为孩子准备课间零食的家长
你想挑选适合孩子上学日程和饮食习惯的零食。荷兰营养中心将无盐坚果列为适合 4 至 12 岁儿童的零食选择之一；但无盐或烘烤并不意味着低脂。
哪些人需要考虑这类选择？
确实想选低脂产品的消费者
你想比较产品本身的脂肪含量。建议查看每 100 g 的营养成分，并弄清楚“减脂”宣称的依据，而不只是关注制作方式。
需要考虑过敏或学校规定的家庭
对你来说，是否适合食用比口味或脂肪含量更重要。请查看配料表、过敏原信息，以及学校或托管机构的相关规定。
选购时要注意什么？
普通无盐坚果
适合选择这类产品的情况：你主要想选一款可以自行控制食用份量的零食。荷兰营养中心将无盐坚果列为适合 4 至 12 岁儿童的零食选择之一。
需要注意：无盐坚果的总脂肪含量仍可能较高；“无盐”说明的是盐含量，并不代表脂肪含量低。
未额外添加油的烘烤坚果
适合选择这类产品的情况：你想吃烘烤坚果，而且产品说明称制作时没有额外添加油。Duyvis 对 Cashews Original 的描述就是如此。
需要注意：这种制作方式不能证明产品是低脂的；请比较每 100 g 的总脂肪含量。
明确标注减脂的产品
适合选择这类产品的情况：降低产品本身的脂肪含量是你最看重的选购需求。请比较营养成分，并查看相关宣称的依据。
需要注意：“减脂”和“低脂”不是可以互换的标注；每份脂肪含量较低，也可能只是因为每次吃得更少。
不含坚果的零食
适合选择这类产品的情况：孩子有相关过敏，或学校规定不能带坚果。荷兰营养中心将水果和蔬菜条列为课间零食选择之一。
需要注意：选择替代零食时，也要确认是否适合孩子，以及学校是否允许携带。
欧盟委员会规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才能标注“低脂”。因此，比较营养成分时要以每 100 g 为基准；无盐、未烘烤和未额外添加油，分别描述的是不同特点。
| 关注点 | 需要查看什么 | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 脂肪含量与产品宣称 | 比较每 100 g 的脂肪含量，并确认“减脂”宣称具体指什么。 | 为孩子准备上学零食、主要想减少产品本身脂肪含量的人，应按相同标准比较营养成分。这是约 36% 消费者最关心的问题。 |
| 过敏原与学校规定 | 查看包装上的配料和警示信息，并确认学校的相关规定。 | 如果过敏或校规会影响孩子能带什么，是否适合食用以及产品形态就比口味或脂肪含量更重要。约 29% 的消费者会优先检查这一点。 |
| 配料与盐含量 | 比较每 100 g 的盐含量和配料；无盐不一定代表未添加油。 | 主要想了解日常饮食构成的人，除了盐含量，也要查看配料表。约 21% 的消费者会优先关注这一需求。 |
| 份量与储存 | 确定每次给孩子带多少，并选择符合标签储存要求的包装。 | 如果你会提前准备零食或保存剩余部分，合理分装和密封储存比单纯关注包装大小更重要。约 14% 的消费者将此列为首要关注点。 |
常见选购误区
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把烘烤误认为低脂
制作方式并不能说明产品含有多少总脂肪。欧盟委员会对固体食品的“低脂”宣称设有单独的标准。
请比较每 100 g 的脂肪含量，并仔细查看包装上的具体宣称；不要把“烘烤”当作相关营养信息的替代品。
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把无盐和未烘烤或未添加油混为一谈
这些描述代表不同的产品特点。例如，Jumbo 无盐腰果 200 g 的配料表中就标有葵花籽油。
购买时请分别查看所选产品包装上的盐含量、制作方式和配料信息。
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只看营养成分
零食可能含有过敏原，或因产品形态而不适合食用。荷兰营养中心建议不要给 4 岁以下儿童食用整颗坚果或花生，以免发生呛噎。
请先确认过敏原信息、年龄适宜性和学校规定，再查看营养成分。
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买大包装，却没有分量和储存计划
包装重量较大，并不代表每次要给孩子带更多。坚果还需要密封并存放在干燥处。
选择自己能吃完的包装规格，合理分装零食，并按照标签上的建议储存。
品牌与产品款式参考
Duyvis
适合参考未额外添加油的烘烤坚果与裹有酥脆外衣的花生零食之间的区别。
- Duyvis 将 Cashews Original 描述为未额外添加油的烘烤腰果。
- 这一描述并不能证明腰果是低脂的。SPAR 过往的一则商品信息曾表示，Sweet Paprika 派对坚果已无法通过 SPAR 或其供应商购买。
Albert Heijn
AH 无盐腰果适合想购买无盐腰果的消费者，可作为具体款式参考。
- 商品页面介绍了一款 170 g 包装的特大无盐腰果。
- 商品介绍的特点是无盐，并未因此宣称脂肪含量较低。
Jumbo
无盐腰果 200 g 的商品信息提供了具体数据，可用于比较配料和营养成分。
- Jumbo 标注这款产品每 100 g 含 99% 腰果、葵花籽油、48.6 g 脂肪和 0.02 g 盐。
