注重分量的零食爱好者
想带点甜味零食出门，也想了解一份的热量吗？请比较具体产品的营养成分，并称好食用量。Voedingscentrum 提供一般营养信息；对于 Jumbo 和 PLUS 等品牌的具体包装，应以产品标签为准。
这份选购指南适合谁？
关注配料的零食爱好者
想避免添加糖，或需要留意亚硫酸盐、坚果或花生吗？请查看具体包装上的配料和过敏原信息。例如，Jumbo 标注上述杏干含有亚硫酸盐，并提示其西梅产品可能含有坚果和花生。
注重实用的野餐规划者
想提前分装好每份零食，并妥善保存剩余部分吗？请按照标签上的储存建议操作。对于其他通常需要冷藏的野餐食品，Voedingscentrum 建议使用保冷袋。
选购时要注意什么？
先比较具体产品每 100 g 的热量，再决定实际要带多少；同时查看配料、过敏原信息和储存建议。
| 注意事项 | 需要查看什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 查看每 100 g 的 kcal，并称出自己的食用量；每份的热量数值并不等于产品符合“低能量”声称。 | 如果我想了解称好的野餐零食含有多少热量，就会根据食用量对照产品标签。约 39% 的消费者会优先关注每份的热量。 |
| 配料和过敏原 | 查看具体产品的配料、总糖和添加糖含量，以及过敏原标注。 | 如果想避免添加糖，或需要留意过敏原警示，包装信息比单看产品名称更重要。约 23% 的消费者会优先关注配料和过敏原。 |
| 携带和储存 | 查看包装重量、储存建议和开封后的保存说明；通常需要冷藏的产品应单独冷藏保存。 | 如果我想提前分装零食并妥善携带，就会查看包装和储存说明。约 23% 的消费者会优先考虑携带和储存是否方便。 |
| 包装容量 | 比较包装重量与所需份量，并考虑剩余部分如何保存。 | 如果要安排多次野餐零食，我会选择方便分装的包装，而不会把整袋都当作一份。约 15% 的消费者会优先关注容量和包装价值。 |
这些比例对应的是选择野餐零食时的四种不同购买优先因素，并非市场调查结果。European Commission 对固体食品的“低能量”声称设定的标准为每 100 g 不超过 40 kcal；荷兰食品和消费品安全局指出，营养声称应遵守欧盟规定。
常见误区
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把小份量误认为低热量产品
固体食品是否符合“低能量”声称，要按每 100 g 计算，而不是根据自己选取的小份量判断。因此，即使每份热量较低，产品也未必符合该声称的条件。
请比较具体产品每 100 g 的热量，并将称好的食用量称为“一份”，不要以此证明产品热量低。European Commission 对固体食品设定的标准为每 100 g 不超过 40 kcal。
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用一般营养数据代替具体产品信息
一般的西梅营养信息不一定与某家超市的具体产品标签一致。例如，Voedingscentrum 标注每 20 g 西梅含 40 kcal；而 Jumbo 和 PLUS 所列西梅产品的标签换算后，每 20 g 含 56.4 kcal。
选购时请以具体包装上的营养成分表为准，并按相同重量比较每份含量。
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把“无添加糖”误解为糖含量低
PLUS 西梅标注添加糖为 0 g，但每 100 g 总糖含量为 38.1 g。这是两个不同的数据；不添加糖并不代表总糖含量低或热量低。
请分别查看配料表和营养成分表，再决定要带多少。
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把分享装当作一份零食
文中提到的 Jumbo 包装为 250 g，PLUS 袋装为 375 g，都超过一份称好的零食量。
请提前分好自己要吃或分享的量，并按照标签说明保存剩余部分。否则，带上较大包装可能会让人吃得更多，或留下剩余零食。
品牌参考
Albert Heijn
Albert Heijn 的果干品类中包括浸泡过的杏干，以及含坚果或不含坚果的产品等。
- 该品类提供多种产品类型，方便对比选择。
- 标注有机、无糖或水果混合装，并不能单独证明产品热量更低；请查看具体产品信息。
Jumbo
Jumbo 提供 250 g 无核杏干和 250 g 无核西梅的产品信息。
- 产品标签分别列出配料、热量、过敏原和储存信息。
- 杏干含有亚硫酸盐；文中提到的西梅可能含有坚果和花生。以上信息仅适用于这些具体产品。
Lidl
