注重控制份量的零食爱好者
你想继续吃果干，同时留意零食的食用量和热量。按相同克数进行比较，并查看具体产品的营养成分信息。
哪些人适合参考这份选购指南？
关注每公斤价格的精打细算型买家
你想知道哪种包装更符合自己的食用习惯。除了结账价格，也要比较每公斤价格，不要默认某一家超市总是更划算。
会比较配料的消费者
例如，你可能会关注是否添加糖，或因自身过敏情况查看过敏原信息。未添加糖不等于不含天然糖分；也要查看其他配料。
购买时要关注什么？
先确定自己打算吃多少克，再按相同克数比较不同产品。之后查看每公斤价格、配料，以及包装上的提示信息。
| 关注要点 | 购买时检查 | 适合哪些消费者？ |
|---|---|---|
| 每份零食的热量 | 比较每 100 g 的热量，并称量自己实际食用的份量。 | 如果我想根据能量摄入调整零食份量，就会先比较相同克数；约 29% 的消费者优先关注每份零食的能量。 |
| 单位重量价格 | 比较同一款产品的每公斤价格，并留意包装净含量。 | 我想知道同等重量的产品要花多少钱，以及自己是否会吃完这份量；约 36% 的消费者优先关注单位重量的价格。 |
| 糖分和过敏原 | 查看具体产品的配料表、总糖含量和过敏原信息。 | 如果配料或与我个人相关的过敏原会影响选择，我会在购买前检查标签；约 21% 的消费者会先查看这些信息。 |
| 食用方式和储存 | 确认产品是否去核、是否有果核残留提示，以及储存说明。 | 我想选适合直接当零食吃或用作配料的果干，也想了解如何保存；约 14% 的消费者优先考虑实际用途。 |
选购果干时常见的误区
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把小份量误认为低热量产品
称量后的小份果干，热量可能低于同一种产品的较大份量。但这不会改变其每 100 g 的热量，也不会让超过声称标准的产品变成低热量产品。
称量自己的实际食用量，并始终按相同克数进行比较。如果产品不符合适用标准，就不要将“低热量”用作产品描述。
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把“未添加糖”理解为“无糖”
PLUS 干杏标注每 100 g 含 0 g 添加糖，但总糖含量为 53.4 g。这两个数值说明的是不同信息。
分别查看总糖、能量和配料信息；未添加糖不代表产品热量低。
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只比较结账价格
净含量不同的包装，不能直接按结账价格进行比较。小包装可能会让较高的每公斤价格不那么明显。
比较同一款产品的每公斤价格，再判断包装份量是否符合自己的食用习惯。
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把通用热量表当作产品标签
某种水果的平均营养数据，不一定适用于某个具体零售产品。
通用数据只能作为参考；比较产品时，应查看具体款式的营养成分信息。
可供比较的品牌和产品系列
Albert Heijn
这款 AH Zachte pruimen zonder pit 是经过浸泡处理的软西梅，适合直接当零食吃，也可以加入酸奶。
- Albert Heijn 标注这款产品每 100 g 含 254 kcal，添加糖为 0 g。
- 包装提示可能有果核残留。这些产品信息不一定适用于其他 AH 产品。
Jumbo
这款去核干杏可与其他杏类果干进行比较。
- Jumbo 标注这款产品每 100 g 含 237 kcal。
- 配料中含有亚硫酸盐；包装还提示产品可能含有坚果、花生和芝麻，也可能有果核残留。
Lidl
Alesto 是 Lidl 旗下的产品系列，包含杏等果干，可作为零食食用或用作配料。
- 该系列可作为比较的起点，帮助你将具体款式与其他果干进行对照。
- 热量、配料和过敏原信息请以所选具体产品的标签为准；某款产品的特征不一定适用于整个系列。
ALDI
文中提到的 TRADER JOE’S Zongedroogde pruimen 是一款 250 g 包装的软质去核西梅。
- 产品描述标明了产品类型和包装净含量。
- 判断热量是否有差异时，应查看具体产品的营养成分信息，而不能只依据产品名称。
PLUS
文中提到的产品包括干杏和干西梅。
- PLUS 标注干杏每 100 g 含 254 kcal，干西梅每 100 g 含 282 kcal。
- 干杏配料中含有亚硫酸盐；西梅配料中含有葵花籽油和 E200。请查看与你购买的具体款式相对应的标签。
Dirk
文中提到的 1 de Beste Pruimen zonder pit 为 375 g 包装，产品描述称可作为零食食用，也可用于烘焙食谱。
- 产品描述明确标出了这款产品的包装规格和用途。
- 产品名称或自有品牌定位并不能证明这款产品属于低热量食品；请查看产品本身的营养成分信息。
Joybuy 商品
以下 Joybuy 商品适合直接作为零食食用，或用作食材。所列产品的能量值均高于每 100 g 40 kcal，因此按照欧盟委员会对“低热量”声称的标准，这些都不属于低热量产品。
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Haoxiangni Dr.Jujube Premium Gold-Grade Pitted 390 g
产品介绍称，这款去核红枣可直接食用，也可用于煲汤、泡茶和制作甜点等。
标注能量：每 100 g 含 327 kcal。
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Haoxiangni Pitted Jujubes 500 g
产品描述称，这款去核红枣可直接食用，也可用于烹饪和烘焙。
配料表标注为 100% 红枣。标注能量：每 100 g 含 300 kcal。
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Haoxiangni Grade A Wash-Free Jujubes 500 g
产品介绍称，这款红枣开袋即食，也可用于煲汤、泡茶等。
配料表标注为 100% 红枣。标注能量：每 100 g 含 304 kcal。
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7FRESH Pitted Prunes 430 g
产品介绍称，这款去核西梅可直接作为零食食用，也可搭配酸奶或燕麦等食物。
标注能量：每 100 g 含 283 kcal。
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Be&Cheery Various Dried Plum 90 g
产品介绍称，这款即食西梅零食为 90 g 包装。
标注能量：每 100 g 含 68 kcal。配料中含有糖；营养成分表标注每 100 g 含 3.0 g 盐。
常见问题
每份零食约含 50 kcal 的果干可以称为低热量食品吗？
不能只凭单份热量这么说。欧盟委员会规定，固体食品要声称“低热量”，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal。相关零售商标注的 Jumbo、AH 和 PLUS 产品每 100 g 含 237 至 282 kcal；因此应说明称量后份量的热量，而不要称产品为低热量食品。
去核果干还需要检查吗？
需要。AH Zachte pruimen zonder pit 和 Jumbo Gedroogde Abrikozen Zonder Pit 的产品信息都提示，尽管经过检查，仍可能残留果核或果核碎片。食用和准备食物时，请留意这一提示。
文中提到的杏和西梅应该如何保存？
Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 对文中提到的产品均建议在阴凉、避光、干燥处保存。还应遵循你所购产品包装上的保质期和其他说明。
如果对亚硫酸盐敏感，应该检查什么？
购买前请查看具体产品的配料和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）将亚硫酸盐列为必须向消费者说明的过敏原；文中提到的 Jumbo 和 PLUS 干杏均标注含有亚硫酸盐。
网上购买果干后都可以退货吗？
不一定。荷兰消费者与市场管理局（ACM）的 ConsuWijzer 通常说明，网购有 14 天的考虑期，并指出易腐产品属于例外；但这一例外并不一定适用于所有耐储存果干。请查看具体订单适用的退货条款。对于质量问题，Albert Heijn 另有相关规定：申请退款时须携带收据。