哪些人适合参考这些选择？

在路上的运动人士

如果你需要在训练前后出行，不妨关注实际吃下的那份杏仁含有多少蛋白质，并把它纳入整体饮食中考量。荷兰营养中心表示，每个人的蛋白质需求不同，剧烈运动后摄入足量蛋白质也很重要。

经常选择无盐零食的人

如果你想在开车途中吃配料简单的无盐杏仁，记得核对具体产品。AH 和 Jumbo 的标签显示，无盐烘烤杏仁不一定只含杏仁。荷兰营养中心建议选择无盐坚果。

习惯提前分装的旅行者

如果旅途中会分几次吃零食，出发前最好确认包装是否方便封口，以及开封后的储存要求。包装打开后也要遵循标签上的说明。

挑选旅行装杏仁时要注意什么？

关注事项 选购时看什么 哪些人尤其需要关注？
每份蛋白质含量 比较标签时要确保分量一致，并按实际食用重量换算。下文的 25 克只是用于比较的参考分量，并非固定的食用建议。 如果我想知道旅途中吃的零食实际能提供多少蛋白质，就会按自己的食用分量来计算；约 42% 的消费者会优先关注每份蛋白质含量。
盐和配料 分别查看配料表和盐含量。“无盐”并不代表“未经烘烤”或“不含油”。 如果你想找配料简单的无盐零食，最好核对具体包装；约 33% 的消费者会优先考虑这一需求。
分装与储存 确认包装净含量、能否密封，以及开封后的储存要求。 如果我要带上几份零食，在不同休息时间食用，就会留意包装能否密封以及旅途中的储存方式；约 25% 的消费者会优先考虑这些实用因素。

常见误区

  • 把每 100 克的数值当成一份零食的含量

    标签上标注的每 100 克营养成分，并不等于实际吃得较少时摄入的量。核对过的标签换算后显示，每 25 克中，AH 含蛋白质 6.75 克，PLUS 含 6 克，Jumbo 和 Duyvis 均含 5.25 克。

    将每 100 克的数值换算成自己实际食用的分量，并且只比较相同重量下的数据。

  • 把“不添加油或脂肪”理解成“不含脂肪”

    Duyvis 表示，这款产品采用不添加油或脂肪的烘烤方式。不过，核对过的产品标签显示，每 100 克含脂肪 50 克。

    请同时查看烹制方式说明和营养成分表。

  • 认为无盐、未烘烤和只含杏仁是一回事

    核对过的 Jumbo 产品为无盐款，但也含有葵花籽油。AH 产品经过烘烤，配料表中只列出了杏仁。

    购买时请同时核对具体产品的配料和烹制方式。

  • 开封后忽略密封和储存要求

    开袋后仍需遵循储存要求。AH 建议使用后将包装密封；Duyvis 则建议放入避光、密封的容器中保存。

    出发前先考虑好包装的存放位置，必要时带上可密封的储物盒。

杏仁品牌参考

Albert Heijn

AH 无盐杏仁，190 克，经过烘烤，适合想选无盐款的人。

  • Albert Heijn 标注，这款产品的唯一配料是杏仁，每 100 克含蛋白质 27 克。
  • 产品信息建议使用后将包装密封；营养成分数据仅适用于这款产品。

Jumbo

Jumbo 无盐杏仁，140 克，经过烘烤，且不添加盐。

  • Jumbo 标签标注，每 100 克含蛋白质 21 克。
  • 配料表显示，这款产品含 99% 杏仁和葵花籽油。因此，“无盐”并不代表产品只含杏仁。

PLUS

PLUS 未烘烤无盐杏仁，200 克，未经烘烤。

  • PLUS 产品信息显示，配料只有杏仁，每 100 克含蛋白质 24 克、膳食纤维 13 克。
  • 产品建议存放于干燥、阴暗处；产品信息未说明这款产品有特定的运动恢复效果。

Duyvis

Duyvis 烤箱烘烤杏仁，125 克，是一款加入咸香调味料的烤杏仁零食。

  • Duyvis 表示，这款产品采用不添加油或脂肪的烘烤方式。
  • 核对过的标签显示，每 100 克含 97% 杏仁、调味料、蛋白质 21 克、脂肪 50 克和盐 1.1 克。

ALDI

这里介绍的 Trader Joe’s 未烘烤杏仁未经加工。

  • ALDI 表示这款产品采用可重复密封的包装，旅行途中需要多次取用时会比较方便。
  • 产品介绍未提供足够信息，无法比较这款产品每份的蛋白质含量。

Lidl

Lidl 商品页面介绍了一款 200 克装的未烘烤杏仁。

  • 产品信息可以确认这款商品的品类和净含量。
  • 选购时请查看具体包装上的信息以及最新商品页面。

Joybuy 商品

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常见问题

25 克杏仁足以作为完整的运动后恢复餐吗？

可以把这份杏仁视为日常饮食的一部分，但不要默认它能替代完整的恢复餐。荷兰营养中心强调，剧烈运动后要摄入足量蛋白质，因此应结合整体饮食来评估这份杏仁。

旅途中吃杏仁前需要先加工吗？

上文提到的产品都是未烘烤或烘烤杏仁零食。可以根据自己的喜好选择烹制方式，但烹制方式本身并不意味着有额外的运动恢复效果。

旅途中如何保存开封后的包装？

请遵循包装上的储存建议。Albert Heijn 建议将产品存放于阴凉、避光、干燥处，并在使用后密封；Duyvis 开封后的包装则建议放入避光、密封的容器中。选择旅途中的存放位置时，请考虑这些要求。

有过敏情况或与孩子一起食用时，需要注意什么？

请查看具体包装上的配料和警示信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，相关过敏原必须在配料表中清晰标明。AH 和 Duyvis 的标签还提醒，幼儿食用时有呛噎风险。

荷兰有哪些过敏原信息相关规定？

荷兰食品和消费品安全局（NVWA）规定，相关过敏原必须清晰标明，并且要在配料表中与其他配料区分开来。自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰针对可能的过敏原交叉污染警示实施了新规；该日期涉及的是过敏原政策。