哪些人需要关注这个选择？

关注热量的国王节薯片爱好者

你想在餐桌上摆上薯片，同时留意自己的食用量。因此，与其只看“低脂”这个词，不如比较每 100 g 的千卡数，以及自己实际会盛多少。

在意脂肪含量的薯片爱好者

你想找一款脂肪含量较低的薯片，也想了解这种选择对热量的影响。荷兰营养中心提醒，低脂薯片的千卡数降幅可能小于脂肪含量的降幅。

为亲友采购的主人

准备大家一起分享的零食时，除了热量，你可能还想确认所选薯片的盐含量、配料和过敏原信息。

挑选时要注意什么？

先按相同的重量比较低脂款、烘烤款和普通款，再考虑计划食用的份量，以及对宾客有参考价值的标签信息。

关注点 购买时检查 适合关注的人群
热量和份量 比较每 100 g 的千卡数，并决定自己准备盛取多少克。 国王节吃薯片时，我想知道自己那一小碗含有多少热量。约 45% 的消费者会优先关注计划食用份量的热量。
脂肪含量较低 比较所选款式每 100 g 的脂肪和千卡数；不要根据低脂宣传推断热量差异。 我想继续准备薯片，但对我来说，脂肪含量较低比千卡数最低更重要。约 28% 的消费者最看重这一点。
盐和过敏原 查看具体口味的盐含量、配料和过敏原信息。 有宾客一起用餐时，我想确认哪些薯片符合他们对盐或过敏原的要求。约 27% 的消费者会将这项检查放在首位。

常见误区

  • 以为“低脂”就代表热量大幅降低

    荷兰营养中心将低脂薯片与普通薯片进行比较后发现，前者的热量约低 10%，而脂肪含量的差异更大。因此，光看“低脂”标示，并不能知道自己那份薯片含有多少千卡。

    把每 100 g 的营养成分放在一起比较，再看看自己计划吃多少。

  • 只看标注的每份营养值

    如果你实际装薯片的碗比标注份量大，每份营养值就不太有参考意义。每 100 g 的数据适合比较不同包装，而实际吃下多少，则取决于你那份薯片的重量。

    提前决定要准备多少克，并结合这个重量查看营养信息。

  • 把低脂等同于低盐或不含过敏原

    根据脂肪含量做出的选择，并不能说明另一种口味用了哪些配料。例如，Pringles 的 Original 配料中标有小麦。

    为宾客采购时，务必查看具体款式包装上的最新信息；如果有人过敏，更要仔细确认。

  • 以为之前见过的款式现在也有货

    你看中的款式，到了国王节采购时不一定还有售。Albert Heijn 和 Jumbo 都将 Lay's Light Naturel 标注为已退出线上商品系列。

    购买前确认是否有货；如果改选其他款，也要重新查看包装标签。

品牌对比

Lay's

适合对比低脂马铃薯片和烘烤薯片这两类不同选择。

  • Albert Heijn 标注 Lay's Light Naturel 每 100 g 含 490 kcal 和 21 g 脂肪。
  • Lay's 表示，Oven Baked 烘烤薯片的脂肪含量比普通马铃薯片低 50%。购买时，请单独比较具体口味的千卡数和盐含量。

Pringles

这款叠片薯片适合从份量和标签信息入手进行比较，而不应只看它的形状。

  • Pringles 标注 Original 每 100 g 含 528 kcal，每 30 g 份量含 158 kcal。
  • 根据配料信息，Pringles Original 含有小麦。为宾客准备时，请查看所选包装上最新的过敏原标示。

Albert Heijn

其商品系列中有一些低脂自有品牌薯片，可与其他款式进行对比。

  • 在商品分类页面中，Albert Heijn 列出了 AH Ribbelchips naturel minder vet 和 AH Ribbelchips sour cream & onion minder vet 等产品。
  • 做决定前，请查看具体口味包装上的营养成分、配料和过敏原信息。

满足不同偏好的薯片

以下 Joybuy 商品包括烘烤薯片和其他马铃薯片。请根据具体口味查看包装上的营养成分和配料；仅凭商品名称，无法判断哪种份量适合你的安排。

Lay's Oven Baked 原味薯片，150 g 装

Lay's Oven Baked 原味薯片 150 g

适合想为分享餐桌添上一款烘烤薯片的消费者。

包装规格：150 g。请查看该款最新标签上的千卡数、脂肪和盐含量，再自行决定食用份量。

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Chio Oven Chips 海盐味薯片，125 g 装

Chio Oven Chips 海盐味薯片 125 g

适合想将海盐味烘烤薯片与其他薯片进行比较的消费者。

包装规格：125 g。选择这款口味时，也要留意盐含量，并查看包装上的配料和过敏原信息。

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Lay's Sensations 泰式甜辣味薯片，150 g 装

Lay's Sensations 泰式甜辣味薯片 150 g

适合想准备泰式甜辣味薯片，并将其营养成分与其他薯片进行比较的消费者。

包装规格：150 g。准备分享前，请查看这款产品每 100 g 的千卡数，并阅读最新的配料和过敏原信息。

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Lay's Chips 原味薯片，200 g 装

Lay's Chips 原味薯片 200 g

适合想准备原味马铃薯片，并自行控制食用份量的消费者。

包装规格：200 g。决定盛取多少之前，请先比较这款与其他产品每 100 g 的千卡数和盐含量。

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常见问题

薯片标注“低脂”，是不是代表我会少摄入很多热量？

不一定。脂肪含量的差异，并不意味着热量也会有同等幅度的差异。荷兰营养中心的比较数据显示，低脂薯片每 100 g 含 490 kcal，普通薯片则为 542 kcal，热量约低 10%。所以也要考虑自己计划吃多少。

烘烤薯片一定是热量最低的选择吗？

不一定。仅凭制作方式无法判断哪款薯片的千卡数最低。请将具体烘烤口味每 100 g 的营养成分，与其他备选薯片进行比较，然后再考虑自己的食用份量。

国王节薯片的份量该怎么安排？

先决定每个小碗要装多少克，再提前分好。荷兰营养中心标注，普通一小碗 40 g 薯片含 215 kcal；具体产品的营养值可能有所不同。

宾客有过敏时，我应该检查什么？

请查看你实际准备的具体口味包装上的最新配料和过敏原信息。例如，Pringles Original 的配料中标有小麦；不要假定其他款式的配方也一样。