这份选购指南适合哪些人？

有饮食限制的零食爱好者

你想找到符合特定过敏或不耐受要求的果干。请查看具体产品包装上的配料表，以及可能含有相关成分的提示；笼统的健康宣称无法回答这类问题。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）对标签上的过敏原标注作了说明。

关注食用分量的人

你想称量果干的食用分量，并按相同重量比较营养成分。包装上标注的食用份量并不一定等同于荷兰营养中心的建议量。

希望避免添加糖的消费者

你想选择不添加糖的产品，并了解它与无糖产品的区别。荷兰营养中心指出，水果中天然含有糖。

选购时要注意什么？

关注要点 需要留意什么？ 主要适合哪些人？
饮食适用性 查看具体产品的配料表、相关饮食标签和可能的警示信息。 如果我需要避开某种过敏原或成分，就要仔细核对配料表和警示信息。约 34% 的消费者会优先考虑饮食适用性。
食用分量 称量实际食用分量，并按相同重量比较营养成分。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 克果干。 我想提前决定自己吃多少，而不是直接按包装上标注的份量食用。约 33% 的消费者会优先考虑控制分量。
添加糖 同时查看配料表和营养成分信息；不添加糖并不代表产品不含糖。 如果我想避免添加糖，就要了解配料表中的成分，以及产品的总糖含量。约 20% 的消费者会优先考虑这一点。
包装与储存 查看净含量，并按照具体包装上的储存说明保存。 我想根据在家或外出时的食用需求选择合适的包装，而不是把整包内容物当作一次零食的食用分量。约 13% 的消费者会优先考虑实用的储存需求。

常见选购误区

  • 认为标注“不含某成分”就适合所有过敏人群

    “无麸质”或“无乳糖”等标注，只能回答对应的特定问题。对于其他过敏原，仍需单独查看配料表和可能含有相关成分的提示。

    先确认自己具体需要避开什么，再核对对应产品和包装上的信息。

  • 把包装上的食用份量当成营养建议

    Albert Heijn 标注的 AH 葡萄干食用份量为 50 克。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 克果干，因此这两个数值的用途并不相同。

    称量自己实际食用的分量，并与荷兰营养中心的建议进行比较。

  • 把“不添加糖”误认为“不含糖”

    水果中天然含有糖。PLUS 干杏标注每 100 克含 0 克添加糖、53.4 克总糖；这些针对具体产品的营养信息由 PLUS 提供。

    同时查看配料表和营养成分信息，并结合自己的食用分量判断。

  • 把“天然”等字眼当作适合自己的证明

    笼统的产品介绍无法说明某款产品是否符合你的饮食限制或分量需求。

    根据具体产品的配料表、过敏原信息和分量数据来判断是否适合自己。

可供参考的品牌

以下产品提供了有关饮食特性、配料和包装的不同信息。请务必核对具体产品；一款产品的信息不一定适用于整个品牌。

Albert Heijn

AH 葡萄干 250 g 标注了适合无麸质和无乳糖饮食的相关信息。

  • 这款产品的配料为葡萄干和葵花籽油。
  • 这些饮食特性说明并不代表产品不含其他过敏原，也不适用于其他 AH 产品。Albert Heijn 建议食用前查看包装。

Jumbo

Jumbo 去核干杏 250 g 提供每 100 克及每 20 克食用份量的营养信息。

  • 这些产品信息可用于比较食用分量和营养成分。
  • 这款产品标注含有二氧化硫／亚硫酸盐，也可能含有坚果、花生和芝麻。若必须限制摄入亚硫酸盐，这些信息并不能说明该产品适合食用。

Lidl

Lidl 的 Alesto 系列中包括芒果干条等产品。

  • 这能帮助你了解选购该系列产品时可以留意的产品线和水果种类。
  • “天然果干”这类描述并不能代替针对具体产品的过敏原说明。

Aldi

荷兰 ALDI 的产品信息中提到 Trader Joe’s 葡萄干，包装净含量为 500 克。

  • 净含量有助于你判断包装是否符合自己的食用需求。
  • 包装信息本身无法说明产品是否适合有特定过敏的人，也不能说明它是否有助于减重。

PLUS

PLUS 干杏 375 g 将添加糖和总糖分别标注。

  • 产品信息标注每 100 克含 0 克添加糖。
  • 这款产品也含有亚硫酸盐，因此不添加糖并不代表无亚硫酸盐或无糖。

Dirk

Dirk 提供 1 de Beste 杏干，包装净含量为 375 克。

  • 产品信息提到可作为零食食用，也可搭配早餐或用于烘焙。
  • “健康零食”之类的描述不能代替对配料表、过敏原信息和食用分量的核对。

Joybuy 果干

Joybuy 的这些产品包括葡萄干和西梅干。请逐款比较配料、饮食相关标注和包装形式；一款产品的说明不一定适用于其他产品。

Sundrop Mini Raisin Handouts - 252 g

Sundrop Mini Raisin Handouts 252 g

产品介绍提供每 100 克的营养信息，方便你称量食用分量后进行比较。

根据产品介绍，这款产品由 99.5% 的葡萄干和葵花籽油制成。介绍还注明，产品不含欧盟列出的 14 种主要过敏原；如果你有特定的饮食限制，请以最新包装信息为准。

Joybuy
De Kleine Keuken Organic Raisins 12M+ 140 g

De Kleine Keuken Organic Raisins 12M+ 140 g

小盒独立包装适合想要控制单次食用分量的人，不过这款产品面向特定年龄段。

产品介绍注明内含 10 小盒，每盒 14 克，且仅适合 12 个月以上的婴儿食用。介绍还提醒，进食时需要有人看护；有吞咽困难的婴儿不适合食用。

Joybuy
Be&Cheery 西梅干 90 g

Be&Cheery 西梅干 90 g

如果你想避免添加糖，这款产品并不适合；请查看具体包装上的配料表。

产品介绍注明配料包括白砂糖和盐，并提供每 100 克的营养信息。

Joybuy

常见问题

每天食用 20 克果干是法律规定的上限吗？

不是。每天最多 20 克是荷兰营养中心提出的饮食建议，并非法律规定的购买限量，也不是针对个人的减重建议。

“不添加糖”是否意味着产品不含糖？

不是。水果中天然含有糖。PLUS 的干杏每 100 克含 0 克添加糖、53.4 克总糖，因此请同时查看这两项信息，并结合自己的食用分量判断。

亚硫酸盐和食物过敏是一回事吗？

荷兰食物过敏基金会将亚硫酸盐引发的反应归为不耐受反应。果干中可能会使用亚硫酸盐作为防腐剂；请查看具体产品的配料表和过敏原信息。

在荷兰的产品包装上，哪里可以找到过敏原信息？

荷兰食品与消费品安全局指出，必须标注的过敏原应列在配料表中，并且要清晰标明。请核对你实际购买产品的包装。

关于可能交叉污染的警示，我需要了解什么？

自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰针对食品企业何时以及如何提示食品中可能意外含有过敏原出台了新规定；NVWA 自 2026 年起对此进行监管。这类警示指的是产品可能含有相关成分，与有意添加到产品中的配料不同。