哪些人适合关注这个选择？

仔细查看糖分声明的消费者

你希望确认格兰诺拉麦片是否符合自己对糖分的要求，不会把“不添加糖”直接等同于“无糖”。

喜欢搭配酸奶或凝乳干酪吃早餐的人

你想快速搭配一碗早餐，除了糖分声明，也会关注格兰诺拉麦片的食用分量、口味和营养信息。

会查看配料和过敏原信息的消费者

只有确认具体口味的配料和过敏原信息后，你才会选择谷物、坚果或籽类混合麦片。

选购时要注意什么？

先了解糖分声明的具体含义，再看看食用分量是否适合你的早餐习惯，并确认所选口味的配料信息。

关注事项 要查看什么？ 尤其适合哪些人？
糖分声明的含义 仔细阅读具体声明，并比较营养成分表中每 100 g 的“其中糖”含量。 如果我想严格控制糖分，产品声明就必须与麦片实际含有的糖分相符。据估计，约 44% 的消费者会优先考虑这一点。
是否适合快速早餐 查看你打算搭配酸奶或凝乳干酪食用的那款产品的建议分量和营养信息。 我希望早上能快速取出合适的分量，搭配酸奶或凝乳干酪食用。据估计，约 33% 的消费者最看重早餐准备是否方便。
配料和过敏原 查看具体包装上的配料表、标注的过敏原，以及可能含有微量过敏原的提示。 如果有配料需要避免，再吸引人的糖分声明也帮不了我。据估计，约 23% 的消费者会优先考虑这一点。

常见误区

  • 把“不添加糖”理解成“无糖”

    配料中天然存在的糖，仍可能计入产品的总糖含量。因此，不添加糖的格兰诺拉麦片不一定符合无糖要求。

    请阅读包装上的完整声明以及“其中糖”一项。荷兰食品与消费品安全局将“无糖”视为一项独立的营养声明。

  • 比较每份含糖量时不看每 100 g 的数据

    较小的一份可能含糖更少，但这款格兰诺拉麦片每 100 g 的糖含量，仍可能与另一款不同。

    先比较每 100 g 的数据，再看看自己早餐实际会添加多少。

  • 因为糖分声明而忽略过敏原

    不同口味的配料并不相同。例如，Zonnatura Granola Amandel Cashew 标注了小麦、杏仁、腰果和大豆，还提示产品可能含有其他过敏原。

    每次选择不同口味时，都要查看最新的配料表和过敏原信息。

  • 把某一款产品的声明套用到整个品牌

    例如，Albert Heijn 的不同口味格兰诺拉麦片在产品名称中使用了不同的糖分声明。一款包装上的声明并不自动适用于其他产品。

    请逐款比较完整产品名称、糖分声明和营养信息。

按具体口味了解品牌

Quaker Cruesli

如果你在寻找不添加糖的格兰诺拉麦片，可以关注 Zero Sugar Added 原味和 Nuts & Seeds 口味。

  • Jumbo 将这两款特定口味描述为不添加糖或甜味剂的格兰诺拉麦片。
  • Zero Sugar Added 不代表麦片无糖；请查看所选口味的糖含量。

Albert Heijn

该自有品牌有多款格兰诺拉麦片，产品名称中包括“0% 糖”和“0% 添加糖”等字样。

  • 不同的产品名称方便你按具体糖分声明进行筛选。
  • 这些说法并不相同；请查看具体包装上的声明和营养信息。

Holie's

如果你主要关注添加糖，可以了解一下 Low Carb Granola 这款产品。

  • Jumbo 将这款特定格兰诺拉麦片描述为不添加糖。
  • “低碳水”不等于“无糖”；还要比较每 100 g 的总糖含量。

Jordans

Jumbo 有 Jordans Low Sugar Granola 杏仁榛子口味和巧克力口味。

  • 产品名称方便你辨别对应的口味和具体款式。
  • 比较“低糖”和“不添加糖”时，先查看营养信息和配料表。

Zonnatura

该品牌的格兰诺拉麦片系列包含多种口味，例如 Amandel Cashew。

  • Zonnatura 在 Granola Amandel Cashew 的配料和过敏原信息中标注了小麦、杏仁、腰果和大豆等成分。
  • 请逐款判断糖分声明；仅凭品牌名称无法判断糖含量。

