van afmeten. Ingrediënten en allergenen blijven daarbij belangrijk.
Waar let je op bij het kiezen?
Kies eerst een haverproduct waarvan de ingrediënten passen bij je wensen. Bekijk daarna de allergenen en bepaal welke bereiding en portiegrootte praktisch zijn.
| Aandachtspunt | Wat controleren? | Voor wie belangrijk? |
|---|---|---|
| Toegevoegde suikers | Lees de ingrediënten en vergelijk ‘waarvan suikers’ met een eventuele vermelding van toegevoegde suikers. Beoordeel toevoegingen aan de bereide portie apart. | Als ik zelf bepaal wat er bij de haver gaat, wil ik een basis met een overzichtelijke ingrediëntenlijst; ongeveer 50% van de consumenten stelt het vermijden van toegevoegde suikers voorop. |
| Gluten en allergenen | Controleer de actuele allergeneninformatie en, wanneer glutenvrij eten noodzakelijk is, de glutenvrije aanduiding. Vraag bij meegegeven eten naar de regels van school of BSO. | Moet mijn kind gluten vermijden of gelden er regels voor meegebracht eten, dan bepaalt dat welke verpakking ik kan kiezen; voor ongeveer 30% van de consumenten weegt deze controle het zwaarst. |
| Bereiding en portie | Vergelijk de bereidingsinstructies en de hoeveelheid per portie of verpakking. | Op een druk eetmoment wil ik kunnen kiezen tussen snel te bereiden vlokken en een vooraf afgemeten portie; ongeveer 20% van de consumenten geeft dat gemak de hoogste prioriteit. |
Veelgemaakte vergissingen
-
‘Zonder toegevoegde suikers’ lezen als ‘zonder suikers’
Quaker vermeldt bij zijn gewone havermout dat suikers van nature aanwezig kunnen zijn. Melk, yoghurt, fruit of andere toevoegingen veranderen bovendien de samenstelling van de bereide portie.
Lees de ingrediëntenlijst en ‘waarvan suikers’ in de voedingsinformatie. Controleer afzonderlijk wat je aan de havermout toevoegt.
-
Aannemen dat gewone haver altijd glutenvrij is
Volgens het Voedingscentrum kan haver met gluten besmet raken. Ook op verpakkingen met alleen haver als ingrediënt kunnen waarschuwingen voor andere granen staan.
Controleer bij een noodzakelijke glutenvrije voeding de glutenvrije aanduiding en de actuele allergeneninformatie. Vraag voor eten dat meegaat ook naar het beleid van de school of BSO.
-
Een portieverpakking kiezen zonder naar de inhoud te kijken
Een zakje geeft een afgemeten hoeveelheid, terwijl je uit een grotere verpakking zelf kunt scheppen. De hoeveelheid per zakje hoeft niet overeen te komen met de portie die je wilt maken.
Vergelijk het aantal zakjes, de hoeveelheid per zakje en de bereidingsinstructies met losse vlokken.
Merken ter oriëntatie
Brinta
Brinta Havermout is een optie met fijne vlokken voor wie een warme portie wil bereiden.
- Albert Heijn vermeldt voor deze variant 100% havervlokken als ingrediënt.
- De allergeneninformatie noemt haver en mogelijke sporen van tarwe en rogge; controleer de verpakking als gluten een aandachtspunt zijn.
Quaker
Quaker heeft zowel gewone havermout als Express Naturel in afzonderlijke porties.
- Bij de door Albert Heijn beschreven varianten staat volkoren haver centraal; Express Naturel bevat 12 portiezakjes van 27 g.
- ‘Zonder toegevoegde suikers’ sluit van nature aanwezige suikers niet uit. Controleer per variant ook de allergeneninformatie.
Albert Heijn
De fijne volkoren havervlokken van Albert Heijn zijn een eenvoudige basis die je zelf kunt bereiden.
- De productinformatie vermeldt volkorenhavervlok als ingrediënt en 0 g toegevoegde suikers per 100 g.
- Bekijk bij een glutenbeperking de allergeneninformatie op de actuele verpakking.
Jumbo
Jumbo heeft onder meer grove volkoren havervlokken voor wie die structuur wil gebruiken.
- De door Jumbo beschreven grove variant vermeldt volkoren havervlokken als ingrediënt.
- De allergeneninformatie noemt haver en mogelijke aanwezigheid van gerst, rogge en tarwe.
Havermoutproducten op Joybuy
Deze twee Quaker-verpakkingen passen bij de keuze tussen een portiegericht haverproduct en een grotere verpakking om zelf uit af te meten. Controleer voor het bereiden steeds de ingrediënten, voedingsinformatie en allergenen op de verpakking.
Geen afbeelding beschikbaar
Quaker Express Oatmeal, 324 g
Een optie om te bekijken als vooraf afgemeten porties handig zijn voor het kindermoment. Controleer hoeveel porties deze verpakking bevat, hoe je ze bereidt en welke allergenen op het etiket staan.
Geen afbeelding beschikbaar
Quaker Oatmeal, 600 g
Een optie om te bekijken als je zelf de hoeveelheid havermout voor een portie wilt afmeten. Lees voor deze verpakking hoeveel suikers de havermout bevat en controleer de ingrediënten en allergenen.
Veelgestelde vragen
Betekent ‘zonder toegevoegde suikers’ dat havermout geen suikers bevat?
Nee. Albert Heijn vermeldt bij Quaker Havermout dat het product van nature aanwezige suikers bevat. Lees daarom ook ‘waarvan suikers’ in de voedingsinformatie en kijk afzonderlijk naar wat je aan de havermout toevoegt.
Is gewone havermout geschikt als een kind glutenvrij moet eten?
Gewone havermout is niet automatisch geschikt. Volgens het Voedingscentrum kan haver met gluten besmet raken; controleer bij een noodzakelijke glutenvrije voeding of de gekozen verpakking als glutenvrij is aangeduid en lees de allergeneninformatie.
Hoe bereid je havermout zonder zelf suiker toe te voegen?
Begin met een ongezoete haverbasis en voeg bij de bereiding geen suiker toe. Kies zelf of je melk, yoghurt of fruit gebruikt, en houd er rekening mee dat die toevoegingen de voedingswaarde van de uiteindelijke portie veranderen.