Avant d’acheter un grand sachet de granola, vérifiez les glucides correspondant à votre portion et consultez la liste des ingrédients. Un grand format ou la mention « sans sucres ajoutés » ne vous indique pas, à lui seul, la teneur en glucides de votre petit-déjeuner. Selon diabetes.nl, la quantité de glucides adaptée varie d’une personne à l’autre. Vérifiez donc aussi si vous consommerez tout le contenu et demandez conseil à un professionnel de santé si nécessaire.
Vous souhaitez intégrer le granola à votre plan alimentaire personnalisé. Vous vous intéressez donc à la quantité que vous servez réellement, et pas seulement à une mention sur le devant du paquet.
Vous consommez régulièrement du granola et souhaitez savoir si vous terminerez un grand paquet, sans négliger les informations nutritionnelles de la variété choisie.
Vous recherchez du granola sans sucres ajoutés, mais souhaitez également vérifier la teneur totale en glucides et en sucres de votre portion.
Pour un petit-déjeuner adapté à la gestion du diabète, commencez par comparer les informations nutritionnelles avec la portion que vous consommez réellement. Le format du paquet et les mentions relatives aux sucres ajoutés peuvent vous aider à choisir, mais ne remplacent pas cette comparaison.
Un bon choix si : votre foyer consomme régulièrement du granola et peut terminer un sachet de 500 g.
À prendre en compte : un grand format ne vous renseigne pas sur la teneur en glucides de votre portion. Vérifiez l’étiquette de la variété exacte.
Un bon choix si : vous souhaitez éviter les sucres ajoutés et comparer les ingrédients de différentes variétés de granola.
À prendre en compte : cette mention ne signifie pas que le produit est pauvre en glucides totaux.
Un bon choix si : la teneur en glucides de votre portion pesée est votre critère principal.
À prendre en compte : comparez les produits pour une même quantité de granola. La portion indiquée n’est pas une recommandation personnalisée.
| Critère | Vérification à l’achat | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Glucides par portion | Consultez la teneur en glucides pour 100 g et calculez celle de votre portion pesée. | Si je veux intégrer le granola à mon plan alimentaire, je souhaite savoir ce que m’apporte ma portion. Pour environ 31 % de ces consommateurs, la teneur en glucides par portion est le critère le plus important. |
| Sucres ajoutés | Consultez la liste des ingrédients et les informations nutritionnelles sur les sucres ; vérifiez aussi la teneur totale en glucides. | Je souhaite éviter les sucres ajoutés sans confondre une mention sur l’emballage avec une faible teneur en glucides. Pour environ 25 % de ces consommateurs, cette vérification est prioritaire. |
| Format de l’emballage | Comparez le poids de chaque sachet et demandez-vous si vous consommerez tout son contenu. | Dans notre foyer, nous mangeons régulièrement du granola. Un grand sachet doit donc correspondre à notre consommation. Pour environ 19 % de ces consommateurs, le format est le premier critère à prendre en compte. |
| Fibres et protéines | Comparez les quantités indiquées pour 100 g, en tenant également compte des glucides. | Je souhaite prendre ces valeurs nutritionnelles en considération lorsque j’hésite entre deux granolas. Pour environ 13 % de ces consommateurs, les fibres et les protéines sont les principaux critères de comparaison. |
| Allergènes | Vérifiez les ingrédients et les allergènes indiqués sur l’emballage exact du produit. | En cas d’allergie concernée, je souhaite savoir quels ingrédients et avertissements figurent sur l’étiquette avant l’achat. Pour environ 12 % de ces consommateurs, cette vérification est prioritaire. |
D’autres ingrédients du granola peuvent également apporter des glucides. La mention relative aux sucres ajoutés ne vous indique donc pas la teneur en glucides de votre portion.
Consultez la ligne « glucides » dans les informations nutritionnelles et calculez la quantité correspondant à votre portion.
Un grand sachet n’est intéressant pour votre foyer que si vous en consommez tout le contenu et si le granola choisi correspond à vos habitudes alimentaires.
Avant l’achat, vérifiez à la fois le poids du paquet et les informations nutritionnelles ainsi que les ingrédients de cette variété précise.
La quantité dans votre bol peut différer de la portion indiquée sur l’emballage. La quantité de glucides que vous comptabilisez change alors elle aussi.
