这份选购指南适合谁？

想少摄入脂肪的人

你想有依据地比较脂肪含量，并了解产品宣传语是以什么为比较对象。像“烤箱烘烤”这样的加工方式描述，并不等同于比较营养成分。

注重份量的观赛球迷

你想提前决定比赛期间要吃多少。荷兰营养中心将 25 克一把无盐坚果作为一般营养参考；选购时请以你手中那款产品的营养成分表为准。

偏爱无盐零食的人

你最看重的是无盐坚果，不一定是更低的脂肪含量。荷兰营养中心将无盐坚果列入“健康饮食五类”；脂肪含量和食用份量仍应分别评估。

橙衣军团观赛之夜选坚果，应该关注什么？

先想清楚，你主要想要的是有依据的脂肪含量比较、控制好食用份量，还是选择无盐产品。这些是不同的选购需求，一项特性并不能证明另一项特性。

关注事项 查看要点 适合哪些人？
有依据地选择低脂产品 按相同重量比较总脂肪含量，并确认产品宣传语的比较对象。烤箱烘烤或未添加油脂，本身都不能证明总脂肪含量更低。 如果我想找脂肪含量较低的零食，就要了解产品与什么进行比较，而不只是看它如何加工。约 31% 的消费者最关注减少脂肪摄入。
份量与能量 查看每 100 克的能量值，再换算成称好的实际份量。荷兰营养中心提供的一般参考值为：25 克一把无盐坚果含 164 千卡和 14.9 克脂肪。 观赛时，我想提前决定要吃多少，而不是把食用份量和坚果本身的营养组成混为一谈。约 25% 的消费者最关注份量和能量。
无盐选择 确认具体产品是否标注无盐，并查看配料表和含盐量。Jumbo 表示，其无盐腰果的盐分来自天然存在的钠。 如果我想吃无盐零食，就会明确选择符合这一特性的产品，并把脂肪含量作为另一项指标单独考虑。约 19% 的消费者最关注无盐零食。
过敏原 查看具体包装上的过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，预包装食品必须在标签上标注过敏原，并将花生和坚果分别列出。 如果同桌有人已知对花生或坚果过敏，我会在上桌前核对具体包装。约 13% 的消费者最关注过敏原信息。
包装与储存 对比净含量和计划提供的份量，并遵循包装上的储存说明。PLUS 对所查询的坚果混合装建议：置于干燥、阴暗处保存。 观赛聚会时，我想选择适合用餐人数和计划提供份量的包装。约 12% 的消费者最关注分享需求和购买便利性。

坚果宣传语中常见的误区

  • 把“未添加油脂”当成“低脂”

    加工方式的描述，并不能自动说明产品的总脂肪含量。Duyvis 将 Oven Baked Peanuts Original 描述为未添加油或脂肪制成，但这并不代表其总脂肪含量经过了比较。

    请查看营养成分表，并将脂肪相关宣传语与加工方式分开判断。

  • 把脂肪更少等同于热量更低

    脂肪含量的比较，并不能自动证明能量也同比减少。欧盟委员会将“能量降低”宣传语与脂肪相关营养宣传语分别处理。

    请按相同重量同时比较能量和脂肪含量，再换算成你实际要吃的份量。

  • 把无盐误认为低脂

    无盐描述的是盐分选择，并不代表总脂肪含量降低。因此，它回答的是与“少脂”不同的问题。

    先确定自己的首要需求，再分别查看盐分、脂肪含量和食用份量。

可供参考的品牌产品

Duyvis

在本指南涵盖的范围内，介绍了调味花生零食和烤箱烘烤花生。加工方式和特定的低脂宣传语，并不适用于整个品牌的所有产品。

  • Duyvis 将 Oven Baked Peanuts Original 描述为未添加油或脂肪制成。
  • SPAR 对 Duyvis Oven Roasted Borrelnootjes Sweet Paprika 标注“比普通裹脆衣花生少 30% 脂肪”。这是零售商提供的产品宣传语，并非独立测量的比较结果，也不能证明该产品属于低脂食品。

Albert Heijn

如果你首先考虑无盐产品，AH Ongezouten cashewnoten 可作为参考。

  • 该产品标注为无盐腰果。
  • 无盐并不能证明总脂肪含量更低。

Jumbo

如果你想买无盐腰果，Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g 是一个可参考的选择。

  • 零售商标注了 200 克包装和无盐款式。
  • 产品描述并不能证明这款腰果经过了减脂处理。

Lidl

如果你根据无盐这一特性挑选产品，那么这款无盐腰果值得参考。

  • 荷兰产品信息标注为无盐腰果。
  • 产品描述并不能证明该品牌所有产品的脂肪含量都更低。

ALDI

ALDI 旗下 TRADER JOE'S 品牌有一款 250 克装烘烤无盐腰果。

  • 产品描述标明了加工方式、款式和包装净含量。
  • 这些产品特性并不能证明脂肪含量降低。这里介绍的 250 克包装，与 NVWA 警告中单独提到的 170 克包装不是同一款产品。

PLUS

如果你想买无盐混合坚果，而不是单一坚果品种，PLUS Notenmix ongebrand ongezouten 200 g 可作为参考。

  • 产品信息标注净含量为 200 克，并建议置于干燥、阴暗处保存。
  • 未烘烤和无盐都不能证明总脂肪含量降低。

Joybuy 上的坚果和零食

相关产品即将上架，敬请期待。

关于坚果和脂肪宣传语的常见问题

坚果零食什么时候可以称为“低脂”？

根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用“低脂”营养宣传语，每 100 克脂肪含量不得超过 3 克。这是使用该宣传语的条件，并非普遍适用的选购建议。

“未添加油脂”和“脂肪更少”是一回事吗？

不是。“未添加油脂”描述的是加工方式，并不等同于比较产品的总脂肪含量。如果你想根据脂肪含量更低来选购，请查看营养成分，并确认比较产品的描述。

如何计算一份坚果的营养含量？

将每 100 克的营养数值乘以你称好的份量克数，再除以 100。请使用具体包装上的营养数据；荷兰营养中心提供的无盐坚果一般参考值为每 25 克 164 千卡，并不适用于每一袋坚果。

已知对花生或坚果过敏，应该检查什么？

上桌前请查看具体包装上的过敏原信息。根据 NVWA 的规定，预包装食品必须在标签上标注过敏原信息；花生和坚果分别列出。

ALDI 的所有无盐腰果都涉及这项警告吗？

不是。NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是特定产品：170 克装 Trader Joe’s cashewnoten ongezouten，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026。NVWA 提醒消费者不要食用该包装产品。此处提到的 250 克包装是另一款产品；如有疑问，请核对具体产品信息，并查看 NVWA 发布的最新警告。