关注蛋白质摄入的家长
你想为孩子准备一份放学后的小吃，帮助补充蛋白质，例如在运动前后食用。评估时要看整份零食，而不只是果干：荷兰营养中心列出的蛋白质来源包括牛奶和无盐坚果等。这并不代表对蛋白质需求较高的个体进行了评估。
这份选购指南适合哪些人？
想控制分量的家长
你希望有意识地控制给孩子吃的甜味果干分量。荷兰营养中心提供面向大众的分量信息；此外，也要查看配料表，并留意实际准备的分量。
会检查过敏原和质地的家长
你为孩子挑选零食时，需要特别留意过敏原或咀嚼安全。请核对具体款式的标签。荷兰营养中心提醒，整颗坚果和坚硬的食物块可能带来风险；因此，也要检查产品的形状和质地。
选购时要注意什么？
将具体款式的营养信息与实际食用分量进行比较：每 100 g 的营养数据本身并不能说明整份零食含有多少蛋白质。
| 注意事项 | 检查什么？ | 哪些人尤其需要留意？ |
|---|---|---|
| 每份零食中的蛋白质 | 查看标签上每 100 g 的蛋白质含量和称取的实际分量；也要考虑零食中的其他食物。 | 如果我想了解整份零食能提供什么营养，就不能只看果干种类。约 36% 的消费者最关注蛋白质的补充情况。 |
| 糖和食用分量 | 查看配料中是否添加糖或糖浆，以及实际提供的分量。 | 如果我想少吃一些甜味配料，就会同时留意配料表和分量。约 29% 的消费者优先关注糖和食用分量。 |
| 过敏原和质地 | 查看完整的配料和过敏原信息；也要检查是否含有整颗坚果或坚硬的食物块。 | 如果孩子的过敏原风险或咀嚼安全需要特别留意，我就需要确认产品的具体成分。约 21% 的消费者将这一项列为首要关注点。 |
| 分装和保存 | 查看包装净含量，以及开封后的产品专属保存说明。 | 如果我打算买大包装，就会想了解如何方便地分装和保存。约 14% 的消费者最看重实用的囤货方式。 |
常见选购误区
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把每 100 g 的含量差异等同于高蛋白零食
每 100 g 的含量并不能说明孩子实际吃下的少量果干能提供多少蛋白质。此外，Notenexpres 的通用表格也不是文中所列超市款式的产品规格信息。
请根据具体款式的营养数据和实际称取的分量进行计算。评估整份零食时，也要把其他食物算在内。
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把加糖果干和其他款式视为同一种产品
荷兰营养中心区分了未添加糖的果干和加糖果干。仅凭产品名称，有时无法判断你选的产品具体由什么制成。
请阅读具体款式的配料表，不要只看包装上的水果名称就作比较。
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给孩子吃果干坚果混合零食，却没有进一步检查
混合零食不仅含有果干。荷兰食品与消费品安全局强调，标签必须以正确方式标注过敏原；荷兰营养中心也提醒，整颗坚果和坚硬的食物块可能带来风险。
请检查配料和过敏原信息，并查看产品实际内容物的质地。
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把同一套保存期限套用到所有款式
荷兰营养中心的食品保存指南建议，开封后的果干什锦在厨房橱柜中可保存 6～9 个月。这一保存期限针对特定产品，并不自动适用于其他果干或混合款式。
请遵循具体产品的保存说明，并根据计划食用的方式选择合适的购买量。
超市品牌参考
Albert Heijn
产品范围包括果干以及果干坚果组合。
- Albert Heijn 列出的产品包括无糖干菠萝，以及由葡萄干、菠萝、芒果和杏仁组成的混合零食。
- 混合零食中含有坚果，本身并不能证明产品能提供特定含量的蛋白质。
Jumbo
Jumbo 销售多个单品系列，包括杏干、蔓越莓干、西梅干、椰枣和葡萄干。
