注重份量的玩家
想吃点甜食解馋，又希望提前控制好份量？那就要留意所选果干的食用量和能量值。
这份选购指南适合哪些人？
照顾不同饮食需求的主人
你会和需要避开特定配料的玩家分享零食。请核对对应包装上的配料表和过敏原信息，并将相关信息放在零食碗旁。
讲求实用的多人采购者
你想根据人数选购合适的份量，并妥善保存剩余果干。包装净含量和开封后的保存说明，都能帮助你做出选择。
挑选时要关注什么？
荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干，也要考虑当天已经吃过多少。欧盟委员会规定，固体食品标注“低能量”时，每 100 g 的能量值不得超过 40 kcal。
| 关注事项 | 需要留意什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 份量与能量 | 比较每 100 g 的 kcal 值，并换算成你准备食用的份量。 | 如果我想在漫长的桌游之夜吃点甜食，提前称好一份有助于控制食用量；约 42% 的消费者会优先考虑热量管理。 |
| 配料与过敏原 | 查看对应包装上的配料表和过敏原信息。 | 如果我要和需要避开某些配料的玩家分享零食，就希望能逐一核对每种产品的成分；约 25% 的消费者会优先考虑产品是否符合自身需求。 |
| 食用与保存 | 查看有关残留果核的提示，以及开封后的保存说明。 | 如果我想在游戏过程中轻松分发零食，并妥善保存剩余部分，就会留意使用说明；约 17% 的消费者会优先考虑食用和保存是否方便。 |
| 多人分享的份量 | 根据玩家计划食用的量，比较包装净含量。 | 如果我要为多位玩家采购，就想选一款适合大家、又不会留下过多剩余的包装；约 16% 的消费者会优先考虑份量规划。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”误认为低热量
产品即使标注不含添加糖，每 100 g 的能量值也可能很高。例如，PLUS 标注添加糖为 0 g，但每 100 g 含 282 kcal。
配料表和每 100 g 的能量值都要看。减少单次食用量，并不会改变每 100 g 的成分含量。
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直接比较不同份量的能量值
20 g 份量的能量值不能直接与 30 g 份量的能量值比较。如果没有统一重量，比较结果可能会产生偏差。
比较前，先将两款产品的数值换算成相同重量。
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把商品目录页当成当前可购买的选项
Jumbo 的 250 g 有机杏干页面注明，该产品已不再在线上商品目录中销售。
根据购物计划购买前，请先确认对应产品目前是否可以下单。
品牌与商店选购参考
Albert Heijn
本次查看的产品系列包括泡发杏干和无核软李干。
- Albert Heijn 为相关产品标注了营养成分和使用说明。
- 泡发杏干含有水和亚硫酸盐。Albert Heijn 建议该款产品开封后冷藏，保存温度不高于 7 °C。
Jumbo
本次查看的自有品牌产品包括无核杏干和无核梅干。
- 相关产品页面标注了配料、过敏原信息和营养成分。
- 本次查看的杏干含有亚硫酸盐；Jumbo 提示梅干可能含有坚果和花生。Jumbo 表示，250 g 有机杏干已不再在线上商品目录中销售。
Lidl
Alesto 是 Lidl 旗下与果干相关的产品系列，其中包括芒果条。
- Lidl 将这款芒果条描述为不添加糖，并注明含有天然存在的糖分。
- 仅凭这一描述无法判断该产品每 100 g 的能量值，具体数值请查看产品营养信息。
ALDI
荷兰 ALDI 产品页面显示，TRADER JOE'S 太阳晒干杏干为 250 g 包装。
- ALDI 将这款杏干描述为口感柔软、经过干燥处理。
- 商店页面没有提供与其他产品的热量对比。
PLUS
PLUS 果干梅是值得根据营养信息进行比较的一款自有品牌产品。
- PLUS 标注这款梅干添加糖为 0 g，每 100 g 含 282 kcal。
- 配料中含有葵花籽油和 E200；标注“无添加糖”并不代表产品只含水果。
Dirk
Dirk 列有 200 g 包装的无核杏干。
- 产品页面标明了产品名称和包装净含量。
- Dirk 的页面没有注明配送服务；有产品页面并不代表一定支持送货上门。
Joybuy 果干好物
这里为你精选了不同种类和包装形式的果干。请核对具体产品的能量值、配料和净含量；仅凭产品名称无法判断它是否低热量。
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Be&Cheery 红杏干 300 g
提前称好桌游之夜准备食用的份量，并查看包装上的营养信息和配料表。
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Haoxiangni 去核枣 500 g
产品信息显示，配料仅有红枣，每 100 g 含 300 kcal；请结合准备食用的份量进行比较。
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Haoxiangni Grade A Wash-Free Jujubes 500 g
产品信息显示，配料仅有枣，每 100 g 含 304 kcal。可根据每 100 g 的营养成分计算所选份量的能量值。
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De Kleine Keuken 有机葡萄干 12M+ 140 g
产品信息显示，每包包含 10 盒，每盒 14 g。产品适合 12 个月及以上的宝宝食用；幼儿进食时需要有人看护。
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7FRESH 去核梅干 430 g
产品描述显示，每 100 g 含 283 kcal，并建议开封后立即食用。为多人选购时，请将这一点纳入考虑。
常见问题
桌游之夜准备多少果干合适？
荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干。提前分出不超过这一份量的果干，方便你在桌游之夜控制食用量；也要考虑当天已经吃过的果干。
少吃一点就能让产品变成低热量吗？
不能。减少食用份量不会改变产品每 100 g 的能量值。根据欧盟委员会的规定，固体食品标注“低能量”时，每 100 g 不得超过 40 kcal。
不同种类的果干该如何比较能量值？
先比较标注的每 100 g kcal 值，再换算成相同的食用份量。本次查看的产品中，Albert Heijn 泡发杏干标注每 100 g 含 182 kcal，Jumbo 无核杏干每 100 g 含 237 kcal，AH 软李干每 100 g 含 254 kcal；Jumbo 和 PLUS 的梅干则均标注每 100 g 含 282 kcal。
果干开封后需要冷藏吗？
请遵循对应产品的保存说明。Albert Heijn 建议其泡发杏干开封后冷藏，保存温度不高于 7 °C；Jumbo 建议本次查看的果干梅存放在阴凉、干燥、避光处。
分享果干时，过敏原方面要注意什么？
请查看对应包装上的过敏原信息，并将相关信息放在零食碗旁。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）规定，预包装食品必须在标签上标注过敏原信息；Jumbo 标注本次查看的杏干含有亚硫酸盐，并可能含有坚果、花生和芝麻。