哪些人需要关注这个选择？

想避免摄入添加糖的消费者

你想为早餐选购格兰诺拉麦片，也想知道“不添加糖”是否就意味着产品无糖。查看具体的营养声称和“其中糖”含量，就能分辨两者的区别。

会比较营养成分的消费者

挑选早餐麦片时，你不只关注糖含量声称，还会比较膳食纤维、蛋白质，以及自己通常食用的份量。

需要留意过敏原的家庭

如果家中有人需要留意麸质、坚果或大豆，就要查看具体产品的过敏原信息，包括“可能含有”的提示。

挑选时要注意什么？

先了解“无糖”和“不添加糖”的区别。然后按每 100 g 对比产品，并确认包装规格和供货情况是否适合你的每周采购安排。

注意事项 要查看什么？ 哪些人尤其需要关注？
糖含量声称 查看具体声称，并比较每 100 g 的“其中糖”含量。根据荷兰营养中心的标准，“无糖”指每 100 g 糖含量不超过 0.5 g。 我想找真正达到“无糖”标准的产品，而不只是选择不添加糖的产品。约 33% 的消费者会优先关注这项具体的糖含量声称。
营养成分 按照每 100 g 的统一标准比较膳食纤维、蛋白质和糖含量；也要考虑自己的食用份量。 我想为早餐称量食物，并了解不同格兰诺拉麦片的营养成分。约 25% 的消费者最关心这方面的比较。
每周储备 查看包装净含量，并在购买前确认想要的产品是否有货。 我会一次购买几顿早餐的份量，希望包装规格适合自己的食用习惯，而且确实能买到或订购到。约 25% 的消费者最关注每周储备。
过敏原 查看具体口味的过敏原声明，也要留意有关可能含有某些成分的信息。 如果家里有人需要避开某些成分，那么具体包装是否适合食用，比糖含量声称更重要。约 17% 的消费者会优先检查这一点。

常见误区

  • 把“不添加糖”当成“无糖”

    不添加糖的格兰诺拉麦片仍可能含有糖。例如，Albert Heijn 标注其 AH Granola noten 0% toegevoegd suiker 每 100 g 含糖 1.9 g。

    如果你严格寻找无糖产品，请将“其中糖”含量与荷兰营养中心规定的标准进行比较：“无糖”产品每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。

  • 只看包装正面，忽略过敏原信息

    糖含量声称并不能告诉你格兰诺拉麦片是否含有坚果、含麸质的谷物或大豆。

    购买每周储备用量前，请查看具体口味的过敏原声明，也要留意“可能含有”的提示。

  • 把早餐计划完全寄托在某个特定产品上

    产品能否在线订购，还是只能在门店购买，可能会影响你的每周采购计划。例如，Lidl 表示其格兰诺拉麦片仅在门店有售。

    购买前不久请确认当前供货情况，并提前根据标签比较另一款产品。

值得比较的品牌

请始终比较具体产品。只知道品牌名，并不能了解产品含糖量或所含过敏原。

Cruesli (Quaker)

如果你想避免添加糖，可以看看 Quaker Zero Sugar Added Naturel 这款产品。

  • Jumbo 将这款 Quaker 产品描述为不添加糖、不含甜味剂。
  • Jumbo 标注的含糖量为每 100 g 3.2 g，高于“无糖”标准。

Albert Heijn

AH Granola noten 0% toegevoegd suiker 是一款坚果口味产品，可对比其营养成分和配料。

  • Albert Heijn 标注该产品不含添加糖，每 100 g 含糖 1.9 g。
  • 该产品含有含麸质的谷物和坚果；如有过敏，请同时查看其他过敏原的可能存在信息。

Jumbo

如果你想在比较糖含量的同时关注蛋白质含量，可以看看 Jumbo Granola Proteïne。

  • Jumbo 标注这款产品每 100 g 含蛋白质 24.1 g、糖 4.0 g。
  • Jumbo 列出的过敏原包括大豆、小麦和坚果等。将这款产品列入采购计划前，请确认当前供货情况。

