Avant le sport, utilisez les graines d’anis sucrées concassées De Ruijter comme une touche sucrée et dosée, sur du pain ou dans un yaourt par exemple, et non comme une collation complète. Albert Heijn et Jumbo indiquent un emballage de 270 g et une portion de référence de 6 g ; si vous souhaitez une mini-portion, vous pouvez la peser vous-même plutôt que de compter sur un emballage individuel. Selon le Voedingscentrum, la plupart des sportifs n’ont pas besoin d’aliments spécialement conçus pour le sport. En revanche, lors d’un effort intense et prolongé, il faut aussi veiller à son apport en glucides et en liquides.
Vous souhaitez ajouter une pointe de saveur sucrée à l’anis avant le sport sans en mettre trop ? Albert Heijn et Jumbo indiquent que les graines d’anis sucrées concassées De Ruijter sont vendues en emballage de 270 g, avec une portion de référence de 6 g. Vous pouvez peser vous-même cette petite quantité.
Si vous prévoyez déjà de manger du pain, du pain grillé ou un yaourt, ces graines d’anis concassées peuvent apporter une touche sucrée. Albert Heijn et Jumbo suggèrent ces utilisations ; elles ne remplacent pas la base de votre collation.
Lors d’un effort intense et prolongé, ne vous concentrez pas uniquement sur une touche sucrée : pensez aussi à votre apport total en glucides et en liquides. Le Voedingscentrum distingue ces situations de la plupart des entraînements de loisir, qui ne nécessitent généralement pas d’aliments spécialement conçus pour le sport.
Déterminez si vous cherchez surtout à ajouter une petite touche de saveur ou si vous planifiez votre alimentation pour un effort long et intense. Comparez ensuite la portion indiquée sur l’étiquette avec la quantité que vous souhaitez utiliser.
| Critère | À vérifier à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Portion et emballage | Vérifiez le poids de l’emballage et la portion indiquée sur l’étiquette. Albert Heijn et Jumbo mentionnent 270 g par emballage et 6 g par portion. | Si vous souhaitez juste une pointe de saveur anisée, vous voudrez pouvoir peser vous-même la quantité. Pour environ 42 % des consommateurs, le contrôle des portions serait le critère principal. |
| Utilisation en garniture | Vérifiez si vous souhaitez ajouter ces graines à du pain, du pain grillé ou un yaourt, et comparez les informations nutritionnelles par portion. | Une garniture sucrée sur votre collation habituelle correspondra mieux à votre programme que des graines consommées seules. Pour environ 33 % des consommateurs, cet usage serait prioritaire. |
| Durée de l’entraînement | Tenez compte de la durée et de l’intensité de votre entraînement et de ce que vous mangez et buvez déjà. | Lors d’un effort long et intense, vous voudrez planifier ensemble vos apports en glucides et en liquides, plutôt que de consommer automatiquement davantage de sucre. Pour environ 25 % des consommateurs, les besoins en glucides seraient la principale préoccupation. |
Le nom décrit la forme des graines, pas le format de l’emballage. Albert Heijn et Jumbo indiquent un emballage de 270 g et une portion de référence de 6 g.
Si vous souhaitez utiliser une mini-portion, pesez vous-même 6 g et vérifiez le format de l’emballage au moment de l’achat.
D’après les informations nutritionnelles de Jumbo, une portion de 6 g contient 5,5 g de glucides, dont 4,7 g de sucres. Les graines d’anis sucrées concassées constituent donc surtout une petite touche sucrée ; elles ne remplacent pas le reste de la collation.
Commencez par choisir ce que vous souhaitez manger autour de votre entraînement, puis décidez si vous voulez y ajouter ces graines.
Les informations sur les graines d’anis sucrées concassées De Ruijter mentionnent le blé et les céréales contenant du gluten comme allergènes.
En cas d’allergie ou de restriction alimentaire concernée, vérifiez toujours les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage actuel.
Albert Heijn et Jumbo présentent les graines d’anis sucrées concassées De Ruijter comme des graines d’anis sucrées, à utiliser notamment sur du pain, du pain grillé ou dans un yaourt.
Elles servent surtout de garniture sucrée et ne constituent pas une collation complète à elles seules. Vous pouvez en ajouter une quantité mesurée sur du pain ou dans un yaourt, par exemple. Selon le Voedingscentrum, la plupart des sportifs n’ont pas besoin d’aliments spécialement conçus pour le sport.
Albert Heijn et Jumbo indiquent une portion de référence de 6 g. Selon Jumbo, cette quantité apporte 24 kcal, 5,5 g de glucides et 4,7 g de sucres. Si vous souhaitez respecter cette quantité, pesez vous-même votre portion.
Il est surtout utile de planifier votre apport en glucides en même temps que votre hydratation lors d’un effort intense et prolongé. Le Voedingscentrum indique que la plupart des sportifs n’ont pas besoin de barres, de gels ou de boissons pour le sport. Ne choisissez donc pas automatiquement de consommer davantage de sucre pour un entraînement court.
Pour les graines d’anis sucrées concassées De Ruijter, vérifiez notamment la mention du blé et des céréales contenant du gluten. Consultez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage que vous achetez.
Conservez-les au sec et respectez la date de durabilité minimale indiquée sur l’emballage. Refermez soigneusement l’emballage après ouverture pour limiter la formation de grumeaux.
