这份选购指南适合哪些人？

关注份量的下午加餐爱好者

如果你想吃点甜食，同时也在意下午加餐的热量，实际吃下的份量和对应包装上的营养成分表都值得参考。荷兰营养中心提供的是干杏的一般营养数据，并不一定适用于某款超市产品。

关注配料的果干选购者

如果你想了解果味零食是否含糖、糖浆或防腐剂，请查看所购产品的配料表。荷兰营养中心指出，加糖果干不属于“五盘膳食”推荐食物。标注“无防腐剂”和产品的热量是两回事。

在意储存和携带的消费者

如果一包果干要分几天下午吃，或者你打算随身携带，请查看具体产品的储存说明。Albert Heijn 建议，开封后的浸泡干杏应冷藏于不高于 7 °C 的环境中，并且需在较短时间内食用。

购买时要注意什么？

称出你实际打算吃的份量，并参考对应包装上的营养成分表。这样比较的是你选定的食用量，而不只是产品名称或包装规格。

关注点 需要查看什么？ 哪些人尤其需要注意？
每份热量 称出实际份量，再根据每 100 克的营养数据计算每份热量。荷兰营养中心列出的普通干杏，每颗重 9 克，热量为 26 千卡；这不能代替其他包装产品的具体营养数据。 如果你主要想了解下午加餐能提供多少热量，就用称好的份量对照包装标签。约 38% 的消费者将每份热量作为购买时的首要考虑因素。
配料 阅读配料表，并分别查看糖、是否添加糖浆、防腐剂和过敏原。荷兰食品与消费品安全局指出，预包装食品必须在标签上标明过敏原信息。 如果你想了解零食中除了水果还含有什么，就要查看具体产品的配料。约 23% 的消费者优先考虑产品成分。
开封后的储存方式 查看包装上的储存温度和保质期。AH 浸泡干杏开封后应冷藏于不高于 7 °C 的环境中，并需在较短时间内食用。 如果你打算把包装放在办公室或其他地方，就要确认能否在那里按要求储存。约 23% 的消费者最关注储存和携带问题。
包装规格 将净含量与几天下午加餐所需的量进行比较。ALDI 官方产品页面标注的日晒杏干净含量为 250 克，PLUS 干杏为 375 克。 如果你想一次购买够吃几天的量，就要把包装规格和每次实际吃的份量分开考虑。约 16% 的消费者优先考虑购买数量。