- 按欧盟委员会的标准，这款腰果不属于低脂食品。这些数据也不一定适用于 Jumbo 的其他款式。
Lidl
介绍中的坚果混合装适合想选未烘烤、无盐坚果的消费者参考。
- Lidl 标注这款产品为 200 g 包装，内含未烘烤、无盐坚果。
- Lidl 表示这款混合坚果仅在实体店销售，但这并不能说明当地门店的库存情况。商品介绍也没有提供低脂宣称的依据。
ALDI
据 ALDI 介绍，其荷兰商品系列提供多种坚果，以及有盐和无盐款式。
- 商品系列信息提到了腰果、杏仁、核桃和巴西坚果等。
- 商品系列介绍本身并不能证明有低脂款；请查看具体商品的信息。
PLUS
无盐坚果分类可作为查找相关产品的入口。
- PLUS 标注该分类下的商品可选择配送或到店自取。
- 分类页面不能保证每款产品都是低脂，或都提供特定的过敏原信息；请查看具体商品。
Joybuy 商品
以下 Joybuy 商品包括即食栗子，以及多种花生和腰果零食；不同款式的配料和脂肪含量各不相同。
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Titiz Roasted Chestnuts 125 g
如果你想选择每 100 g 脂肪含量较低的产品，可以了解这款；其标注的营养数据低于本次推荐中的其他坚果产品。
商品信息标注配料为 100% 栗子，每 100 g 含 1.4 g 脂肪和 0.01 g 盐。按标注的脂肪含量，这款产品低于欧盟委员会针对固体食品“低脂”宣称设定的标准；请查看包装上的最新营养信息。
根据商品信息，栗子已去壳、烘烤，可直接食用；包装净含量为 125 g。产品含栗子，如有相关栗子过敏或学校规定禁止携带坚果，则不适合食用或带到学校。
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g'woon 无盐花生 250 g
适合想买无盐花生并自行比较配料的消费者；按标注的营养数据来看，这并不是一款低脂产品。
商品信息标注配料为 99% 花生和葵花籽油，每 100 g 含 50 g 脂肪和 0.02 g 盐。这款产品每 100 g 含 50 g 脂肪，超过欧盟“低脂”宣称的标准。
根据商品信息，产品可能含有腰果。如需考虑过敏原，请查看包装并确认学校的相关规定。
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g'woon 烘烤无盐腰果 200 g
如果你想选烘烤无盐腰果，可以将这款作为比较对象；按标注的脂肪含量来看，它不属于低脂款。
商品信息标注每 100 g 含 46.67 g 脂肪和 0.067 g 盐。其脂肪含量高于欧盟“低脂”宣称的标准。
商品名称显示，这是一款 200 g 包装的烘烤无盐腰果。产品含腰果；如果有相关过敏或学校规定，请务必留意。
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Duyvis Dry Roasted Cashews 125 g
适合想买腰果，且商品信息标注烘烤时未额外添加脂肪或油的消费者；但这种制作方式并不意味着产品低脂。
标注的营养成分为每 100 g 含 43 g 脂肪和 0.92 g 盐。其脂肪含量高于欧盟“低脂”宣称的标准。
商品信息标注 125 g 包装约含 4–5 份。产品含腰果；如需考虑过敏原或学校规定，请查看包装。
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Duyvis Tiger Nuts Flaming Hot 275 g
如果你更看重口味和配料，而不是较低的脂肪含量，可以考虑将这款调味花生零食作为比较对象。
商品信息标注每 100 g 含 33 g 脂肪和 1.4 g 盐；其脂肪含量高于欧盟“低脂”宣称的标准。产品描述称其裹有双层酥脆外衣，口味辛辣。
产品含花生和小麦／麸质；根据商品信息，也可能含牛奶、坚果、大豆和芥末。请查看包装并确认学校的相关规定。
常见问题
天然脂肪含量较高的产品，也能标注“低脂”吗？
欧盟委员会规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才能标注“低脂”。未额外添加油或每次食用份量较小，都不会改变产品本身适用的标准。
荷兰包装上的过敏原警示是什么意思？
根据荷兰食品和消费品安全局的规定，预包装食品必须在标签上标注过敏原信息。该局表示，自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰关于意外含有过敏原的警示将实施新规；请阅读最新包装信息，并留意学校的相关规定。
可以给 4 岁以下的孩子带整颗坚果吗？
荷兰营养中心建议不要给 4 岁以下儿童食用整颗坚果或花生，以免发生呛噎。还要确认孩子是否有过敏，以及学校有哪些规定；如有需要，请选择适合孩子食用的替代品。
开封后的无盐腰果应该怎么保存？
荷兰营养中心建议将无盐腰果放在密封容器中，存放于阴凉、避光、干燥处。还应遵循包装标签上的说明，并在食用前检查坚果。
在哪里可以查找普通无盐坚果？
Albert Heijn 和 Jumbo 都有无盐腰果的商品页面；PLUS 的无盐坚果分类支持配送或到店自取。Lidl 标注其坚果混合装仅在实体店销售。这些购买方式并不保证当地有货，也不代表商品属于减脂款。