Choisissez une granola dont la liste des ingrédients mentionne clairement des céréales complètes, puis comparez les glucides, les sucres et les fibres pour 100 g et par portion. La mention « sans sucres ajoutés » ne signifie pas qu’un produit est pauvre en glucides. En cas de diabète, la quantité consommée, vos recommandations alimentaires personnelles et les allergènes sont également à prendre en compte.
Vous souhaitez continuer à manger de la granola et vérifier la quantité de glucides dans votre portion. Vous allez donc au-delà de la mention « sans sucres ajoutés » affichée sur le devant de l’emballage.
Vous voulez pouvoir repérer les céréales complètes dans la liste des ingrédients et comparer la teneur en fibres pour 100 g, sans juger le produit dans son ensemble à partir d’un seul mot sur l’emballage.
Vous recherchez un produit croustillant pour le petit-déjeuner, moins riche en glucides, et souhaitez également vérifier la portion, les valeurs nutritionnelles et les allergènes de la variété choisie.
Commencez par la liste des ingrédients, puis utilisez les informations nutritionnelles pour comparer les produits pour 100 g. Calculez ensuite la quantité de glucides correspondant à la portion de granola que vous consommez réellement.
| Critère | Points à vérifier à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Glucides et sucres ajoutés | Comparez la quantité totale de glucides pour 100 g et par portion. Vérifiez également dans la liste des ingrédients la présence de sucre ajouté, de sirop ou de miel. | Vous voulez savoir quelle quantité de glucides contient votre portion du petit-déjeuner, même si aucun sucre n’a été ajouté à la granola. Pour environ 42 % des consommateurs, vérifier les glucides est la priorité. |
| Céréales complètes et fibres | Repérez les céréales complètes dans la liste des ingrédients et comparez la teneur en fibres pour 100 g. | Si vous recherchez une granola à base de céréales complètes, vous voulez savoir lesquelles elle contient et quelle teneur en fibres est indiquée. C’est la priorité numéro un d’environ 33 % des consommateurs. |
| Variétés pauvres en glucides et allergènes | En plus des glucides, vérifiez les calories et les matières grasses par portion, puis consultez les informations sur les allergènes de la variété concernée. | Vous recherchez surtout un mélange croustillant moins riche en glucides, tout en tenant compte de votre portion et des ingrédients que vous ne pouvez pas consommer. Environ 25 % des consommateurs privilégient ce critère. |
Une granola sans sucres ajoutés peut tout de même contenir des glucides. Selon les informations produit de Joybuy, Quaker Cruesli Zero Sugar Naturel contient 48 g de glucides pour 100 g.
Commencez par vérifier la quantité totale de glucides et calculez-la en fonction de votre portion. La valeur « dont sucres » ne correspond pas à la quantité totale de glucides du produit.
Cette mention ne décrit pas la composition complète d’une granola. Les autres ingrédients et les valeurs nutritionnelles restent importants pour comparer les produits.
Vérifiez quelles céréales complètes figurent dans la liste des ingrédients, puis comparez également les fibres, les glucides et les sucres pour 100 g.
Une teneur en glucides plus faible ne dit rien, à elle seule, des autres valeurs nutritionnelles. Jumbo indique que Holie Low Carb Granola contient 490 kcal et 33 g de matières grasses pour 100 g.
Comparez l’ensemble des informations nutritionnelles et vérifiez la quantité de produit que vous mettez dans votre bol.
La composition en céréales, fruits à coque, arachides et soja peut varier d’une granola à l’autre. Même une marque que vous connaissez bien ne vous dispense donc pas de vérifier le produit choisi.
Avant l’achat, consultez les informations à jour sur les ingrédients et les allergènes de la variété concernée.
La gamme comprend des produits croustillants pour le petit-déjeuner à base de céréales complètes, notamment des variétés portant la mention Zero Sugar.
La marque de distributeur propose notamment une granola à base de céréales complètes et une variété aux fruits à coque.
Holie propose notamment une granola présentée comme Low Carb.
Cette sélection de produits Joybuy comprend des crueslis croustillants, un muesli croustillant et une granola portant la mention Low Carb. Comparez les informations nutritionnelles de la variété choisie : les mentions figurant dans le nom du produit ne permettent pas, à elles seules, de déterminer s’il convient en cas de diabète.
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Une option croustillante si vous souhaitez comparer les céréales complètes et la quantité de glucides par portion.
Pour cette variété, Joybuy indique 48 g de glucides et 24 g de fibres pour 100 g. Calculez la quantité de glucides en fonction de votre portion et, en cas d’allergie, vérifiez l’étiquette à jour.
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Cette variété aux fruits à coque peut vous convenir si vous recherchez des crueslis croustillants et souhaitez comparer sa composition à celle d’autres variétés.
Vérifiez la quantité totale de glucides pour la portion que vous consommez. En cas d’allergie aux fruits à coque, consultez les informations sur les allergènes figurant sur cet emballage précis.
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Il s’agit d’un muesli croustillant, et non d’une granola. Vous pouvez l’inclure dans votre comparaison si vous envisagez également ce type de céréales pour le petit-déjeuner.
Le paquet contient six unités de 400 g. Comparez les glucides et les fibres indiqués sur l’étiquette et consultez la liste des ingrédients de cette variété au chocolat.
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Cette variété à la pomme, à la noix de pécan et à la cannelle vous permet de comparer différentes saveurs de crueslis croustillants.
Évaluez la quantité totale de glucides par portion, quelle que soit la mention Zero Sugar Added. En cas d’allergie aux fruits à coque, vérifiez les informations à jour sur les allergènes.
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Cette granola peut vous intéresser si vous comparez des produits portant la mention Low Carb.
En plus des glucides, vérifiez les calories et les matières grasses pour votre portion. Consultez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes de cette variété précise.
Non. Les céréales complètes sont un critère à prendre en compte, mais comparez également les glucides par portion, les autres valeurs nutritionnelles et les ingrédients. La quantité adaptée peut varier selon les recommandations alimentaires de chacun.
Commencez par la liste des ingrédients pour repérer les céréales complètes. Comparez ensuite les glucides, dont les sucres, les fibres et le sel pour 100 g, puis calculez la quantité de glucides correspondant à votre portion.
Non. Vérifiez également la quantité totale de glucides : selon diabetes.nl, l’ingestion de glucides fait augmenter la glycémie. La valeur « dont sucres » ne représente qu’une partie des informations sur les glucides.
Consultez les informations sur les allergènes de la variété choisie, surtout si vous devez éviter certaines céréales, les fruits à coque, les arachides ou le soja. La composition peut varier selon les produits et les saveurs : ne vous fiez donc pas à un autre emballage de la même marque.
