这份选购指南适合谁？

关注脂肪含量的零食爱好者

如果你最看重脂肪含量，也要比较糖、能量以及实际食用量。荷兰营养中心提供的干杏营养信息说明，低脂并不意味着低能量。

注重份量的假期家庭

如果你想提前分装零食，请注意每次食用的份量与整袋产品的总量并不相同。荷兰营养中心在学校午餐灵感建议中推荐不添加糖的果干，每天最多一小把；这属于营养建议，并非法律规定的食用上限。

需要随身携带和储存零食的人

如果你要带零食出门，或会多次取用同一包装，请留意具体产品版本的包装和储存说明。ALDI 介绍了一款采用可重复密封包装的水果混合系列；荷兰营养中心也提供了干杏的一般储存建议。

购买时要关注什么？

先查看具体产品版本的营养信息，再根据食用场景选择合适的份量和包装。

关注要点 检查什么？ 哪些人尤其需要关注？
脂肪含量和营养宣称 比较每 100 g 的脂肪含量，并确认营养宣称适用于你选的具体产品版本。荷兰营养中心指出，固体食品要符合“低脂”标准，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g；但这并不能证明某款产品符合所有相关宣称条件。 如果你主要依据脂肪含量挑选，就要能比较所选产品版本的具体数值，而不是只看搜索关键词。以脂肪含量为首要考虑因素的消费者约占这类人群的 34%。
糖、能量和食用份量 同时查看配料表和营养成分表，并区分添加糖与总糖含量。 如果你会提前分装零食，就要了解每份含有什么，以及实际会吃多少。将糖、能量和食用份量放在首位的消费者约占这类人群的 33%。
适合外出的包装 查看总净含量、包装份数，以及包装能否重复密封；净含量不等于建议食用份量。 外出携带或与他人分享时，选择符合使用需求的包装，比只看总净含量更实用。将包装便利性作为首要考虑因素的消费者约占这类人群的 20%。
数量和储存方式 根据计划的食用量比较包装净含量，并在开封后遵循包装上的储存说明。 如果你不想假期结束后还剩下没吃完的果干，就要关注购买数量和储存方式。将成本和剩余产品的使用情况放在首位的消费者约占这类人群的 13%。

常见选购误区

  • 把低脂等同于低热量

    低脂产品仍可能含有能量和糖。荷兰营养中心提供的数据表明，一颗重 9 g 的干杏含脂肪 0 g、26 kcal 和糖 5 g；这些是一般参考值，并非某个超市产品版本的标签数据。

    请结合脂肪、能量和糖的含量综合判断，并查看所购包装上的营养成分信息。

  • 把整袋当成一份零食

    例如，Jumbo 标注的 500 g 苏丹娜葡萄干，表示的是包装总净含量，而非一次食用的份量。

    请提前分出适合每次食用的量，不要把包装净含量当作食用份量建议。

  • 用一种水果的营养数据代替另一种

    泡发杏干、葡萄干和水果混合装属于不同的产品类型。单一水果的配料和营养数据，不一定适用于混合装或其他产品版本。

    比较营养数据或相关宣称之前，请先确认包装上标注的具体产品类型和版本。

相关品牌参考

Albert Heijn

如果你特别想选泡发干杏，可以参考该品牌。Albert Heijn 提醒，产品信息可能会发生变化。

  • 产品页面标注的是 AH 泡发干杏。
  • 请根据泡发干杏本身的标签进行判断；干杏的一般营养数据不能替代该产品的标签信息。

Jumbo

如果你想购买大包装并分次食用，页面所列的日晒苏丹娜葡萄干或许适合参考。

  • Jumbo 标注的包装净含量为 500 g。
  • 包装总净含量并非建议食用份量，单凭这一信息也无法判断产品是否符合“减脂”等宣称。

Lidl

Lidl 的果干混合装产品页面，适合想选混合果干的人参考。

  • 页面标注的产品类型为果干混合装。
  • 请查看所选混合装的配料和营养数据，不要直接套用某一种水果的数值。

ALDI

所列产品信息包括葡萄干和水果混合系列；在荷兰 ALDI 页面上，葡萄干产品标有 Trader Joe’s 品牌名。

  • 产品标题标注了 500 g 葡萄干，以及采用 200 g 可重复密封包装的水果混合系列。
  • 该混合系列包含多个产品版本；比较产品特点前，请先确认你选择的具体版本。

