哪些人适合参考本文？

想搭配水果类食物的运动人士

你想在花园派对上吃果干，也想了解一份果干能提供多少蛋白质，以便在高强度运动后关注蛋白质摄入。请结合整份零食和整体饮食来评估，不要只看产品名称。

准备户外自助餐的主人

你想提前采购，并在户外供应水果，同时留意储存建议。尤其是开封后，或与冷藏食品搭配时，可能需要遵循不同的储存说明。

需要照顾饮食需求的活动组织者

你希望能向宾客提供准确信息，并视情况将水果、坚果和乳制品分开供应。请查看每款产品的配料和警示信息，不要仅凭产品类别判断是否适合食用。

选购时要注意什么？

下表针对为花园派对选购果干，并同时考虑运动和恢复需求的消费者。

关注要点 需要留意什么？ 哪些人尤其关注？
每份蛋白质含量 比较每 100 克的含量，再换算成你实际供应的份量。 如果我想知道运动后吃的那份果干实际能提供多少蛋白质，就会关注自己盛取的分量。约 36% 的消费者最关注蛋白质含量。
户外供应与储存 查看储存说明及开封后的注意事项；与冷藏食品搭配时，应保持冷藏。 准备户外自助餐时，我想知道哪些食物需要冷藏，以及如何分份供应。约 28% 的消费者最关注储存说明。
配料与饮食适配性 查看每个包装上的配料表和过敏原警示。经核查的 Jumbo 和 PLUS 杏干均标注含亚硫酸盐。 向有饮食需求的宾客介绍食物时，我希望能逐一查看产品的配料和警示信息。约 22% 的消费者最关注饮食适配性。
份量与包装 根据宾客人数和计划供应的份数确定购买量。 我想按照计划供应的份量采购，以便估算需要开封多少果干。约 14% 的消费者最关注份量规划。