Lidl 提供 125 g 包装的 Alesto 芒果干。产品页面注明该产品仅在线下商店销售。
- 产品页面列明了具体产品和包装重量。
- 线下商店有售并不代表支持在线订购；产品系列介绍也不等于独立的营养评估。
Aldi
ALDI 提供 250 g 包装的 TRADER JOE’S 日晒西梅，并将其描述为柔软的无核西梅。
- 产品描述和包装重量有助于规划食用份量。
- “日晒”并不能证明热量更低；请比较具体包装上的营养成分。
PLUS
PLUS 提供 375 g 袋装西梅。标签列出了热量、糖含量和储存信息等。
- 营养成分表标注每 100 g 含 282 kcal、总糖 38.1 g、添加糖 0 g。
- 这些产品数据并不能证明该品牌整体在热量或健康方面更有优势。
Dirk
Dirk 提供 375 g 包装的 1 de Beste 无核西梅，并在产品信息中注明自有品牌名称。
- 产品名称和包装规格可作为线下选购时的参考。
- Dirk 未注明配送服务；品牌或产品介绍不等于独立的热量比较。
Joybuy 果干
以下 Joybuy 产品包括适合带去野餐的果干和西梅零食。请比较具体包装上的配料和营养信息；仅凭产品名称无法判断一份含有多少热量。
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Sundrop Mini Raisin Handouts 252 g
方便携带的葡萄干零食；产品信息建议存放在阴凉干燥处，开封后密封包装。
配料信息标注含有 99.5% 葡萄干和葵花籽油。
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De Kleine Keuken Organic Raisins 12M+ 140 g
独立小包装适合提前分装，方便按不同零食时间食用葡萄干。
产品信息标注内含 10 盒，每盒 14 g，不含添加糖或亚硫酸盐。适合 12 个月及以上的宝宝食用；不适合有吞咽困难的儿童，进食时请看护。
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Be&Cheery Various Dried Plum 90 g
这款 90 g 包装便于携带和分享；如果想控制食用量，请先称出一份。
配料信息列有西梅、白砂糖、食盐和甜味剂。比较热量前，请查看具体包装上的营养成分表。
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7FRESH Pitted Prunes 430 g
这款 430 g 西梅包装适合分享；产品信息建议开封后尽快食用。
产品信息标注每 100 g 含 283 kcal。该数值仅适用于此款产品；比较每份热量时，请确保份量重量一致。
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Huaweiheng Dried Plums 280 g
即食西梅零食，280 g 包装；请查看包装上的建议份量和储存说明。
配料信息列有白砂糖和结晶果糖。如果想避免添加糖，请仔细查看标签。
常见问题
作为一份小零食，应该带多少果干？
Voedingscentrum 建议每天食用果干不超过 20 g。请提前称好一份；如果当天其他时间也吃了果干，可以一并计算。这是营养建议，并非法律规定的限量。
为什么一般热量数据和超市标签上的数据不一样？
一般营养信息不一定对应你购买的具体产品。Voedingscentrum 标注每 20 g 西梅含 40 kcal；Jumbo 和 PLUS 所列产品的标签换算后，每 20 g 含 56.4 kcal。购买时请以具体包装上的信息为准。
果干需要放在保冷袋里吗？
果干请按照包装上的储存建议保存；文中提到的 Jumbo 和 PLUS 产品均标注需置于阴凉、干燥、避光处。如果还带有通常需要冷藏的食品，请使用保冷袋。Voedingscentrum 建议，冷藏食品在常温下放置超过两小时后应丢弃。
无添加糖就代表糖含量低吗？
不是。PLUS 西梅标注添加糖为 0 g，但每 100 g 总糖含量为 38.1 g。请分别查看配料表和营养成分表，再确定食用份量。
如果需要避免亚硫酸盐，应该注意什么？
请查看具体包装上的过敏原信息。Jumbo 250 g 无核杏干标注含有 E220 和亚硫酸盐；不要只凭颜色或产品名称判断。
每份含 47 kcal 的产品可以称为低热量吗？
不能仅凭每份热量这样判断。根据 European Commission 的规定，固体食品只有在每 100 g 不超过 40 kcal 时，才能使用“低能量”声称。文中提到的 Jumbo 杏干每 100 g 含 237 kcal，因此不符合该声称的条件。