关注蛋白质摄入的运动爱好者
你想了解零食实际能提供多少蛋白质，因此会根据具体产品的营养信息来选择，而不是只看运动风格的宣传。荷兰营养中心（Voedingscentrum）介绍了运动人群的蛋白质需求，并指出日常食物也可以作为蛋白质来源。
这类产品适合哪些人？
准备聚会拼盘的人
你想为拼盘加入水果，或搭配坚果一起呈上，并根据宾客人数安排分量。要注意区分果干和冷藏的鲜果坚果组合装。
会查看配料信息的零食爱好者
你想提前确认产品是否含有亚硫酸盐或坚果，以及应该如何储存。不同产品的情况各不相同，因此请查看包装上的配料与过敏原信息，以及储存说明。
购买时要注意什么？
先想好你最看重什么：蛋白质含量、糖含量、配料，还是上桌和储存是否方便。
| 关注要点 | 查看内容 | 适合哪些人重点关注？ |
|---|---|---|
| 每份蛋白质含量 | 同时比较每 100 克和每份的蛋白质含量，并按实际提供的分量计算。 | 如果你运动时也会关注聚会期间的蛋白质摄入，就需要了解实际食用分量能提供多少蛋白质。约 42% 的消费者会优先关注蛋白质含量。 |
| 糖含量与分量 | 分别查看总糖和添加糖，并留意每份的重量。 | 如果你想控制食用分量并考虑总糖摄入，这两项标签信息都值得参考。约 25% 的消费者会优先关注糖含量和分量。 |
| 配料与过敏原 | 查看具体包装上的信息，区分“含有”和“可能含有”。 | 如果宾客需要避免某些配料，端上桌前就要了解产品成分和相关提示。约 17% 的消费者会优先考虑配料是否适合食用。 |
| 上桌与储存 | 查看包装净含量和储存要求，包括开封后的注意事项。 | 如果你想提前安排聚会所需的数量，并确认产品的储存条件，使用是否方便也很重要。约 16% 的消费者会优先考虑上桌和储存需求。 |
常见购买误区
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把每 100 克的蛋白质含量当成每份含量
Jumbo 标注，本文考察的果干杏每 100 克含 3.2 克蛋白质，每份 20 克含 0.6 克蛋白质。Jumbo 还标注，每份含 10.2 克糖。
比较每份营养数据时，要结合你实际上桌的分量来判断。
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把“无添加糖”理解成“低糖”
PLUS 标注，本文考察的果干杏不含添加糖，但每 100 克总糖含量为 53.4 克。
请在包装上分别查看总糖、添加糖和每份分量。
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把水果坚果组合装当成纯果干
Albert Heijn 表示，其蓝莓腰果水果坚果混合装含新鲜蓝莓、腰果和芒果干，且需要冷藏保存。
如果打算将它作为多场聚会的常备食品，购买前请查看配料和储存说明。
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认为果干适合所有宾客
产品信息显示，本文考察的杏干含有亚硫酸盐。AH 水果坚果混合装含腰果；Jumbo 也提示其杏干可能含有坚果、花生和芝麻。
请确认宾客需要避免哪些配料，并查看具体包装上的过敏原信息。
值得比较的相关品牌
Albert Heijn
这里有两种值得关注的产品：浸泡型果干杏，以及含蓝莓、腰果和芒果干的混合装。
- 针对这两款具体产品，Albert Heijn 分别标注每 100 克含 4 克和 8.6 克蛋白质。
- 两款产品的储存要求不同，请遵照所选产品的说明；选购混合装时要留意其中含有腰果。
Jumbo
Jumbo 无核果干杏是一款独立的水果类产品，提供每 100 克和每份的营养信息。
