这份选购指南适合哪些人？

关注份量的零食爱好者

你想在旅途中适量食用果干，因此会留意每 100 克的能量以及实际食用份量。荷兰营养中心建议每天食用的果干不超过 20 克。

注重查看标签的消费者

你会比较配料和营养成分，并在有需要时查看过敏原信息。Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 的商品信息说明了为什么要分别查看总糖和添加糖。

注重实用性的自驾出行规划者

你想提前分装好每次食用的份量，并考虑携带和储存方式。为此，请查看具体商品的包装规格和储存说明。

购买时要注意什么？

先确定要带多少，再按相同份量比较标签，这样就不会被包装规格或商品名称影响判断。

荷兰营养中心建议每天食用的果干不超过 20 克。这是营养建议，并非法律规定的份量上限。经核实的 Albert Heijn 西梅商品信息标注每 100 克含 240 kcal；Jumbo 和 PLUS 则均标注每 100 克含 282 kcal。这些是相关零售商提供的商品数据，并非独立检测结果。

考虑因素 要看什么？ 哪些人需要留意？
每份热量 比较每 100 克的 kcal，再按相同的份量重量计算热量。 如果我想在旅途中有意识地控制零食份量，就会重点查看这份零食的能量。约 46% 的消费者会优先关注实际食用份量的热量。
配料和过敏原 查看具体款式的配料表和过敏原信息。 如果我想检查配料或需要考虑过敏问题，就需要查看所选款式的标签。约 27% 的消费者会优先关注这类信息。
分装和储存 查看包装净含量和储存说明，包括开封后的要求。 如果我想提前准备好路上食用的份量，就会确认包装是否适合行程，以及能否按照标签说明储存。约 27% 的消费者会优先考虑旅途携带是否方便。

常见误区

  • 把“未添加糖”误认为热量低

    PLUS 商品信息标注每 100 克含 0 克添加糖，但同时也含 282 kcal 和 38.1 克总糖。

    将能量和总糖含量与配料表一起查看，再决定要带多少。

  • 把包装上的建议份量当作通用营养建议

    供应商标注的份量不一定等同于荷兰营养中心建议的每天最多食用 20 克果干。

    按每 100 克比较商品，再换算成相同重量的份量。

  • 把通用营养成分数据套用到某一具体包装

    荷兰营养中心的热量查询工具提供了果干西梅的一般示例，具体商品标签上的数值可能有所不同。

    计算时请使用所购具体款式的营养信息。

  • 认为“去核”就保证绝不会残留果核

    Albert Heijn 提醒，尽管经过检查，仍可能有果核意外残留。

    食用时请留意果肉，并认真阅读包装上的警示信息。

品牌参考

Albert Heijn

如果你想对比配料和营养成分，经核实的有机西梅款式值得参考。

  • Albert Heijn 标注这款商品的配料为西梅和水，每 100 克含 240 kcal。
  • 商品信息提示可能含有坚果和花生痕迹，也提醒果核可能在检查后仍有残留。有机并不代表热量低。

Jumbo

经核实的 500 克装果干西梅适合想自行分装的人。

  • Jumbo 标注配料为 99.7% 西梅、葵花籽油和防腐剂 E202。
  • 商品信息标注每 100 克含 282 kcal；供应商标注的食用份量不等同于营养建议。

Lidl

果干商品信息列出了多款 200 克装的南方水果干。

  • 包装净含量和款式信息有助于判断所需的购买数量。
  • 仅凭这些信息无法按热量对不同款式进行排序。请查看具体包装上的营养成分。

ALDI

该商品为 Trader Joe's 无核日晒西梅，包装净含量为 250 克。

  • “柔软”和“无核”是供应商对该商品的描述。
  • 这些特点本身无法说明能量含量，具体请查看商品标签。

PLUS

经核实的 375 克装果干西梅适合想分别查看总糖和添加糖的人。

  • PLUS 标注每 100 克含 0 克添加糖和 38.1 克总糖。
  • 商品信息还标注每 100 克含 282 kcal。因此，未添加糖并不代表西梅热量低。

Dirk

该商品为 1 de Beste 无核西梅，包装净含量为 375 克。

  • 商品信息确认了商品名称和包装净含量。
  • 请根据具体款式的标签判断能量含量；无核与热量多少无关。

Joybuy 商品

以下 Joybuy 商品包括椰枣、西梅和枣类，适合分量食用，作为旅途零食。请查看所选款式的营养信息和储存说明；标注的能量含量并不意味着商品热量低。

Medjoul 椰枣，908 g

Medjoul-dadels, 908 g

商品描述称，这款椰枣适合直接食用，也适合作为旅途零食。

请置于阴凉干燥处，远离热源和潮湿环境。开封后请妥善密封。

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Jia Jian Cheng Chu 益生元浓缩西梅，65 g

Jia Jian Cheng Chu Prebiotic Thickened Prunes, 65 g

商品描述称，独立包装的西梅片适合作为旅途零食。

商品信息标注每 100 克含 214 kcal，配料包括西梅、果葡糖浆和低聚果糖。

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Jiazhouyuanye 厚肉去核西梅，302 g

Jiazhouyuanye Thick Pitted Prunes, 302 g

商品描述称，这款西梅开袋即可食用。

商品信息标注每 100 克含 224 kcal，配料为 100% 西梅。请置于阴凉干燥处，避免阳光直射。

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Haoxiangni 去核枣，500 g

Haoxiangni Pitted Jujubes, 500 g

商品信息称，这款枣可直接食用，作为零食享用。

标注的营养成分为每 100 克含 300 kcal，配料为 100% 枣。商品信息建议开封后尽快食用。

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Haoxiangni A 级免洗枣，500 g

Haoxiangni Grade A Wash-Free Jujubes, 500 g

根据商品信息，这款枣无需清洗即可直接食用。

标注的营养成分为每 100 克含 304 kcal，配料仅有枣。商品信息建议开封后尽快食用。

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常见问题

如果每份零食热量不高，果干可以称为“低热量”吗？

不能只根据份量来判断。根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用“低热量”声称，每 100 克热量不得超过 40 kcal；荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，营养声称需遵守欧盟规定。经核实的商品数据为每 100 克含 214、224、240、282、300 和 304 kcal，均超过这一限值。与其称商品为低热量，不如明确标注称量后的实际食用份量所含的能量。

每天带多少果干合适？

荷兰营养中心建议每天食用的果干不超过 20 克。这是营养建议，并非法律规定的包装或购买限量。如果想遵循这一建议，可以提前称好份量。

每袋西梅的热量都一样吗？

不一样，请参考具体款式的营养信息。荷兰营养中心的热量查询工具以每 20 克果干西梅含 40 kcal 作为一般示例；而经核实的商品信息换算后显示，Albert Heijn 的每 20 克含 48 kcal，Jumbo 和 PLUS 的每 20 克均含 56.4 kcal。

开封后的果干可以放在车里吗？

请遵循商品的储存说明，也不要长时间将包装留在暴晒、高温的停放车辆内。经核实的 Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 西梅商品均要求置于阴凉、避光、干燥处保存；这并不意味着可以放在高温车内。

如果我需要留意过敏原，应该检查什么？

请查看具体包装上的配料和过敏原警示。根据荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的要求，预包装食品必须在标签上标明过敏原信息；亚硫酸盐属于相关法定过敏原。经核查的 Albert Heijn 和 Jumbo 西梅商品也提示可能含有坚果和花生痕迹。