最关注膳食纤维
你想比较不同格兰诺拉麦片每 100 g 的膳食纤维含量，而不是只看包装正面的宣传语。
这份对比适合哪些人？
也会留意糖含量
你想为周末早餐挑选酥脆口感的麦片，也会查看是否添加糖，以及营养成分表中的糖含量。
会在超市货架上比较
你希望在平时常去的超市选购，并会在把产品放在一起比较时仔细看标签。
选购时要考虑哪些因素？
先比较每 100 g 的膳食纤维含量，再根据周末早餐的需求，判断糖含量、配料或购买便利性哪项更重要。
| 关注因素 | 查看内容 | 适合关注的人群 |
|---|---|---|
| 膳食纤维 | 比较每 100 g 的膳食纤维含量，并留意自己平时会盛多少。 | 如果我最看重膳食纤维，就希望能按相同的重量比较两款格兰诺拉麦片。约 33% 的消费者将膳食纤维含量作为首要考虑因素。 |
| 糖含量 | 既要查看是否有关于添加糖的宣称，也要看每 100 g 营养成分表中的「其中糖」一项。 | 我想吃口感酥脆的麦片，但不会只根据包装正面的宣传语判断甜度。约 27% 的消费者最关注糖含量。 |
| 配料与过敏原 | 查看所购包装上的「含有」和「可能含有」信息。 | 如果餐桌上有人需要避开某些配料，那么标签是否符合需求比膳食纤维含量更高更重要。约 20% 的消费者会优先考虑配料是否适合自己。 |
| 包装与购买便利性 | 查看包装规格，并确认你想买的口味或款式是否有售。 | 如果周末早餐经常吃，我希望包装规格适合日常采购。约 20% 的消费者会优先考虑购买便利性和包装规格。 |
选购时容易忽略什么？
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只看「高纤维」字样
包装正面的字样并不能告诉你两款产品的膳食纤维含量相差多少。
先比较每 100 g 的数值，再查看其他营养信息和配料。
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把「不添加糖」理解成「无糖」
Jumbo 标注 Quaker Zero Sugar Added Granola Naturel 不添加糖，但每 100 g 仍含有 3.2 g 糖。这两种说法并不相同。
除了查看宣传语，也要确认当前包装上「其中糖」一项的数值。
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认为所有格兰诺拉麦片都适合每个人
上述 Zonnatura、Quaker 和 Jumbo 产品的配料与过敏原各不相同。膳食纤维含量无法说明产品是否适合过敏人群。
购买时请查看具体款式标签上的「含有」和「可能含有」信息。
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以为超市自有款到处都能买到
商品页面不一定能说明你在哪里可以买到同款包装。Lidl 将上述格兰诺拉麦片列为仅在门店销售的商品。
确认销售渠道，并在门店查看实际商品的标签进行比较。
品牌与产品系列对比
Zonnatura
Albert Heijn 标注，Zonnatura Granola classic crunchy vezelrijk 每 100 g 含 22 g 膳食纤维。
- 产品信息显示，该款含有全谷物，每 100 g 糖含量低于 2 g。
- 该款含有含麸质谷物和大豆，也可能含有牛奶、坚果和芝麻。若有过敏情况，请查看包装信息。
Jumbo
Jumbo 标注，其 Granola Proteïne 每 100 g 含 17.1 g 膳食纤维和 24.1 g 蛋白质。
- 每 100 g 的营养数据便于比较该款产品的膳食纤维和蛋白质含量。
- 该款配料包括谷物、大豆和坚果等。请查看包装上的过敏原信息。
Albert Heijn
Albert Heijn 的格兰诺拉麦片系列包括自有款和 Zonnatura 产品。
- 你可以对比系列中不同产品的配料和营养成分。
- 每款产品都应单独判断；一款格兰诺拉麦片的配方不代表其他款式也相同。
Lidl
Lidl 提供 super berry 和 super nutty 两种格兰诺拉麦片，并说明仅在门店销售。
- 与其他格兰诺拉麦片比较之前，请先查看所选款式包装上的膳食纤维、糖和过敏原信息。
Aldi
Aldi 除了其他谷物早餐产品外，还展示了 500 g 装的 Golden Bridge Granola。
- 产品名称和包装规格有助于你在货架上找到这款格兰诺拉麦片。
- 请查看格兰诺拉麦片本身的营养信息；麦片和其他谷物早餐产品不一定适合直接比较。
Joybuy 上的格兰诺拉麦片和酥脆型麦片
以下介绍 1 款格兰诺拉麦片和 3 款适合早餐食用的酥脆型麦片或 Cruesli。请留意产品类型，并在选购前核对具体包装上的营养信息。
图片暂不可用
Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar, 400 g
如果你吃酥脆型早餐麦片时也会关注糖含量，可以看看这款 Cruesli。比较每 100 g 的膳食纤维和糖含量；如果有过敏情况，也要查看配料表。
图片暂不可用
Holie's Crunchy Muesli Protein Chocolate, 400gr
如果你想比较早餐谷物中的膳食纤维和蛋白质含量，这款酥脆型麦片值得一看。请比较每 100 g 的营养信息；如果有过敏情况，也要查看包装标签。
图片暂不可用
Holie's Granola Protein Amandel Speculaas, 6 x 350g
这款格兰诺拉麦片为 6 袋装，适合经常食用的人。比较不同格兰诺拉麦片的糖、能量或蛋白质含量前，请先核对当前包装上的信息；也别忘了查看过敏原信息。
图片暂不可用
Quaker Cruesli Airy Natural, 375 g
如果你想把其他谷物早餐混合麦片也纳入对比，这款酥脆型麦片值得一看。除了膳食纤维，也要留意具体包装上的糖含量和配料。
常见问题
格兰诺拉麦片满足什么条件才能标称「高纤维」？
根据欧盟《条例（EC）第 1924/2006 号》，食品要使用「高纤维」营养声称，每 100 g 至少需含 6 g 膳食纤维，或每 100 kcal 至少含 3 g。购买前，也建议比较你考虑的各款产品每 100 g 的实际膳食纤维含量。
高纤维格兰诺拉麦片一定能让人长时间精力充沛吗？
不能。单看每 100 g 的膳食纤维含量，并不能判断一个人能保持精力充沛多久。请查看完整的营养信息，并结合自己的食用量来考虑。
荷兰营养中心建议成年人摄入多少膳食纤维？
荷兰营养中心建议成年女性每天至少摄入 25 g 膳食纤维，成年男性每天至少摄入 30 g。摄入膳食纤维并不只靠格兰诺拉麦片，其他食物也能提供膳食纤维。
如何查看格兰诺拉麦片中的过敏原？
请查看具体款式当前包装上的「含有」和「可能含有」信息。上述 Zonnatura、Quaker 和 Jumbo 产品的实际配料及可能含有的微量成分各不相同，因此不要只凭品牌名称判断。