哪些人会在马拉松训练期间考虑吃裹衣花生？

进行长距离耐力跑的跑者

你想了解咸味零食是否适合自己的训练。请区分普通零食和跑步过程中补充能量这两件事。荷兰营养中心（Voedingscentrum）和 Hardlopen.nl 提供了有关长时间运动期间饮食与碳水化合物的参考信息。

寻找便携小包装的人

你想带上独立包装的零食，不想在家把大袋零食分装。Duyvis 的 Provençale 有 45 g 装可选；这只是包装规格的一种选择，并不能证明它适合作为运动营养补给。

想自行分装的跑者

你会在家提前准备多次零食，并想自行决定食用量。大包装可能更适合这种需求；开封后请按照包装上的储存说明保存。

挑选时要注意什么？

独立零食小包装

适合：你想带上咸味零食，又不想自行分装大包装。

需要考虑：每袋的分量固定，不一定正好适合你的个人食用需求。

自行分装

适合：你想在家为不同的零食时间自行决定食用量。

需要考虑：你需要自行分装，并按照标签说明妥善保存剩余部分。

长距离跑期间选择其他能量补给

适合：你想了解如何在长时间、高强度运动期间补充能量。荷兰营养中心（Voedingscentrum）指出，运动能量棒和运动能量胶可以作为补给选择。

需要考虑：零食和长距离跑的营养计划作用不同；一袋裹衣花生并不能提供个性化营养方案。

荷兰营养中心（Voedingscentrum）指出，碳水化合物和进食时机都是运动期间值得关注的因素。如果你有相关食物过敏，也请查看包装上的配料表和预防性过敏原提示。

关注事项 需要留意什么 哪些人更需要关注？
能量补给与进食时机 先确定你要找的是跑步期间吃的补给，还是单独享用的零食；并查看具体包装上的配料信息。 长距离跑期间，我想补充能量，而不是默认所有高能量零食都适合。约 36% 的消费者最关注能量补给和进食时机。
包装是否便于携带 查看每个独立小包装的重量和包装数量；一盒多袋并不等于一份。 如果我想在外出时带上零食，又不想在家分装，包装形式就很重要。约 29% 的消费者最看重包装是否方便。
过敏原与耐受情况 查看收到的包装上的配料表和提示；同时考虑运动前后的进食时机。 如果我有相关过敏，或不确定跑步前后吃什么更合适，就会仔细查看标签。约 21% 的消费者最关注过敏原或食物耐受情况。
提前准备好食用份量 查看净含量和储存说明，并想好要从包装中分出多少份，供不同时间食用。 如果我需要准备多次零食，就想自行分量并妥善保存剩余部分。约 14% 的消费者最关注份量规划。

常见误区

  • 把高能量零食直接当成长距离跑补给

    零食含有能量，并不代表它就适合作为长距离跑的主要能量来源。荷兰营养中心（Voedingscentrum）指出，运动能量棒和运动能量胶可作为长时间、高强度训练的补给选择；Hardlopen.nl 则强调碳水化合物对马拉松备赛的重要性。

    请区分长距离跑期间进食和单独享用零食这两种情况。不要仅凭产品名称或包装来判断它是否适合你的训练目标。

  • 误以为小包装就是适合自己的食用份量

    HANOS 介绍了一盒 20 袋、每袋 45 g 的产品。这只是包装规格，并不代表个人食用份量，也不是马拉松训练的营养计划。

    请同时查看包装袋数量和每袋重量，并自行决定何时食用。

  • 因为熟悉某种口味就不看标签

    Duyvis Provençale 含有花生和小麦，并标注可能含有其他过敏原。不同产品的配料和预防性提示可能有所不同。

    如果你有相关过敏，每次都要查看实际收到的产品包装标签。

  • 大袋开封后没有妥善密封

    不同产品的储存说明各不相同。HANOS 建议将 Duyvis Provençale 存放在阴凉干燥处，并将开封的小袋放入避光、密封的容器中。

    请妥善密封剩余部分，并遵循标签上的说明。

品牌与购买渠道参考

Duyvis

该品牌提供 Provençale 和 Oriental 等产品；其包装规格既有独立小袋，也有适合自行分装的选择。

  • Duyvis 的 Provençale 有 45 g 装，Oriental 有 275 g 装。
  • Provençale 含有花生和小麦，并标注其他过敏原的预防性提示。小包装并不能证明它适合作为马拉松跑的能量补给。