世界癌症研究基金建议每天最多吃 20 克果干。这是膳食建议，不是法律规定的产品要求，也不代表每份果干的热量都相同。

常见误区

  • 把份量少等同于产品低热量

    份量较小意味着吃下的产品更少，但不能证明产品本身符合低热量声称。荷兰营养中心列出的普通干杏，每颗重 9 克，热量为 26 千卡；营养声称受欧盟法规约束。

    称出实际份量，并根据对应包装上的营养数据计算热量。不要仅凭份量大小判断产品是否符合某项声称。

  • 混淆不同配料信息的含义

    标注“无防腐剂”并不能说明产品是否添加了糖或糖浆。荷兰营养中心指出，加糖果干不属于“五盘膳食”推荐食物。

    请分别查看对应产品标签上的添加配料、总糖含量、防腐剂和过敏原信息。

  • 认为所有开封的果干都能常温保存

    不同产品的储存要求可能不同。Albert Heijn 说明，浸泡干杏开封后应冷藏于不高于 7 °C 的环境中，并且需在较短时间内食用。

    购买前先阅读储存说明，并确认你能在存放产品的地方按要求保存。

相关品牌参考

Albert Heijn

AH 浸泡干杏的产品信息列出了开封后的具体储存要求。

  • 开封后应冷藏于不高于 7 °C 的环境中。
  • 产品开封后需在较短时间内食用，请确认储存要求是否适合你的食用习惯。

Jumbo

Jumbo 标注的 Gedroogde Abrikoos Biologisch 250 g 适合希望分别了解有机来源和配料信息的消费者。

  • 产品页面标注“无防腐剂”。
  • 仅凭这项标注，无法了解每份产品的热量。

Lidl

Lidl 在 Alesto 系列中推出了多种果干，包括芒果干条。

  • 芒果干条适合想尝试其他水果种类的消费者。
  • 请查看对应包装的配料和营养数据；仅凭产品系列名称无法判断是否适合低热量饮食。

Aldi

ALDI 标注的 Trader Joe’s 日晒杏干净含量为 250 克。

  • 产品页面标明了产品类型和净含量。
  • 包装规格不等于每次加餐的份量，请根据需要自行取用。

Plus

PLUS 标注的干杏采用自立袋包装，净含量为 375 克。

  • 产品名称和净含量可帮助你了解购买数量。
  • 请查看当前包装上的配料、营养数据和储存说明。

Dirk

Dirk 标注的 1 de Beste Abrikozen 净含量为 375 克；1 de Beste 是 Dirk 的自有品牌。

  • 产品页面将其介绍为一款加餐零食。
  • 请查看包装上的营养数据和配料；产品描述并不能证明它符合低热量声称。

Joybuy 果干推荐

以下 Joybuy 果干适合希望根据实际食用份量来选择下午加餐的消费者。请对照具体包装上的营养数据和配料信息；仅凭产品页面信息，不能认定产品符合低热量声称。

Zohra 枣，1 kg

Zohra 枣，1 kg

适合喜欢把干枣当作零食的人；请根据实际食用份量来评估热量。

产品信息标注配料为 100% 干枣，并建议将开封后的包装密封保存。

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Jia Jian Cheng Chu 浓缩西梅，65 g

Jia Jian Cheng Chu 浓缩西梅，65 g

根据产品信息，这款独立包装的西梅适合作为随身零食；请根据营养数据调整食用份量。

配料信息标注了西梅、果葡糖浆和低聚果糖。产品信息列出了每 100 g 的热量。

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Three Squirrels 红杏干，250 g

Three Squirrels 红杏干，250 g

产品信息将这款杏干介绍为零食；请自行确定每次食用的份量。

配料信息标注了杏、糖、麦芽糖浆和亚硫酸盐。产品信息列出了每 100 g 的热量。

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Be&Cheery 红杏干，300 g

Be&Cheery 红杏干，300 g

产品信息将这款杏干介绍为零食；请根据所选份量参考包装上的营养数据。

配料信息标注了杏、糖、麦芽糖浆和亚硫酸盐。产品信息列出了每 100 g 的热量。

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MUSHAN BASE 草莓干片，50 g

MUSHAN BASE 草莓干片，50 g

产品信息将这款草莓干介绍为零食；请留意食用份量，并参考包装上的营养数据。

配料信息标注了草莓干和糖。产品信息列出了每 100 g 的热量。

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常见问题

下午加餐吃多少果干比较合适？

世界癌症研究基金建议每天最多吃 20 克果干。这是每日膳食建议，不是法律规定的限量，也不代表每份 20 克的果干热量都相同。

普通干杏的营养数据适用于所有超市包装吗？

不适用。荷兰营养中心列出的每颗 9 克干杏含 26 千卡，是一般参考数据。购买时请以具体包装标注的营养数据和单份重量为准；产品信息也可能发生变化。

果干开封后需要冷藏吗？

请遵循具体包装上的说明。AH 浸泡干杏开封后应冷藏于不高于 7 °C 的环境中，并需在较短时间内食用。不要将这项要求直接套用到其他产品上。

如果我需要留意亚硫酸盐，应该检查什么？

请查看具体包装上的过敏原信息。荷兰食品与消费品安全局将亚硫酸盐列为需要向消费者说明的过敏原；预包装食品必须在标签上标明过敏原信息。

“低热量”可以随意用来描述产品吗？

不可以。荷兰食品与消费品安全局指出，营养声称必须符合欧盟法规。称出较小份量，本身并不能证明产品符合低热量声称。