Kopers met een strikte suikervrij-eis
Voor jou is ‘zonder toegevoegde suikers’ niet voldoende. Je wilt op de voedingswaardetabel kunnen zien of de granola aan de grens voor de claim ‘suikervrij’ voldoet.
Voor wie is dit onderscheid belangrijk?
Liefhebbers van een zoet ontbijt zonder toegevoegde suikers
Je zoekt een krokante toevoeging aan je ontbijt en wilt toegevoegde suikers of zoetstoffen vermijden. Van nature aanwezige suikers zijn voor jou geen reden om een product meteen uit te sluiten.
Kopers die vezels of eiwit vergelijken
Je kijkt naast suikers ook naar vezels of eiwit per 100 g. Bij varianten met granen, noten of soja lees je bovendien de allergeneninformatie voordat je kiest.
Waar let je op bij de keuze?
Bepaal eerst of ‘suikervrij’ een harde eis is of dat je vooral toegevoegde suikers wilt vermijden. Vergelijk pas daarna de overige voedingswaarden en ingrediënten: volgens het Voedingscentrum is de informatie per 100 g daarvoor een bruikbare gemeenschappelijke basis.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie telt dit vooral? |
|---|---|---|
| Strikt suikervrij | Lees ‘waarvan suikers’ per 100 g. Volgens EU-verordening (EG) nr. 1924/2006 mag de claim ‘suikervrij’ alleen worden gebruikt bij maximaal 0,5 g suikers per 100 g. | Als ik letterlijk suikervrij nodig heb, wil ik niet afgaan op een claim over toegevoegde suikers. Voor ongeveer 50% van deze consumenten staat die strikte eis voorop. |
| Zonder toegevoegde suikers | Lees de precieze claim en de ingrediënten; vergelijk vervolgens suikers en energie per 100 g. | Ik wil een krokante granola voor mijn zoete ontbijt, maar vermijd liever toegevoegde suikers en accepteer natuurlijke suikers. Bij ongeveer 30% van de consumenten heeft die behoefte voorrang. |
| Vezels of eiwit | Vergelijk vezels, eiwit en vet per 100 g en lees de allergeneninformatie. | Als vezels of eiwit mijn keuze bepalen, wil ik ook weten welke ingrediënten ik daarmee kies. Ongeveer 20% van de consumenten stelt dit belang voorop. |
Veelgemaakte fouten bij het vergelijken
-
‘Zonder toegevoegde suikers’ lezen als ‘suikervrij’
Een product zonder toegevoegde suikers kan nog van nature aanwezige suikers bevatten. De EU-voorwaarde voor de claim ‘suikervrij’ is maximaal 0,5 g suikers per 100 g.
Is suikervrij voor jou een harde eis, controleer dan de waarde bij ‘waarvan suikers’ per 100 g in plaats van alleen de tekst op de voorkant te lezen.
-
Alleen de voorkant van de verpakking vergelijken
Een nadrukkelijke claim vertelt je niet hoe de overige voedingswaarden van twee granola’s zich tot elkaar verhouden. Porties op verpakkingen kunnen bovendien verschillen.
Vergelijk suikers, energie, vetten, vezels en eiwit per 100 g en lees ook de ingrediëntenlijst. Het Voedingscentrum adviseert voor productvergelijkingen dezelfde basis per 100 g te gebruiken.
-
Allergenen pas na de keuze bekijken
Granola met granen, noten, pinda’s of soja kan bij een relevante allergie ongeschikt zijn, ook wanneer de suikerinformatie bij je doel past.
Controleer op de actuele verpakking zowel de vermelde allergenen in de ingrediënten als eventuele waarschuwingen over wat het product kan bevatten.
-
Weinig suikers gelijkstellen aan weinig vet of energie
Het suikergehalte op zichzelf geeft geen volledig beeld van de voedingswaarde van een granola met bijvoorbeeld noten of zaden.
Vergelijk naast suikers ook vetten en energie per 100 g. Gebruik één voedingswaarde niet als oordeel over het hele product.
Merken als vergelijkingspunt
Deze productlijnen laten zien waarom de precieze variant en het etiket belangrijker zijn dan alleen de merknaam.
Quaker Cruesli
De Zero Sugar Added-varianten zijn relevant als je vooral toegevoegde suikers wilt vermijden.
- Albert Heijn vermeldt voor Zero Sugar Added Naturel geen toegevoegde suikers of zoetstoffen.
- Albert Heijn vermeldt ook van nature aanwezige suikers. Jumbo geeft voor de Nuts & Seeds-variant 3,4 g suikers per 100 g op; dat ligt boven de EU-grens voor de claim ‘suikervrij’.
Jumbo
Binnen Jumbo’s granola-assortiment kun je onder meer noten- en proteïnevarianten op voedingswaarde vergelijken.
- Jumbo vermeldt voor Granola Noten 19,0 g vezels en 2,8 g suikers per 100 g; voor Granola Proteïne vermeldt het 24,1 g eiwit en 17,1 g vezels per 100 g.