- 产品系列涵盖不同种类和包装规格，包括普通杏干和浸泡过的杏干。
- 产品名称或包装净含量并不能证明其有特定蛋白质含量，也不能说明它适合作为运动后的恢复零食。
Lidl
Lidl 以 Alesto 品牌销售果干和坚果。
- 商店将果干推荐为配料，也将坚果作为零食。
- 商店对产品的定位并非对营养价值或运动后恢复效果的独立评估。
ALDI
ALDI 将 Trader Joe's 的日晒杏干描述为口感柔软的杏干，包装净含量为 250 g。
- 如果你想找口感柔软的杏干，这项产品描述可能会有所帮助。
- 产品描述无法保证质地适合每个孩子，也不能保证其蛋白质含量达到特定水平。
PLUS
PLUS 提供 375 g 袋装杏干。
- 包装净含量有助于规划囤货和分量。
- PLUS 提醒，配料、营养成分和过敏原信息可能会有变化；请以当前包装上的信息为准。
Dirk
Dirk 设有果干和坚果品类，产品包括去核杏干、无花果和多种椰枣。
- 品类页面列有 200 g 袋装去核杏干。
- 果干和坚果被放在同一商店品类中，并不意味着它们属于相同的营养产品类别。
Joybuy 商品
这里介绍了适合放学后食用的果干和果干坚果混合零食。选购时，请留意具体款式每 100 g 的营养成分、食用分量和配料。
图片暂不可用
Yanzhifang Double A 龙眼干 500 g
产品介绍建议开袋即食，适合想把龙眼干作为水果搭配的人。
产品信息显示，每 100 g 含蛋白质 9.4 g，配料为龙眼。用于泡茶、煲汤或煮粥时，可能需要先短暂浸泡。
图片暂不可用
g'woon 腰果蔓越莓混合零食 200 g
如果你想在一份零食中同时吃到果干和坚果，这款混合零食可以考虑；请留意配料和过敏原信息。
产品信息显示，每 100 g 含蛋白质 10.9 g；配料由 50% 腰果和 50% 加糖蔓越莓干组成。含腰果，可能含有微量花生和其他坚果。
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OHLA 干刺果番荔枝 180 g
产品介绍推荐将干刺果番荔枝作为零食食用，也可以加入酸奶或早餐谷物中。
产品信息显示，每 100 g 含蛋白质 2.25 g。配料表中列有糖、葡萄糖和焦亚硫酸钠。
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OHLA 干番石榴 180 g
产品介绍推荐将干番石榴作为零食食用，也可以用作菜肴的配料。
产品信息显示，每 100 g 含蛋白质 1.27 g。配料表中列有糖和防腐剂。
图片暂不可用
MUSHAN BASE 草莓干片 50 g
产品介绍推荐将草莓干片作为零食食用，也可以撒在酸奶或甜点上。
产品信息显示，每 100 g 含蛋白质 1.2 g，配料表中含有糖。
常见问题
如何计算一份零食中的蛋白质含量？
将每 100 g 的蛋白质含量乘以实际分量的克数，再除以 100。Notenexpres 的通用表格显示，杏干每 100 g 含蛋白质 3.4 g；以 20 g 为例，蛋白质含量为 0.68 g。这不是经过确认的超市产品营养数据，也不是建议儿童食用的固定分量。
20 g 果干是适合所有孩子的固定运动后恢复分量吗？
不是。荷兰营养中心提供的是面向大众的果干信息，并未针对运动儿童制定个性化的运动后恢复分量。因此，不要把这些信息当作个人蛋白质需求的依据。
开封后的包装可以保存多久？
请遵循具体产品的说明。荷兰营养中心的食品保存指南建议，开封后的果干什锦在厨房橱柜中可保存 6～9 个月；不要直接把这一期限套用到浸泡过的水果、其他果干或混合零食上。
在荷兰，食品信息必须以什么形式提供？
Business.gov.nl 网站指出，标签信息必须使用荷兰语，也必须在线提供。荷兰食品与消费品安全局表示，标签必须清晰、规范地标注过敏原。这些规定并不能证明某款产品适合你的孩子。