Lidl

Lidl 提供 Super Berry 和 Super Nutty 格兰诺拉麦片，适合到店选购。

  • Lidl 标明这些产品仅在门店有售。
  • 在门店选购时，请查看所选产品的标签，对比糖含量声称、营养成分和过敏原信息。

ALDI

Golden Bridge Granola 是一款可在每周采购时留意的产品。

  • ALDI 标注其包装规格为 500 g，并介绍了坚果和种子口味或红色水果口味。
  • 请查看所选包装上的配料、“其中糖”含量，以及有关添加糖的声称。

Zonnatura

Zonnatura Granola Amandel Cashew 是一款可对比营养成分和过敏原信息的产品。

  • Zonnatura 标注该产品每 100 g 含膳食纤维 21 g、糖 1.9 g。
  • 该产品含有小麦、杏仁、腰果和大豆等成分；请同时查看包装上的其他过敏原信息。

Joybuy 脆脆麦片

这里介绍的产品是脆脆麦片，包括 Cruesli，适合想在每周采购时把格兰诺拉麦片和其他早餐麦片放在一起比较的消费者。产品名称中出现“Zero Sugar”并不能证明产品符合“无糖”标准；请查看所选包装上的营养信息。

Holie's 巧克力蛋白脆脆麦片，6 × 400 g

Holie's Crunchy Muesli Protein Chocolate, 6 × 400 g

如果你想一次购买多顿早餐的份量，可以考虑这款组合装。选购这款巧克力麦片时，请比较每 100 g 的营养信息，并查看包装上的过敏原声明。

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Quaker Cruesli 巧克力 Zero Sugar，400 g

Quaker Cruesli Choco Zero Sugar, 400 g

适合想尝试巧克力口味脆脆麦片的消费者。查看这款 400 g 包装上的“其中糖”含量和过敏原信息；不要只根据产品名称判断它是否无糖。

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Quaker Cruesli Zero Sugar Added 草莓和桃子味，400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach, 400 g

如果你也会考虑早餐麦片的口味，这款水果风味产品值得一看。查看这款 400 g 包装上有关添加糖的说明，以及每 100 g 的总糖含量。

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Quaker Zs 坚果和种子脆脆麦片，720 g

Quaker Zs Cruesli Nuts & Seeds, 720 g

如果你想一次购买多顿早餐的份量，720 g 包装可能很合适。选购这款坚果和种子口味产品时，请查看过敏原声明，并比较每 100 g 的糖含量。

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Quaker Zs 原味脆脆麦片，400 g

Quaker Zs Cruesli Natural, 400 g

这款原味产品适合与其他脆脆麦片一起比较。请查看这款 400 g 包装上关于具体产品的营养信息和过敏原声明。

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常见问题

“不添加糖”和“无糖”是一回事吗？

不是。根据荷兰营养中心的标准，“无糖”产品每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g；不添加糖的产品仍可能含有天然存在的糖。因此，也要对照标签上的“其中糖”含量。

每周采购时，如何比较格兰诺拉麦片？

先比较具体的糖含量声称和每 100 g 的糖含量，然后查看膳食纤维、蛋白质、配料、过敏原、日常食用份量和包装净含量；购买前不久再确认所选产品是否有货。

不添加糖的格兰诺拉麦片适合坚果或麸质过敏者吗？

不一定。糖含量声称与过敏原无关：本文介绍的 Albert Heijn、Jumbo 和 Zonnatura 产品含有或可能含有坚果和含麸质的谷物等成分。请仔细阅读实际购买包装上的过敏原声明。

开封后如何保存，才能吃一整周？

请遵循包装上的保存说明。Albert Heijn 和 Jumbo 提供的相关产品信息建议避光、阴凉、干燥保存，并在每次取用后密封包装。