- Geen van deze suikerwaarden bevestigt dat de betreffende variant suikervrij is. Controleer ook per variant de ingrediënten en allergenen.
Holie
De Low Carb Granola biedt een concreet vergelijkingspunt als je naast suikers ook vezels en eiwit bekijkt.
- Jumbo vermeldt voor deze variant 3,2 g suikers, 16 g vezels en 22 g eiwit per 100 g.
- Met 3,2 g suikers per 100 g voldoet deze variant niet aan de EU-grens voor de claim ‘suikervrij’. Lees bij deze variant ook de allergeneninformatie.
Zonnatura
De granolalijn omvat onder meer Amandel Cashew voor wie een notenvariant wil vergelijken.
- Zonnatura vermeldt voor Granola Amandel Cashew 21 g vezels en 1,9 g suikers per 100 g.
- De door Zonnatura vermelde ingrediënten omvatten tarwe, amandelen, cashewnoten en soja. Controleer de verpakking als allergenen je keuze beperken.
Golden Bridge
ALDI beschrijft een Golden Bridge-granola van 500 g met varianten op basis van onder meer havervlokken, noten en zaden of rode vruchten.
- De genoemde ingrediënten geven een aanknopingspunt om de varianten op smaak en samenstelling te vergelijken.
- Controleer op de verpakking van de gekozen variant de suikerclaim en de voedingsinformatie per 100 g voordat je deze aan je suikerdoel koppelt.
Granola en krokante muesli bij Joybuy
Deze varianten zijn relevant als je voor een zoet ontbijt verschillende smaken, verpakkingsgroottes en suikerclaims wilt vergelijken. Een naam met ‘Zero Sugar’ bevestigt op zichzelf niet dat een product aan de grens voor de claim ‘suikervrij’ voldoet; lees daarvoor de voedingsinformatie per 100 g op de verpakking.
Afbeelding niet beschikbaar
Holie's Granola Nuts & Seeds, 6 × 350 g
Een noten- en zadenvariant als je zo’n smaak voor je ontbijt zoekt. De productnaam vermeldt een bundel van zes verpakkingen van 350 g; controleer daarnaast de suikerinformatie per 100 g en de allergenen op de verpakking.
Afbeelding niet beschikbaar
Holie's Granola Protein Amandel Speculaas, 350 g
Een amandel-speculaasvariant om te bekijken als je ook eiwit en vezels wilt vergelijken. De verpakking bevat volgens de productnaam 350 g; lees de voedingswaarden per 100 g en controleer de allergenen voordat je kiest.
Afbeelding niet beschikbaar
Quaker Cruesli Choco Zero Sugar, 400 g
Een chocosmaak om te vergelijken als je krokante muesli voor je ontbijt zoekt. De productnaam vermeldt 400 g; beoordeel de precieze suikerclaim aan de hand van ‘waarvan suikers’ per 100 g op de verpakking.
Afbeelding niet beschikbaar
Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach, 400 g
Een aardbei-perzikvariant als je een fruitsmaak bij je ontbijt wilt. De productnaam vermeldt 400 g; controleer hoeveel suikers de voedingsinformatie per 100 g aangeeft en lees de allergenen op de verpakking.
Afbeelding niet beschikbaar
Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon, 400 g
Een appel-, pecan- en kaneelvariant om op smaak te vergelijken. De productnaam vermeldt 400 g; lees vóór aankoop de suikers per 100 g en controleer de allergeneninformatie, vooral als noten voor jou relevant zijn.
Veelgestelde vragen
Is ‘zonder toegevoegde suikers’ hetzelfde als suikervrij?
Nee. Volgens EU-verordening (EG) nr. 1924/2006 mag de claim ‘suikervrij’ alleen worden gebruikt als een product maximaal 0,5 g suikers per 100 g bevat. Een product zonder toegevoegde suikers kan nog van nature aanwezige suikers bevatten; controleer daarom de voedingswaardetabel.
Hoe vergelijk ik granola als verpakkingen verschillende porties noemen?
Vergelijk de voedingswaarden per 100 g, zodat je dezelfde basis gebruikt. Het Voedingscentrum adviseert die basis voor productvergelijkingen; bekijk daarnaast welke portie je zelf gebruikt en lees de ingrediënten.
Waarop let ik bij allergenen in granola?
Lees de allergeneninformatie van de specifieke variant, ook als de suikerinformatie bij je doel past. Granola kan bijvoorbeeld granen, noten, pinda’s of soja bevatten; controleer zowel de ingrediënten als een eventuele ‘kan bevatten’-waarschuwing op de actuele verpakking.
Hoe bewaar ik geopende granola krokant?
Volg het bewaaradvies op de verpakking en sluit de verpakking na gebruik goed af. Zo houd je bij het bewaren rekening met de aanwijzingen voor de granola die je daadwerkelijk hebt gekocht.