PLUS

如果你想找页面所列净含量的袋装干杏，可以参考该品牌。

  • 产品标题标注为 PLUS 干杏，净含量为 375 g。
  • PLUS 提醒，配料、营养成分和过敏原信息可能会发生变化；购买时请查看最新产品信息。

Dirk

如果你想找去核杏干，可以参考该产品页面。

  • Dirk 在果干和坚果类别下列出了去核杏干。
  • Dirk 的相关页面未提及配送服务；这涉及购买渠道，并不代表产品的营养品质。

Joybuy 果干

以下 Joybuy 产品均为果干，产品信息将其描述为零食或开袋即食食品。请按产品版本比较营养数据和配料；此处的产品列表并非排名，也不代表产品符合“减脂”宣称。

Haoxiangni Dr.Jujube 优质金级去核红枣，390 g

Haoxiangni Dr.Jujube Premium Gold-Grade Pitted, 390 g

如果你想比较每 100 g 的脂肪含量，并同时考虑糖和能量数据，可以参考这款产品。

产品描述标注配料为 100% 红枣，每 100 g 脂肪含量为 0 g。

同一产品描述还标注每 100 g 含 300 kcal 和 60 g 糖。

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Haoxiangni 去核红枣，500 g

Haoxiangni Pitted Jujubes, 500 g

如果你想选去核红枣，这款产品或许适合；产品描述称其开袋即食。

配料表仅列出红枣。

产品描述标注每 100 g 含脂肪 0.5 g、300 kcal 和 60 g 糖。

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De Kleine Keuken 有机葡萄干，适合 12 个月以上，140 g

De Kleine Keuken Organic Raisins 12M+, 140 g

产品描述提到内含 10 盒独立包装，每盒 14 g。如果你想分装少量零食随身携带，这一点值得参考。

产品描述标注葡萄干不添加糖。据该信息，这款产品适合 12 个月及以上的儿童食用；喂食时请看护好孩子。有吞咽困难的儿童不宜食用。

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OHLA 干刺果番荔枝，180 g

OHLA Dried Soursop, 180 g

如果你想比较干刺果番荔枝，可以同时查看配料和营养数据。

产品描述标注每 100 g 含脂肪 2.21 g。

配料表列有白砂糖和葡萄糖；营养信息标注每 100 g 含糖 72.6 g。

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Bestore 竹盐枇杷干，200 g

Bestore Dried Loquat with Bamboo Salt, 200 g

如果你想比较枇杷干，可以同时考虑配料和含糖量。

产品描述标注每 100 g 脂肪含量为 0 g。

配料表列有白砂糖、葡萄糖粉和糖浆；营养信息标注每 100 g 含糖 66.2 g。

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常见问题

一颗干杏脂肪含量为 0 g，是否代表它不含热量？

不是。荷兰营养中心提供的数据表明，一颗重 9 g 的干杏脂肪含量为 0 g，但仍含有 26 kcal 和 5 g 糖。这些是一般参考值，并不保证适用于某个具体包装的产品。

开封后的干杏可以保存多久？

荷兰营养中心的一般储存指南建议，干杏可在厨房橱柜中保存 6–9 个月。此外，请遵循你所购买产品的保质期和储存说明；这项建议不保证适用于泡发杏干或其他特殊产品版本。

如果自有品牌的产品信息不清楚，可以联系谁？

如果对具体产品版本有疑问，可以联系 Albert Heijn 客户服务或 PLUS 消费者服务。两家品牌的产品页面都提醒，产品信息可能会发生变化，联系时请准备好产品名称和版本信息。

果干标注“低脂”时要注意什么？

请根据该具体产品版本的信息判断相关宣称。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，营养宣称须遵循欧盟法规；荷兰营养中心表示，固体食品要符合“低脂”标准，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。仅满足这一数值，并不能证明某款产品符合所有适用的宣称条件。