- Jumbo 标注每份 20 克含 0.6 克蛋白质。
- 该产品含有亚硫酸盐。Jumbo 提示产品可能含有坚果、花生和芝麻，也可能残留杏核碎片。
Lidl
Lidl 将 Alesto 描述为包含果干和坚果的产品系列，产品有杏仁和杏干等，并提及适合聚会享用。
- 如果你想了解水果与坚果的搭配，这个系列可以作为参考。
- Lidl 对口味和营养特点的概括性描述，并不能证明每款 Alesto 产品都是高蛋白产品。
ALDI
ALDI 将 Trader Joe’s 日晒杏干介绍为适合聚会享用的水果类食品。
- ALDI 将这款具体产品描述为口感柔软。
- 这是 ALDI 对产品的描述，并非经过测量的口感对比，也不能作为蛋白质或运动恢复相关宣传的依据。
PLUS
PLUS 果干杏是一款独立的水果类产品，采用 375 克立袋包装。
- PLUS 标注每 100 克含 3.4 克蛋白质、53.4 克总糖，且不含添加糖。
- 该产品含有亚硫酸盐，应存放在阴凉、干燥、避光处。
Dirk
Dirk 将 200 克装无核杏干作为独立的水果类产品出售。
- 产品页面提供了产品名称和包装净含量信息。
- Dirk 未说明是否提供配送服务；请根据自己的情况确认可用的购买方式。
适合聚会时享用的 Joybuy 产品
本次精选包含适合聚会享用的果干及水果坚果类产品。不同产品的配料各不相同，请逐一查看具体产品的配料、营养信息和储存说明。
图片暂不可用
Full of fruit flavor 坚果与果干组合装，5 件装，1.073kg
适合多人分享，包含多种水果和坚果。
产品信息显示，内含多种树坚果和含阿斯巴甜的李子干。开封后需冷藏，并在 1 天内食用完毕。
图片暂不可用
OHLA 芭乐干 180g
如果想在聚会时端上芭乐，这款水果类零食适合单独享用。
产品信息显示，该产品添加了糖和防腐剂。
图片暂不可用
g'woon 腰果蔓越莓混合装 200g
适合想将蔓越莓干和腰果搭配享用的人。
蔓越莓经过加糖处理。含腰果，且可能含有花生及其他坚果的微量成分。
图片暂不可用
Three Squirrels 红杏干 250g
可以单独作为水果零食上桌，也可以与其他产品搭配享用。
产品信息显示，该产品含有亚硫酸盐和添加糖，每 100 克含 62.0 克糖。
图片暂不可用
MUSHAN BASE 草莓干片 50g
可直接作为水果零食享用，也可以撒在酸奶或甜点上。
产品信息显示，该产品含糖，每 100 克含 57.4 克糖。
常见问题
业余运动爱好者都需要额外补充蛋白质吗？
不一定。荷兰营养中心（Voedingscentrum）区分了业余运动和强度更高的运动负荷。如果你想增加蛋白质摄入，荷兰营养中心提到夸克奶酪、酸奶、豆腐、坚果和豆类等食物都可以作为选择；如需个性化建议，可以咨询专业营养师。
包装上的每份分量等同于营养建议吗？
不等同。例如，AH 浸泡型果干杏标注每份为 50 克，而荷兰营养中心建议每天最多食用 20 克果干。这属于一般性的营养建议，并非法律规定的购买限量。
所有果干开封后都能放在食品储藏柜里吗？
不可以，请遵循具体产品的储存说明。AH 浸泡型果干杏开封后需在不高于 7°C 的环境下冷藏，并应尽快食用。Jumbo 建议将其无核果干杏存放在阴凉、干燥、避光处。
无核杏干一定不含杏核碎片吗？
不一定。Jumbo 和 Albert Heijn 都提醒，本文考察的杏干可能残留杏核或杏核碎片。上桌时请留意这一点。
为对坚果过敏的宾客挑选水果坚果混合装时要注意什么？
请查看具体包装上的配料和过敏原信息。本文考察的 AH 混合装含腰果。即使产品名称中没有提到坚果，也可能带有相关提示：Jumbo 提醒，其杏干可能含有坚果、花生和芝麻。