适合哪些人？

关注热量的咖啡搭配零食爱好者

想在喝咖啡时搭配一小份甜味零食，也会关注实际食用分量的热量，而不是笼统的健康宣传。

没有冷藏条件的通勤族

想随身带些果干，但途中无法冷藏。因此，出发前要确认自己能否遵循所选产品的储存说明。

注重标签信息的零食消费者

想了解包装内除了水果还含有哪些成分，并查看添加糖、防腐剂以及与自己相关的过敏原信息。

选购时要注意什么？

先对比称量后分量的热量，再确认配料和储存说明是否适合你的出行需求。

关注要点 查看内容 哪些人需要关注？
每份热量 对比每 100 g 的热量，并换算成相同的食用分量。 如果我想在喝咖啡时有意识地少吃一些，就需要了解称量后这份零食的热量。约 36% 的消费者会优先关注每份热量。
途中储存 查看开封后的储存说明，并确认旅途中能否遵照执行。 如果我没有冷藏条件，就会选择一款能在途中按要求储存的产品。约 29% 的消费者会优先考虑储存是否方便。
配料和个人敏感因素 查看当前包装上的配料表和过敏原提示。 如果我想避开某些成分或过敏原，就会核对具体产品的标签。约 21% 的消费者会优先关注产品成分和个人敏感因素。
包装规格 根据自己的食用量选择净含量，并遵循开封后的储存说明。 如果我没法很快吃完一整包，就会选择更符合日常食用量的规格，避免浪费。约 14% 的消费者会优先考虑包装使用情况和减少浪费。

常见误区

  • 把少量食用等同于低热量产品

    低热量声称的限值按每 100 g 计算，而不是按自己选择的食用分量计算。欧盟委员会规定，固体食品要标注“低热量”，每 100 g 最多含 40 kcal（170 kJ）。

    可以对比称量后分量的热量，但不能仅仅因为自己吃得少，就把产品说成低热量。

  • 把商家标注的食用分量当作每日建议量

    商家在产品页面标注的分量，可能高于荷兰营养中心建议的每日果干摄入上限 20 g。

    称量自己的食用分量时，也要把一天中其他时间吃的果干计算在内。

  • 以为所有果干的储存方式都一样

    AH 泡发杏干开封后必须在不高于 7 °C 的环境下保存。经核查的 Jumbo 杏干、AH 葡萄干和 PLUS 西梅干则有不同的储存要求。

    请查看当前包装上的说明，并选择一款你在旅途中和工作时都能按要求储存的产品。

  • 只关注“无添加糖”

    无添加糖并不代表热量一定低。AH 葡萄干标注添加糖含量为 0 g，但每 100 g 含 344 kcal。

    请同时查看配料和热量，并按相同分量对比产品。

相关品牌参考

Albert Heijn

Albert Heijn 提供泡发杏干和葡萄干等产品，两款产品的包装规格均为 250 g。

  • 产品页面标注了热量、配料和储存说明。
  • 泡发杏干开封后需要冷藏。葡萄干被描述为低脂，但这一说法本身并不能说明其热量高低。

Jumbo

Jumbo 提供无核杏干，产品系列还包括杏干、西梅干、枣和葡萄干等。

  • 杏干的产品页面列出了每 100 g 和每份的营养成分、配料及产品警示信息。
  • 有关亚硫酸盐、可能含有坚果、花生和芝麻以及可能残留果核的警示，适用于页面所介绍的这款杏干。

