哪些人适合参考本文？

注重控制食用量的零食爱好者

你希望能称量果干的食用量，并查看标签上的能量信息。荷兰营养中心提供了每日食用量的一般建议；AH 则标注了自家葡萄干产品的单份食用量。

经常食用果干的家庭

例如，你会在早餐或烹饪时加入葡萄干，想了解大包装是否符合自己的消耗量。Jumbo 的苏丹娜葡萄干系列提供多种包装规格；比较时请选同一产品系列的不同规格。

偶尔食用果干的人

你只是偶尔吃果干，不想囤积超出实际需要的数量。包装上的储存说明和你自己的食用频率，能帮助你判断哪种规格更合适。荷兰营养中心也提供了针对果干什锦的储存建议。

购买时要关注什么？

先从日常食用习惯入手：确定每次会称量多少，再比较包装规格、配料和每公斤价格。

关注事项 要看什么？ 哪些人需要关注？
食用量和能量 查看每 100 g 的能量，并称量自己的食用量；生产商标注的单份食用量不一定等同于一般建议。 如果我想控制食用量，就需要称量实际吃下的份量，并据此计算能量。约 36% 的消费者将控制食用量列为首要考虑因素。
每公斤价格 按每公斤价格比较相同水果种类和产品规格，同时考虑总购买量是否符合自己的食用习惯。 如果我经常吃果干，就想知道大包装的每公斤价格是否确实更划算。约 29% 的消费者优先考虑实惠的价格。
配料和营养成分 查看配料表，并核对具体产品的总糖、标签上注明的添加糖（如有）以及能量。 如果我想避免添加糖，就需要查看配料表，而不是只看产品名称。约 21% 的消费者将配料和营养成分列为首要考虑因素。
库存和储存 根据自己的食用量选择包装重量，并遵循对应包装上的储存说明。 如果我只是偶尔吃果干，就不想囤积过多。约 14% 的消费者优先考虑储备量是否合适。

常见误区

  • 把大包装误认为适合自己的食用量

    囤货装的容量并不代表你每次应该吃多少。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干；生产商标注的单份食用量可能有所不同。

    请单独称量实际食用量，再根据标签上的数据和称量结果计算能量。

  • 把“未添加糖”误解为“低糖”

    添加糖和总糖是不同的数据。PLUS Sultana 的产品信息显示，每 100 g 含 0 g 添加糖、68.2 g 总糖。

    请同时查看配料、总糖和能量，不要因为标注了未添加糖就忽略食用量。

  • 只比较整袋价格

    重量不同的包装，不能只看整袋价格来比较。即使属于同一产品系列，不同规格的每公斤价格也可能不同。

    请按每公斤价格比较同一产品系列，并选择符合日常食用量的规格。

  • 所有果干都套用同一储存期限

    不同产品的储存建议可能不同。荷兰营养中心建议按照果干什锦的具体产品说明储存；这并不意味着其他种类的果干也适用同样的建议。

    请查看最佳食用期限，并遵循所购产品包装上的储存说明。

可供参考的品牌

Albert Heijn

AH 葡萄干的产品信息展示了一种较小的零售包装规格。

  • 产品信息列出了配料、营养成分和储存建议。
  • 标签信息仅适用于这一款产品，不能说明它对体重管理有何影响。

Jumbo

所列的日晒苏丹娜葡萄干系列提供多种包装规格。

  • 750 g 规格标注了配料、营养成分、生产商建议的单份食用量和储存说明。
  • 这些信息不一定适用于 Jumbo 的其他果干或包装规格。

Lidl

荷兰官网列出了果干和混合果干产品。

  • 产品信息有助于了解该品类在其商品系列中的情况。
  • 果干产品页面注明仅在部分指定门店供应；请查看具体产品规格的商品信息。

ALDI

ALDI 将 Trader Joe's 葡萄干列为一款值得关注的零售包装产品。

  • 产品信息标明了包装规格。
  • 销售文案中的品质描述不等于独立的质量检测结果；请查看包装上的配料和营养成分。

PLUS

PLUS Sultana 葡萄干是该品牌的零售产品，提供配料和营养信息。

  • 产品页面还列出了储存建议和消费者服务联系方式。
  • PLUS 提醒消费者，部分地区的价格和产品信息可能会发生变化；购买前请查看所选产品的最新信息。

Dirk

Dirk 提供多种包装规格的葡萄干。

  • 产品信息展示了一种较大包装规格。
  • Dirk 未提供配送服务；比较包装规格时，请另外考虑实际购买方式是否方便。

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常见问题

如何计算自己实际食用份量的能量？

将标签上每 100 g 的 kcal 数值乘以实际称量的克数，再除以 100。以 PLUS Sultana 葡萄干为例，20 g 的能量为 342 × 20 ÷ 100 = 68.4 kcal；这是根据标签数值计算得出的结果。

包装上标注的单份食用量是法定上限吗？

不是。生产商标注的单份食用量属于产品信息；荷兰营养中心的一般饮食建议是每天最多食用 20 g 果干。不同产品标注的数值可能不同，例如 AH 标注的生产商建议单份食用量为 50 g。

开封后如何储存？

请遵循所购产品包装上的说明。本文查看的葡萄干标签建议存放在阴凉、干燥、避光处。荷兰营养中心还建议将果干什锦密封保存；这一建议不一定适用于所有其他种类的果干。

在哪里可以查看荷兰标签上的过敏原信息？

请查看具体产品的配料表和任何补充过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局介绍了食品标签上必须如何标注过敏原。如有食物过敏，也请检查实际收到的商品包装。

如何比较大包装和小袋装？

请比较相同水果种类和产品系列的每公斤价格，并根据日常食用量选择包装规格。每公斤价格更低，并不意味着大包装就一定适合你；请称量实际食用量，并根据标签查看配料和营养成分。