Pesez votre portion habituelle lorsque vous calculez les glucides qu’elle contient.
En cas d’allergie concernée, les ingrédients et les allergènes indiqués pour la variété exacte sont déterminants. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation souligne que les allergènes doivent être clairement indiqués sur l’étiquette.
Lisez la liste des allergènes et les éventuels avertissements figurant sur l’emballage actuel.
Quaker Cruesli propose une variété Zero Sugar Added Granola Naturel ainsi qu’un lot économique 4 Nuts.
Jumbo propose notamment des sachets de granola de 500 g, dont les variétés Haver, Pitten en Bessen et Noten, Pitten en Zaden.
TastyBasics propose la variété Low Carb High Protein Granola Naturel, destinée aux personnes qui souhaitent comparer les valeurs nutritionnelles par portion.
Holie propose différentes variétés de granola, dont Low Carb Cacao Nuts & Seeds.
Albert Heijn propose notamment Zonnatura Granola Classic Crunchy et Granola Amandel Cashew.
Vous trouverez ci-dessous des lots de six sachets de 350 g ainsi que des sachets individuels de 350 g. Si vous recherchez avant tout un grand format, comparez le poids total des emballages. Pour choisir votre granola au petit-déjeuner, les informations nutritionnelles et votre portion restent déterminantes.
Image non disponible
Un lot pratique pour les foyers qui souhaitent utiliser plusieurs sachets de granola individuels.
Le nom du produit indique six sachets de 350 g chacun. Avant de comparer cette variété à votre portion habituelle, vérifiez sur l’emballage les informations nutritionnelles, les ingrédients et les allergènes.
Image non disponible
Un sachet individuel pour découvrir la variété Nuts & Seeds sans acheter immédiatement un lot.
Le nom du produit indique un format de 350 g. Pour cette variété, fiez-vous à ses propres informations nutritionnelles et ne reprenez pas celles de TastyBasics Granola Naturel.
Image non disponible
Une option pour les foyers qui souhaitent acheter plusieurs sachets de la variété Nuts & Seeds.
Le nom du produit indique six sachets de 350 g chacun. Comparez les glucides de votre portion à partir de l’étiquette ; la composition ne peut pas être déduite du format.
Image non disponible
Un sachet individuel pour comparer Low Carb Crunch au lot de la même variété.
Le nom du produit indique un format de 350 g. Vérifiez les glucides et les allergènes sur l’emballage, puis calculez les valeurs nutritionnelles correspondant à la quantité que vous consommez.
Image non disponible
Un lot pour celles et ceux qui recherchent précisément la saveur Amandel Speculaas en sachets individuels.
Le nom du produit indique six sachets de 350 g chacun. Avant de comptabiliser les glucides ou les protéines de votre portion, vérifiez les informations nutritionnelles à jour sur l’emballage et consultez la liste des allergènes.
Non, cette mention ne vous indique pas la teneur totale en glucides de votre portion. Selon diabetes.nl, la quantité de glucides adaptée varie d’une personne à l’autre. Comparez donc les informations nutritionnelles de votre portion pesée avec votre plan alimentaire personnalisé.
Commencez par comparer les valeurs nutritionnelles pour une même quantité de granola, puis vérifiez si vous consommerez tout le grand paquet. Pour chaque variété, vérifiez séparément les glucides, les sucres et les ingrédients : un même poids d’emballage ne signifie pas une composition identique.
Commencez par les glucides et les sucres pour 100 g, puis calculez les quantités correspondant à votre portion. La Commission européenne mentionne également l’énergie, les matières grasses, les acides gras saturés, les protéines et le sel parmi les éléments de la déclaration nutritionnelle de la plupart des denrées alimentaires préemballées.
Non, il n’existe pas de portion adaptée à tout le monde. Diabetes.nl indique que la quantité de glucides adaptée varie d’une personne à l’autre. Si vous adaptez votre alimentation à votre traitement, demandez conseil à un diététicien ou à votre professionnel de santé.
Avant de choisir votre granola, lisez les ingrédients, la liste des allergènes et les éventuels avertissements sur l’emballage exact du produit. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation souligne que les allergènes doivent être clairement indiqués sur l’étiquette.