Lidl

Lidl 提供干制热带水果和果干；果干优惠仅在指定门店供应。

  • 产品页面介绍了品类信息，并说明优惠适用于指定门店。
  • 品类页面无法用于对比某一具体产品的营养成分。

ALDI

ALDI 提供 TRADER JOE’S 日晒杏干，包装规格为 250 g。

  • ALDI 将这款杏干描述为口感柔软。
  • 这一描述并非独立的口味评价，也不能说明其热量高低。

PLUS

PLUS 提供袋装果干西梅，规格为 375 g。

  • 产品页面标注了配料、营养成分和储存说明。
  • 包装规格较大，不代表推荐的零食食用分量也更大。

Dirk

Dirk 销售 1 de Beste 杏干；据 Dirk 介绍，1 de Beste 是该商店的自有品牌。

  • Dirk 将这款杏干描述为口感柔软、风味可口。
  • 这些都是销售方的描述，并非独立评价，也不能证明产品热量低。

在 Joybuy 对比果干分量

以下产品适合按称量后的食用分量对比西梅干和番石榴干。所有展示产品每 100 g 的热量都高于“低热量”声称的限值。

Be&Cheery 多种口味西梅干，90 g

Be&Cheery Various Dried Plum, 90 g

适合想随身携带少量西梅干，并提前称好食用分量的人。

Joybuy 标注每 100 g 含 68 kcal；20 g 约含 13.6 kcal。产品说明提到含有糖、盐和甜味剂，建议冷藏、干燥保存；开封后请密封好包装。

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OHLA 番石榴干，180 g

OHLA Dried Guava, 180 g

适合想随身携带番石榴干，并自行称量食用分量的人。

Joybuy 标注每 100 g 含 308 kcal，也就是每 20 g 约含 61.6 kcal。产品说明提到配料含 95% 番石榴、糖和一种防腐剂；请置于阴凉干燥处保存，开封后密封好包装。

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Jia Jian Cheng Chu 益生元浓缩西梅干，65 g

Jia Jian Cheng Chu Prebiotic Thickened Prunes, 65 g

适合想随身携带独立包装西梅干的人；每包规格为 65 g。

Joybuy 标注每 100 g 含 214 kcal，也就是每 20 g 约含 42.8 kcal。配料说明提到西梅、果糖糖浆和低聚果糖；请置于阴凉干燥处保存。

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Huaweiheng 西梅干，280 g

Huaweiheng Dried Plums, 280 g

适合想随身携带西梅干，并提前称好食用分量的人。

Joybuy 标注产品至少含 60% 西梅干，每 100 g 含 285 kcal，也就是每 20 g 约含 57 kcal。产品说明称开袋即可食用，并应置于阴凉干燥处保存。

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7FRESH 去核西梅干，430 g

7FRESH Pitted Prunes, 430 g

适合想随身携带去核西梅干，并自行决定食用分量的人。

Joybuy 标注每 100 g 含 283 kcal，也就是每 20 g 约含 56.6 kcal；每 100 g 脂肪含量为 0 g。产品说明称西梅干开袋即可食用，应置于阴凉干燥处保存。

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常见问题

喝咖啡时带多少果干比较合适？

提前称好食用分量。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干，因此也要把其他时间吃的果干计算在内。这是营养建议，并非法律规定的零食分量上限。

果干开封后需要放进冰箱吗？

这取决于具体产品。AH 泡发杏干标注开封后需冷藏，储存温度不超过 7 °C，且开封后保质期有限。经核查的 Jumbo 杏干、AH 葡萄干和 PLUS 西梅干则标注需置于阴凉、干燥、避光处保存。请始终遵循当前包装上的说明。

“无添加糖”就等于低热量吗？

不是。AH 葡萄干标注添加糖含量为 0 g，但每 100 g 含 344 kcal。欧盟委员会规定，固体食品要标注“低热量”，每 100 g 最多含 40 kcal（170 kJ）；经核查的超市产品均未达到这一限值。

对亚硫酸盐或过敏原敏感时要注意什么？

请查看具体产品包装上的配料和警示信息。经核查的 AH 和 Jumbo 杏干均含亚硫酸盐；Jumbo 还标注杏干可能含有坚果、花生和芝麻。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）要求在标签上清晰标示相关过敏原。

开封后还能按“最佳食用期限”食用吗？

不能只看日期。根据荷兰营养中心的说明，包装上印制的保质日期适用于未开封产品；开封后请遵循产品说明。“最佳食用期限”（THT）关系到产品品质，“食用期限”（TGT）关系到食品安全：超过 TGT 日期后，请勿食用。