哪些人适合参考本文？

关注低脂的早餐消费者

你希望能从具体包装上的营养成分表查看脂肪含量，而不是把缺乏依据的减脂说法当作证据。Jumbo 和 PLUS 都标注了每 100 g 的具体脂肪含量。

早晨赶时间、会提前分装的人

你想免去额外准备，可能会选择提前分装，也可能把果干加到备好的早餐里。所选产品的保存说明应符合你的使用方式；Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 提供的产品形态和包装各不相同。

注意控制食用份量的零食爱好者

你想给早餐少量加点果干，因此除了脂肪，也会关注糖分、能量和实际食用量。荷兰营养中心（Voedingscentrum）提供了果干食用量建议；不同产品的营养数据各不相同。

选购时要关注什么？

先查看具体产品的营养成分，再考虑早晨的准备和保存方式是否方便，最后根据自己的饮食需求确定食用份量。

关注事项 检查什么？ 哪些人需要关注？
脂肪含量与相关宣称 对比具体产品包装上每 100 g 的脂肪含量。绝对数值较低，并不能证明它比同类产品减脂。 如果我主要关注脂肪含量，就希望能对比准备购买的具体产品的营养成分。约 31% 的消费者最关注脂肪含量。
准备和保存 查看产品是否开袋即食，以及开封后的保存说明；再决定是否要在家提前分装。 如果我早上要赶时间，就希望尽量减少准备工作和保存上的麻烦。约 31% 的消费者最看重早晨的便利性。
份量、糖分和能量 查看每 100 g 的糖分和能量，并与脂肪含量一并考虑，提前确定要在早餐中添加多少果干。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干。 如果我只想少量添加，就会关注实际食用量，而不只看脂肪数值。约 25% 的消费者最关注份量和能量。
配料和过敏原 查看当前包装上的配料和过敏原信息，尤其要留意可能引起自己过敏或不耐受的成分。 如果我有特定的配料或过敏原需求，就会在选购前检查包装。约 13% 的消费者最关注这项检查。

常见误区

  • 把脂肪含量较低当成减脂证据

    营养成分表反映的是该产品的脂肪含量，但仅凭这一数据，无法证明它比同类对照产品脂肪含量更低。

    请对比具体产品的营养数据；只有在针对相应对比提供了依据时，才将减脂宣称视为有效信息。

  • 把低脂和低能量混为一谈

    Jumbo 标注的 Sultana 葡萄干每 100 g 含 0.5 g 脂肪、75.5 g 糖和 326 kcal。因此，脂肪含量低并不能单独说明产品含有多少糖或能量。

    请同时查看各项营养数据，并确定早餐中要添加多少产品。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干；这是营养建议，并非法律规定的产品要求。

  • 认为所有果干开封后都要用同一种方式保存

    不同产品的保存说明并不相同。Albert Heijn 标注，AH 泡制杏干开封后需冷藏，保存温度不超过 7°C。

    请遵循所购产品包装上的说明，不要想当然地认为其他果干也适用同样的保存方式。

可供参考的相关品牌

Albert Heijn

AH 泡制杏干经过预先浸泡并已去核，可直接加入酸奶或早餐麦片中。

  • Albert Heijn 标注该产品含 0.6 g 脂肪，配料中含水。
  • 该产品含亚硫酸盐，开封后需冷藏，保存温度不超过 7°C。

Jumbo

Jumbo 日晒 Sultana 葡萄干 500 g，适合自行分装成早餐份量。

  • Jumbo 标注每 100 g 含 0.5 g 脂肪。
  • 营养成分表还标注每 100 g 含 75.5 g 糖和 326 kcal；配料中含棉籽油。该产品并没有充分依据支持减脂宣称。