Albert Heijn

Albert Heijn 产品页面列出了自有品牌产品 AH Borrelnoten cocktail。

  • 如果你在 Albert Heijn 购物，这是一个值得参考的购买渠道。
  • Albert Heijn 建议查看包装，因为配料和过敏原信息可能会有变化。

Jumbo

Jumbo 提供 300 g 袋装 Borrelnoten Cocktail，适合自行分装。

  • 产品说明介绍，这款产品由花生裹上酥脆外衣制成。
  • 这款袋装产品并非预先分好的便携份量；请按照包装上的储存说明保存。

Lidl

Lidl Nederland 提供裹衣花生产品信息，可作为在这一品类中选购的渠道参考。

  • 如果你想在 Lidl 选购裹衣花生，这一渠道值得参考。
  • 品类页面没有提供具体份量规格或营养对比信息。

Aldi

ALDI 以 TRADER JOE'S 品牌列出 300 g 装裹衣花生。

  • 产品页面列出了培根芝士、Poesta 和甜椒口味。
  • 包装规格和口味本身并不能说明这款产品适合在长距离跑期间食用。

PLUS

PLUS 提供 300 g 袋装 Borrelnoten Mild，适合在家自行分装。

  • 产品页面建议将其存放在阴凉、干燥、避光处。
  • “Mild”是产品名称的一部分，并不能证明它在跑步期间更容易被身体耐受。

Joybuy 适合自行分装的产品

以下 Joybuy 裹衣花生均为大包装，适合在单独享用零食时自行分量。

Duyvis Poeta 风味裹衣花生 275 g

Duyvis Poeta 风味裹衣花生 275 g

这款 275 g 装适合想在家自行分量、单独享用咸味零食的人。

包装净含量：275 g。

不建议将其作为长距离跑的常规能量补给。

前往 Joybuy 查看
Duyvis Bran Nuts Provencale 125 g

Duyvis Bran Nuts Provencale 125 g

这款 125 g 装适合想自行决定单独享用咸味零食份量的人。

包装净含量：125 g。

不建议将其作为长距离跑的常规能量补给。

前往 Joybuy 查看

常见问题

一袋裹衣花生能代替长距离跑期间的补给吗？

不建议将其作为常规选择。荷兰营养中心（Voedingscentrum）指出，运动能量棒和运动能量胶可作为长时间、高强度训练的补给选择；Hardlopen.nl 则强调碳水化合物对马拉松备赛的重要性。因此，请把裹衣花生视为单独的零食选择，而不是完整的营养计划。

一盒有 20 袋，就表示每袋是我推荐的食用份量吗？

不是。HANOS 介绍的 20 袋、每袋 45 g 只是包装规格，并不代表个人食用份量，也不是马拉松训练的营养计划。

自行分装后，剩余部分该如何保存？

请遵循标签上的说明。HANOS 建议将 Duyvis Provençale 存放在阴凉干燥处，并将开封的小袋放入避光、密封的容器中。Jumbo Cocktail 和 PLUS Mild 则标注应存放在阴凉、干燥、避光处。

需要查看哪些过敏原信息？

请查看实际收到的包装上的配料表和可能存在的预防性提示。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）指出，预包装食品的标签上必须标明过敏原信息。Duyvis Provençale 含有花生和小麦；请勿将这一产品的具体信息套用到其他口味或产品上。

荷兰标签上的“可能含有 X”是什么意思？

这是对可能无意带入某种过敏原的预防性提示，例如生产过程中发生交叉污染。它与作为配料添加的过敏原信息分开标注。根据荷兰食品与消费品安全局（NVWA）的规定，自 2026 年 1 月 1 日起，只有符合特定条件时才可以使用此类提示；允许使用的表述为“可能含有 X”和“不适合对 X 过敏的人食用”。