常见选购误区

  • 把少量蛋白质误当成完整的运动恢复零食

    经核查的 AH、Jumbo 和 PLUS 杏干标签显示，每份 20 克所含蛋白质不足 1 克。因此，单靠一份果干并不能满足可能需要额外补充蛋白质的需求。

    请按实际食用的份量计算，并结合整体饮食评估蛋白质摄入。

  • 以为所有果干都能常温储存

    经核查的 Albert Heijn 泡发杏干开封后需要冷藏。自助餐上的乳制品也需要留意储存说明，尤其是与果干搭配时。

    开封后请查看包装说明；分小份摆放冷藏食品，其余部分继续冷藏保存。

  • 以为水果坚果混合装里只有果干

    经核查的 AH 混合装含梨、枣和坚果，并标注了冷藏储存要求。因此，光看产品名称并不能了解完整成分。

    购买前请查看整款混合产品的配料表和储存说明。

  • 把“去核”理解为绝不会含有残留果核

    Jumbo 提醒，尽管产品经过仔细加工，经核查的杏干仍极少数可能含有果核碎片或残留。

    请留意包装上的警示，并在处理果实时检查果肉。

相关品牌参考

Albert Heijn

本次查看的产品信息包括泡发杏干和一款水果坚果混合产品。

  • Albert Heijn 为经核查的泡发杏干推荐了酸奶搭配方式。
  • 开封后的储存说明和产品特性仅适用于具体产品，不代表整个系列。

Jumbo

本次查看的产品为 250 克装去核干杏。

  • 产品信息列明了营养成分、配料，并提示可能含有果核残留。
  • 经核查的杏干含亚硫酸盐；Jumbo 还提示产品可能含有坚果、花生和芝麻。

Lidl

Alesto 是 Lidl 旗下的坚果、果干和派对零食系列。

  • 该系列提供多种坚果和果干。
  • Lidl 对产品品质和口味的描述属于品牌自身宣传，不能证明所有产品都富含蛋白质。

ALDI

本次查看的产品为 250 克装 TRADER JOE’S 日晒杏干。

  • ALDI 将这款杏干描述为柔软的果干。
  • 这一产品描述并非对口味或蛋白质含量的独立评价。

PLUS

本次查看的自有品牌杏干采用 375 克立袋包装。

  • 产品信息列明了配料、营养成分和亚硫酸盐。
  • 包装更大，并不代表整体购买价值一定更高。

Dirk

果干和坚果品类包括杏干、无花果和枣等产品。

  • 该品类提供了多种水果，方便比较选择。
  • “健康”或“实惠”等宣传说法并非独立的营养或价格比较结果。

Joybuy 果干推荐

以下 Joybuy 产品均为果干，适合作为单独的水果类食物供应。如果你也关注蛋白质摄入，请查看每款产品及每份的营养信息。

Anatolia Sari Uzum 葡萄干，500 克

Anatolia Sari Uzum 葡萄干，500 克

产品介绍将这款葡萄干推荐为方便食用的水果零食。

配料：100% 干葡萄。请置于阴凉干燥处保存。

产品介绍提示，幼儿食用时有窒息风险，并建议将产品放在婴幼儿和儿童接触不到的地方。

前往 Joybuy 查看
OHLA 干番石榴，180 克

OHLA 干番石榴，180 克

产品介绍将这款番石榴干推荐为方便食用的水果零食。

产品介绍标明配料含 95% 番石榴、糖和防腐剂。所列营养信息显示，每 100 克含蛋白质 1.27 克，约每 20 克含 0.25 克。

请置于阴凉干燥处保存。

前往 Joybuy 查看
OHLA 干火龙果，180 克

OHLA 干火龙果，180 克

产品介绍将这款火龙果干推荐为方便食用的水果零食。

所列营养信息显示，每 100 克含蛋白质 5 克，约每 20 克含 1 克。

请置于阴凉干燥处保存。

前往 Joybuy 查看
PHILIPPINE BRAND 芒果干，100 克

PHILIPPINE BRAND 芒果干，100 克

产品介绍推荐直接食用，也可与酸奶或坚果等搭配。

所列营养信息显示，每 100 克含蛋白质 2 克，约每 20 克含 0.4 克。

配料表标明含亚硫酸盐（E223）。产品介绍建议开封后立即食用。

前往 Joybuy 查看
Three Squirrels 红杏干，250 克

Three Squirrels 红杏干，250 克

产品介绍推荐将这款杏干作为开袋即食的水果零食。

所列营养信息显示，每 100 克含蛋白质 1.1 克，约每 20 克含 0.22 克。

配料表标明含亚硫酸盐和添加糖。产品介绍建议开封后立即食用。

前往 Joybuy 查看

常见问题

花园派对上的每位运动人士都需要特别准备蛋白质零食吗？

不需要，也不必一概而论。荷兰营养中心指出，如果运动人士饮食健康且多样化，大多数人不需要专门食用蛋白质奶昔或蛋白质棒。高强度运动后是否需要额外补充蛋白质，取决于个人目标和整体饮食。

包装上标注的份量，是否等同于果干的营养建议食用量？

不是。经核查的 Albert Heijn 泡发杏干产品标注每份为 50 克，而荷兰营养中心建议每天最多食用 20 克果干。因此，包装上的份量标注并不等于建议食用量。

泡发杏干开封后应如何保存？

请遵循包装上的说明。经核查的 Albert Heijn 泡发杏干开封后应冷藏，温度不高于 7 °C；荷兰营养中心建议将冰箱温度设为 4 °C。

一碗水果酸奶可以在户外放一下午吗？

不可以。荷兰营养中心建议，易腐食品在冰箱外放置的时间不要超过 2 小时，之后应丢弃。建议少量多次取用，其余部分继续冷藏。

为什么果干中的亚硫酸盐值得留意？

亚硫酸盐可用作防腐剂。荷兰食物过敏基金会解释，人体对亚硫酸盐的反应属于不耐受反应，并非普通的食物过敏。如果宾客需要避免摄入亚硫酸盐，请查看产品包装。