Lidl

Lidl Nederland 标注，果干在部分指定门店销售。

  • 如果你会去所列门店购物，这条产品信息可能对你有参考价值。
  • 仅凭产品名称，无法证明其脂肪含量较低或具有减脂效果。

ALDI

ALDI 标注了 Trader Joe’s 葡萄干，包装规格为 500 g。

  • 产品信息确认了产品类别和包装规格。
  • 产品信息并未为脂肪含量相关的营养宣称提供依据。

PLUS

PLUS 杏干 375 g 是一款干制产品，并标注了配料和营养成分。

  • PLUS 标注每 100 g 含 0.5 g 脂肪。
  • 该产品含亚硫酸盐；其营养数据不足以证明它比同类产品减脂。

Dirk

Dirk 列出了去核杏干和去核西梅等产品，包装规格为 200 g。

  • 这些产品信息展示了果干的不同类型。
  • 产品名称并不能证明其脂肪含量较低，也无法据此与其他产品进行比较。

Joybuy 果干

以下 Joybuy 果干无需提前准备，适合随身携带；请查看各款产品标注的营养成分和保存说明。

Haoxiangni Dr.Jujube 优质金级去核红枣 390g

Haoxiangni Dr.Jujube 优质金级去核红枣 390g

根据产品信息，这款去核红枣开袋即食，无需准备，方便随身携带。

标注的营养成分为每 100 g 含 0 g 脂肪、50.0 g 糖和 327 kcal。请置于阴凉干燥处保存；开封后立即食用。

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OHLA 果干番石榴 180g

OHLA 果干番石榴 180g

产品介绍称，这款番石榴果干适合作为外出零食。

标注的营养成分为每 100 g 含 1.73 g 脂肪和 308 kcal。产品介绍列出的配料包括番石榴（95%）、糖和防腐剂；请置于阴凉干燥处保存。

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OHLA 果干刺果番荔枝 180g

OHLA 果干刺果番荔枝 180g

产品介绍称，这款刺果番荔枝果干适合作为外出零食。

标注的营养成分为每 100 g 含 2.21 g 脂肪、72.6 g 糖和 348 kcal。配料表列有糖和葡萄糖。根据产品信息，开封后请密封保存或冷藏。

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Haoxiangni 去核红枣 500g

Haoxiangni 去核红枣 500g

根据产品信息，这款去核红枣开袋即食，无需事先处理。

配料表标注为 100% 红枣。标注的营养成分为每 100 g 含 0.5 g 脂肪、60 g 糖和 300 kcal。请置于阴凉干燥处保存；开封后密封好包装。

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Three Squirrels 果干红杏 250g

Three Squirrels 果干红杏 250g

产品信息称，这款杏干开袋即食，无需提前浸泡。

标注的营养成分为每 100 g 含 0 g 脂肪、62.0 g 糖和 311 kcal。配料表列有糖、麦芽糖浆和亚硫酸盐。根据产品信息，开封后请立即食用。

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常见问题

在荷兰，包装上的“低脂”是什么意思？

欧盟委员会规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才符合“低脂”宣称的条件。荷兰食品与消费品安全局（Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit）确认，营养宣称必须符合欧盟规定。仅凭“低脂”宣称，无法判断产品的糖分或总能量。

早餐中少量添加果干，可以按多少来计算？

荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干。这是营养建议，并非法律规定的份量上限，也不代表一包果干本身就能组成一顿完整早餐。

泡制杏干开封后需要冷藏吗？

Albert Heijn 标注，AH 泡制杏干开封后需冷藏，温度不超过 7°C，并且开封后保质期较短。不要将这一说明直接套用到其他产品上；请查看相应产品的标签。

为什么要留意杏干中的亚硫酸盐？

AH 泡制杏干和 PLUS 杏干均标注含亚硫酸盐。如果你对亚硫酸盐过敏或不耐受，选购时请留意。荷兰食品与消费品安全局将亚硫酸盐列为必须告知消费者的过敏原之一。

如果网上的产品信息与包装不一致，该怎么办？

请以所购产品包装上的配料、营养成分和过敏原信息为准。Albert Heijn 和 PLUS 提醒，产品信息可能会变更；如有疑问，请联系其客服。