适合关注糖分的早餐格兰诺拉麦片

以下格兰诺拉麦片适合快速准备早餐，尤其适合关注添加糖的人群。不要仅凭产品名称判断它们是否无糖，请查看包装上的总糖含量和过敏原信息。

Quaker Zs Cruesli Natural，400 g 装

Quaker Zs Cruesli Natural，400 g

原味款，适合搭配酸奶食用，同时关注添加糖的人群了解。

请查看包装上的总糖含量：“不添加糖”与“无糖”并非一回事。过敏原方面，请留意小麦和燕麦的标注，以及产品可能含有牛奶和坚果的提示。

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Quaker Zs Cruesli Nuts & Seeds，400 g 装

Quaker Zs Cruesli Nuts & Seeds，400 g

坚果籽类口味，适合想将格兰诺拉麦片搭配酸奶或牛奶，同时关注添加糖的人群。

该口味含有坚果、燕麦和小麦等成分；还要留意产品可能含有牛奶和其他坚果的提示。请将糖含量与添加糖声明分开查看。

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Holie's Granola Low Carb Crunch，350 g 装

Holie's Granola Low Carb Crunch，350 g

如果你准备快速享用早餐，并将添加糖作为选购考量之一，可以比较一下这款格兰诺拉麦片。

“Low Carb”并不能证明这款麦片无糖。请查看每 100 g 的糖含量和过敏原信息；产品信息列出了大豆、杏仁、斯佩耳特小麦、燕麦、大麦、花生和小麦等成分。

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Holie's Granola Nuts & Seeds，6 袋装，每袋 350 g

Holie's Granola Nuts & Seeds，6 × 350 g

坚果籽类口味，适合早餐时关注添加糖、并希望购买六袋组合装的人群。

请查看总糖含量，并考虑组合装的总量。产品信息列出了燕麦、大麦、斯佩耳特小麦、杏仁、榛子和碧根果等成分；请阅读最新的过敏原信息和微量过敏原提示。

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Quaker Cruesli Choco Zero Sugar，400 g 装

Quaker Cruesli Choco Zero Sugar，400 g

如果你想在快速早餐中享用可可口味，同时关注添加糖，可以了解一下这款产品。

请查看包装上这款产品每 100 g 的糖含量，不要只看名称中的“Zero Sugar”。产品信息标注了牛奶、小麦和燕麦，并提示可能含有坚果。

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常见问题

不添加糖的格兰诺拉麦片也无糖吗？

不是，这两种声明的含义不同：配料可能天然含糖。荷兰食品与消费品安全局将“无糖”视为一项独立的营养声明。因此，也要查看具体口味营养成分表中的“其中糖”含量。

如何将低糖格兰诺拉麦片与其他口味进行比较？

先比较每 100 g 的糖含量，避免份量或包装规格不同影响比较结果。然后查看配料，以及你打算在早餐中添加多少。

搭配酸奶时，格兰诺拉麦片吃多少合适？

可以先参考所选包装上的建议分量，再根据自己的早餐调整。比如，Jumbo 为 Quaker Cruesli Zero Sugar Added Nuts & Seeds 建议搭配 45 g 麦片和 100 ml 脱脂酸奶食用；这只是食用建议，并非适合所有人的固定分量。

选择含坚果的格兰诺拉麦片，还要留意其他过敏原吗？

要，请查看具体口味的完整过敏原信息。Zonnatura Granola Amandel Cashew 除了杏仁和腰果，还标注了小麦和大豆，并提示可能含有牛奶、芝麻等成分。